Efeitos do Hatha Yoga e Reformer Pilates em Hipercyfosis

A coluna vertebral é uma estrutura em forma de S que suporta o peso das extremidades superiores, cabeça e pescoço, transmitindo essa carga para a pélvis e, finalmente, para os pés. Consiste em 34-35 vértebras, incluindo vértebras cervicais, torácicas, lombares, sacrais e coccígeas. As regiões cervicais e lombares formam curvas côncavas (lordose), enquanto as regiões torácicas e sacral-ciccieus formam curvas convexas (cifose). O arranjo da coluna vertebral no plano sagital permite que os indivíduos realizem atividades com despesas com energia mínima. A cifose é a postura angular e fisiológica formada pela coluna vertebral e músculos circundantes, que inclui as vértebras e discos intervertebrais. A cifose postural é definida como um aumento na curvatura da coluna vertebral existente devido à fraqueza muscular e má postura, e é considerada uma deformidade mais flexível em comparação com outros tipos de cifose. As alterações mecânicas associadas à cifose postural podem afetar várias funções. A cabeça na postura cifótica avança, alterando o alinhamento cervical. Isso faz com que as vértebras cervicais mudem anteriormente, levando ao arredondamento compensatório dos ombros e asas escapulares. Factors, como sentado prolongado em mesas, má postura, móveis inadequados, inatividade física e sacos escolares pesados ​​contribuem para aumentar os espasmos musculares e os tecidos fracos, agravando postes de kyfotões. Além disso, os avanços tecnológicos, especialmente o uso generalizado de computadores e smartphones, levaram a maus hábitos posturais em indivíduos, particularmente adolescentes. O crescimento de rápidos durante a adolescência também pode causar a flexão espinhal anormal, afetando negativamente o desenvolvimento do que o resfriamento de realização do riglo -rumina. Mulheres na pós-menopausa após um programa de 12 semanas. A cifose postural é frequentemente assintomática, mas pode resultar em um corcunda visível, má postura, dor nas costas e pescoço, tensão e sensibilidade na coluna vertebral. Na cifose postural, o indivíduo pode corrigir ativamente ou passivamente a postura, mas a curvatura é flexível. Deformidades estruturais na coluna não ocorrem. As posturas incorretas aumentam o estresse nas articulações, prejudicando sua função e levando à dor e edema nos discos. A postura inadequada também lidera ossos, músculos e ligamentos, levando a dor e impactando negativamente a posição e a função dos órgãos internos. Balanço refere -se à capacidade de manter o centro de massa dentro dos limites e da base do apoio durante as atividades funcionais, utilizando a utilização de atividades funcionais, utilizando a consulta, a capacidade de serem vistosas, utilizando o centro de apoio, a capacidade de base e a base de uma base e da função, que se refere a capacidade de manter o centro de base e a base de uma base, a capacidade de base e função dos órgãos. É classificado em equilíbrio estático, onde o centro de massa permanece estável em uma posição fixa e o equilíbrio dinâmico, que envolve a manutenção do equilíbrio durante o movimento. A literatura indica que indivíduos com aumento da cifose experimentam deficiências de equilíbrio, mas a cifose postural não é avaliada rotineiramente quanto a equilíbrio. Alguns estudos sugerem que a cifose afeta negativamente a função física, o equilíbrio e a mortalidade, enquanto outros não encontraram vínculo significativo entre cifose e equilíbrio. A pesquisa mostrou que a cifose em mulheres mais velhas está associada a velocidades de caminhada mais lentas, aumento do corpo do corpo, problemas de equilíbrio e taxas de queda mais altas. No entanto, exercícios clínicos combinados com técnicas de respiração demonstraram melhorias na qualidade de vida e na cifose. Em indivíduos jovens, o ângulo normal de cifose torácica está entre 20 ° e 40 °, com ângulos acima de 45 ° considerados hipercacicicósia. O exercício influencia positivamente a saúde mental e física. Na adolescência, a imagem corporal é crucial e os desvios posturais geralmente refletem estados emocionais, com posições de extensão promovendo a felicidade e a confiança, enquanto as posições de flexão estão associadas à tristeza. A respiração envolve atividade muscular coordenada. Embora a inspiração ocorra principalmente através da atividade muscular diafragmática, músculos inspiratórios adicionais são engajados durante profunda inspiração. Esses músculos ajudam a expandir e contrair a cavidade torácica e contribuem para estabilizar o tórax e o abdômen. Alterações postais no corpo e na cintura ombro afetam diretamente os movimentos torácicos e de diafragma, influenciando a função respiratória. Restrições na expansão torácica ou movimento do diafragma, como as causadas por hipercyfose e asas escapulares, a capacidade respiratória limitada. A hipercacizose pode levar a disfunção pulmonar restritiva, semelhante à escoliose e aumenta o hiâmetro antero-posterior do thoráx, a capacidade de fúmulo. volumes. Os tratamentos constituintes são a primeira linha de gestão para a cifose postural. Técnicas de terapia manual, exercícios de correção postural, gravação postural, órteses e o método Schroth são comumente usados. A prevenção da cifose postural começa na infância com o ensino de postura adequada, exercícios de apoio, fortalecimento muscular e alinhamento espinhal. Os exercícios de yoga e pilates estão entre os métodos utilizados para abordar esses problemas. As abordagens de tratamento multidisciplinares também são recomendadas em terapias biológicas-físicas, mas também de um meio-médio-psinco-psinco-psinco-psinco-psinco-psinco-sótão-pico-psinco-psinco-sótão-pico-psinco-sótão-pico-psinco-sótão-século-rocial, é um pouco de pesquisa-pico-psinco-sótão-pico-psico-patio-social O Yoga, um exercício mente-corpo, é frequentemente recomendado em terapias em grupo. Originada na Índia há mais de 4.000 anos, o Yoga se desenvolveu ao longo do tempo para promover a força física e a consciência espiritual. Vários tipos de ioga, como Hatha Yoga, são semelhantes às práticas de fisioterapia. Oyoga incorpora posturas (asanas), exercícios respiratórios (Pranayama) e meditação para melhorar a flexibilidade, a resistência e o relaxamento. relaxamento. O clínico pilates é usado na reabilitação para indivíduos saudáveis ​​e aqueles com várias condições médicas. A pesquisa mostrou que o Pilates melhora a flexibilidade, reduz a dor e aumenta a qualidade de vida e a capacidade funcional. Os estudos também sugerem que as pilates e o yoga melhoram a postura e o equilíbrio em indivíduos com hipercyphose, embora a pesquisa de ambas as abordagens seja limitada. Equilíbrio, qualidade de vida, imagem corporal, composição corporal e função respiratória em indivíduos com hipercacicófose.