Ladder Trainingin vaikutukset plyometriseen harjoitusohjelmaan verrattuna

Joukkuelaji, kuten kriketti, koostuu epäsäännöllisistä sarjoista korkean ja matalan intensiteetin liikkeitä hyödyntäen erilaisia ​​aineenvaihduntareittejä. Urheilijan suorituskyky tässä urheilussa korreloi fyysisen kunnon kaikkiin puoliin, mukaan lukien lihasvoima, ketteryys, nopeus, anaerobinen voima (pystyhyppy) ja aerobinen kapasiteetti. Kaikki fyysisen kunnon osa-alueet, kuten aerobinen kapasiteetti, anaerobinen voima (pystyhyppy), ketteryys, nopeus ja lihasvoima, liittyvät menestykseen tässä urheilulajissa. Toistuvaa ja ajoittaista plyometristä harjoittelua on suositeltu hyödylliseksi taktiikaksi krikettikohtaisissa harjoitusohjelmissa. Plyometrinen harjoittelu on eräänlainen harjoitusohjelma, joka on suunniteltu parantamaan hermoston toimintaa ja luomaan voimakkaita, nopeita liikkeitä, mikä parantaa viime kädessä urheilusuoritusta. Plyometrisen harjoittelun tavoitteena on lisätä lihasten räjähtävyyttä, jolloin urheilija voi juosta nopeammin, hypätä korkeammalle tai käyttää voimaa nopeammin. Koska se ottaa huomioon voiman, voiman, tasapainon, ketteryyden, koordinaation, sydämen ja nivelten vakauden, jalan nopeuden, käden ja silmän koordinaation, vasteajan ja liikkuvuuden, ladder-harjoittelu on monisuuntaista harjoittelua. Tikasharjoittelun aikana neljä peruskykyä ovat juoksu, hyppiminen, sekoitus ja hyppiminen. Nämä tikkaat ovat kevyitä ja kannettavia, joten niitä on helppo kuljettaa ja käyttää sekä sisällä että ulkona. Pelaajan jalkatyö paranee merkittävästi, mikä lisää nopeutta, ketteryyttä ja koordinaatiota erilaisten nopeustikkaavien harjoitusten johdonmukaisen käytön jälkeen.