Effekter af Hatha Yoga og reformator Pilates på hyperkyphose

Vertebralsøjlen er en S-formet struktur, der understøtter vægten af ​​de øvre ekstremiteter, hoved og nakke, der overfører denne belastning til bækkenet og i sidste ende til fødderne. Det består af 34-35 ryghvirvler, herunder cervikale, thorax, lænde, sakrale og coccygeal rygvirvler. De livmoderhals- og lændeområder danner konkave kurver (lordose), mens thorax- og sakral-lokkealregionerne danner konvekse kurver (kyphose). Arrangementet af rygsøjlen i det sagittale fly gør det muligt for enkeltpersoner at udføre aktiviteter med minimale energiudgifter. Kyphosis er den kantede og fysiologiske holdning dannet af rygsøjlen og de omgivende muskler, som inkluderer ryghvirvlerne og intervertebrale skiver. Denne vinkel vurderes ofte ved hjælp af Cobb-vinklen i laterale røntgenbilleder, med den vinkel mellem linjerne, der er trukket til den 4th-5th thoraciske vertebrae og den 12. thoraciske delvist, der er målt. Postural kyphosis er defineret som en stigning i eksisterende rygmarvskurvatur på grund af muskelsvaghed og dårlig holdning, og det betragtes som en mere fleksibel deformitet sammenlignet med andre typer kyphose. De mekaniske ændringer forbundet med postural kyphose kan påvirke forskellige funktioner. Hovedet i kyfotisk holdning bevæger sig fremad og ændrer livmoderhalsindretning. Dette får de cervikale ryghvirvler til at skifte anteriort, hvilket fører til kompenserende afrunding af skuldrene og scapular vinge. Faktorer som langvarige sidder ved skriveborde, dårlig holdning, utilstrækkelig møbler, fysisk inaktivitet og tunge skoletasker bidrager til øgede muskelspasmer og svækket bløddyr, forværring af kyphotiske ting. Derudover har teknologiske fremskridt, især den udbredte anvendelse af computere og smartphones, ført til dårlige posturale vaner hos individer, især unge. Rapid vækst under ungdom kan også forårsage unormal spinal flexion, negativt påvirker organudvikling og øget kyfosevinkel. En undersøgelse udført i 2024 viste, at korrigerende øvelser kombineret med aktiv diaphragmatiske brød til forbedring af brystet. Postmenopausale kvinder efter et 12-ugers program. Postural kyphose er ofte asymptomatisk, men det kan resultere i en synlig lunchback, dårlig holdning, ryg og nakkesmerter, spænding og følsomhed i rygsøjlen. I postural kyphose kan individet aktivt eller passivt korrigere stillingen, men krummen er fleksibel. Strukturelle deformiteter i rygsøjlen forekommer ikke. Forkerte stillinger øger stresset på leddene, forringer deres funktion og fører til smerte og ødemer i diskene. Indeholdige holdninger stammer også knogler, muskler og ledbånd, hvilket fører til smerter og har negativ indflydelse på positionen og funktionen af ​​interne organer. Det klassificeres i statisk balance, hvor massecentret forbliver stabilt i en fast position og dynamisk balance, som involverer opretholdelse af balance under bevægelse. Litteratur indikerer, at individer med øget kyphose oplever balance for balance, men postural kyphose ikke rutinemæssigt vurderes for balance. Nogle undersøgelser antyder, at kyphose negativt påvirker fysisk funktion, balance og dødelighed, mens andre ikke har fundet nogen signifikant forbindelse mellem kyphose og balance. Forskning har vist, at kyphose hos ældre kvinder er forbundet med langsommere gåhastigheder, øget kropssvingning, balanceproblemer og højere efterårsrater. Dog kan kliniske øvelser kombineret med åndedrætsteknikker demonstrere forbedringer i livskvaliteten og kyphose-vinkler. Postural kyphosis kan påvirke både fysisk og psykologisk velvære, da det påvirker et individuets udseende. Hos unge individer er den normale thoraxkyphosis -vinkel mellem 20 ° og 40 °, med vinkler over 45 ° betragtet som hyperkyphosis. Exercise påvirker både mental og fysisk sundhed positivt. I ungdomsårene er kropsbillede afgørende, og postural afvigelser afspejler ofte følelsesmæssige tilstande, med forlængelsespositioner, der fremmer lykke og selvtillid, mens flexionspositioner er forbundet med tristhed. Bedømmelse involverer koordineret muskelaktivitet. Selvom inspiration primært forekommer gennem membranmuskelaktivitet, er yderligere inspirerende muskler involveret under dyb inspiration. Disse muskler hjælper med at udvide og kontrahere thoraxhulen og bidrager til at stabilisere thorax og mave. Posturale ændringer i kroppen og skulderbåndet påvirker direkte thorax- og membranbevægelser, hvilket påvirker luftvejsfunktionen. Begrænsninger i thoraxudvidelse eller membranbevægelse, såsom dem, der er forårsaget af hyperkyfose og scapular vinge, begrænser luftvejskapaciteten. Hyperkyphosis kan føre til restriktiv lunge dysfunktion, svarende til skoliose og øger den antero-postere diameter af thorax, hvilket reducerer lungekapaciteten. Studier har vist, at hyperkyos er tilsluttet med nedbrydelsesdiameter, hvilket reducerer lungekapaciteten. Studier har vist, at hyperkyos er, der er tilsluttet af nedbrydningsdiameteren, hvilket reducerer lungekapacitet. lungevolumener. Konservative behandlinger er den første ledelseslinje til postural kyphose. Manuel terapiteknikker, postural korrektionsøvelser, postural tapning, ortotika og Schroth -metoden anvendes ofte. Prevention of postural kyphosis begins in childhood with the teaching of proper posture, supporting exercises, muscle strengthening, and spinal alignment.Yoga and Pilates exercises are among the methods used to address these issues.Multidisciplinary treatment approaches are recommended in complementary therapies, addressing patients not only from a bio-psycho-social perspective but also through a bio-mental-physical-psycho-social understanding. Yoga, en sind-kropsøvelse, anbefales ofte i gruppeterapier. Yoga med oprindelse i Indien for over 4.000 år siden har yoga udviklet sig over tid for at fremme både fysisk styrke og åndelig bevidsthed. Forskellige typer yoga, såsom hatha yoga, ligner fysioterapipraksis. YOGA indeholder stillinger (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama) og meditation for at forbedre fleksibilitet, styrke og afslapning. afslapning. Kliniske pilates bruges til rehabilitering for både raske individer og dem med forskellige medicinske forhold. På kropsholdning, smerte, balance, livskvalitet, kropsbillede, kropssammensætning og åndedrætsfunktion hos personer med hyperkyphose.