Effekter av stigetrening versus plyometrisk treningsprogram

En lagsport som cricket består av uregelmessige sekvenser av høy- og lavintensive bevegelser som bruker forskjellige metabolske veier. Idrettsprestasjoner i denne sporten er korrelert med alle aspekter av fysisk form, inkludert muskelstyrke, smidighet, hastighet, anaerob kraft (vertikalt sprang) og aerob kapasitet. Alle aspekter av fysisk form, som aerob kapasitet, anaerob kraft (vertikalt sprang), smidighet, hastighet og muskelstyrke, er relatert til suksess i denne sporten. Plyometrisk trening som er repeterende og intermitterende har blitt anbefalt som en nyttig taktikk for cricket-spesifikke treningsregimer. Plyometrisk treningstrening er en type treningsprogram designet for å forbedre nervesystemets funksjon og generere kraftige, raske bevegelser, som til slutt forbedrer sportsytelsen. Plyometrisk trening tar sikte på å øke muskeleksplosiviteten, noe som gjør at en idrettsutøver kan løpe raskere, hoppe høyere eller utøve kraft raskere. Fordi den tar hensyn til aspektene styrke, kraft, balanse, smidighet, koordinasjon, kjerne- og leddstabilitet, fothastighet, hånd-øye-koordinasjon, responstid og mobilitet, er stigetrening en flerveis trening. Under stigetrening er de fire grunnleggende evnene som brukes, løping, hopping, stokking og hopping. Disse stigene er lette og bærbare, noe som gjør dem enkle å bære og bruke både innendørs og utendørs. Spillerens fotarbeid vil bli betydelig forbedret, noe som fører til en økning i hurtighet, smidighet og koordinasjon etter konsekvent bruk av forskjellig hastighetsstigetrening.