Effekter av Hatha Yoga og reformator Pilates på hyperkyphosis

Vertebralsøylen er en S-formet struktur som støtter vekten av de øvre ekstremiteter, hode og nakke, og overfører denne belastningen til bekkenet og til slutt til føttene. Den består av 34-35 ryggvirvler, inkludert livmorhalsen, thorax, lumbal, sakral og kokcygeale ryggvirvler. Cervical and Lumbar Regions danner konkave kurver (lordose), mens thorax- og sakralkokcygeale regioner danner konvekse kurver (kyfose). Arrangementet av ryggsøylen i det sagittale planet gjør det mulig for enkeltpersoner å utføre aktiviteter med minimale energiutgifter. Kyphosis er den kantete og fysiologiske holdningen dannet av ryggraden og musklene omgivende, som inkluderer ryggvirvlene og intervertebrale skiver. Denne vinkelen blir ofte vurdert ved bruk av Cobb-vinkelen i laterale røntgenbilder, med vinkelen mellom linjene og den 12. thorac-thorac-thorac-tverr. Postural kyphosis er definert som en økning i eksisterende ryggmargskurvatur på grunn av muskelsvakhet og dårlig holdning, og det anses som en mer fleksibel deformitet sammenlignet med andre typer kyfose. De mekaniske endringer forbundet med postural kyfose kan påvirke forskjellige funksjoner. Hodet i kyfotisk holdning beveger seg fremover og endrer livmorhalsen. Dette fører til at cervikale ryggvirvler skifter anteriort, noe som fører til kompenserende avrunding av skuldrene og scapular winging. Faktorer som langvarig sittende ved pulter, dårlig holdning, utilstrekkelige møbler, fysisk inaktivitet og tunge skolesekk bidrar til økt muskelspasmer og svekkede myke vev, forverrigende kyfotot. I tillegg har teknologiske fremskritt, spesielt den utbredte bruken av datamaskiner og smarttelefoner, ført til dårlige posturale vaner hos individer, særlig ungdommer. Avgripende vekst i ungdomstiden kan også forårsake unormal ryggrad, og negativt påvirket organets utvikling og øke Kyphosis Angle.a -studien som ble utført i 2024 viste at det ble en forbedring av organet i organet i organet i organet i organet i 202 vmerte i. Postmenopausale kvinner etter et 12-ukers program. Postural kyfose er ofte asymptomatisk, men det kan resultere i en synlig hunchback, dårlig holdning, rygg og nakkesmerter, spenning og følsomhet i ryggraden. Strukturelle deformiteter i ryggraden forekommer ikke. Feil holdninger øker stresset på leddene, svekker deres funksjon og fører til smerter og ødem på skivene. Mållig holdning anstrenger også bein, muskler og leddbånd, noe Det er klassifisert i statisk balanse, der massesenteret forblir stabilt i en fast stilling, og dynamisk balanse, som innebærer å opprettholde balansen under bevegelse. Litteratur indikerer at individer med økt kyfose opplever balansehemming, men postural kyfose blir ikke rutinemessig vurdert for balanse. Noen studier antyder at kyfose påvirker fysisk funksjon, balanse og dødelighet, mens andre ikke har funnet noen signifikant kobling mellom kyfose og balanse. Forskning har vist at kyfose hos eldre kvinner er assosiert med langsommere ganghastigheter, økt kroppssving, balanseproblemer og høyere fallrate. Imidlertid har kliniske øvelser kombinert med pusteteknikker vist forbedringer i livskvalitet og kyfosevinkler. Postural kyfose kan påvirke både fysisk og psykologisk velvære, ettersom det påvirker et individs utseende. Hos unge individer er den normale thoraxkyfosevinkelen mellom 20 ° og 40 °, med vinkler over 45 ° ansett som hyperkyphosis. Tilbakekurs påvirker både mental og fysisk helse positivt. I ungdomstiden er kroppsbilde avgjørende, og posturale avvik gjenspeiler ofte emosjonelle tilstander, med forlengelsesposisjoner som fremmer lykke og selvtillit, mens fleksjonsposisjoner er assosiert med tristhet. Respirasjon innebærer koordinert muskelaktivitet. Selv om inspirasjon først og fremst skjer gjennom diafragmatisk muskelaktivitet, er ytterligere inspirerende muskler engasjert under dyp inspirasjon. Disse musklene hjelper til med å utvide og kontrahere thoraxhulen og bidra til å stabilisere brystkassen og magen. Posturale forandringer i kropps- og skulderbeltet påvirker direkte thorax- og membranbevegelser, og påvirker luftveisfunksjonen. Begrensninger i thoraxutvidelse eller membranbevegelse, slik som de som er forårsaket av hyperkyfose og scapular winging, begrens respirasjonskapasitet. Volum. Konservative behandlinger er den første ledelseslinjen for postural kyfose. Manuelle terapiteknikker, postural korreksjonsøvelser, postural taping, ortotikk og Schroth -metoden brukes ofte. Forebygging av postural kyfose begynner i barndommen med undervisning i riktig holdning, støtteøvelser, muskelforsterkning og ryggmargsinnretning. Yoga og Pilates-øvelser er blant metodene som brukes til å adressere disse problemene. Yoga, en sinn-kroppsøvelse, anbefales ofte i gruppeterapier. Yoga har sin opprinnelse i India for over 4000 år siden, og har utviklet seg over tid for å fremme både fysisk styrke og åndelig bevissthet. Ulike typer yoga, som Hatha Yoga, ligner på fysioterapi -praksis. Yoga inneholder holdninger (ASANAs), pusteøvelser (Pranayama) og meditasjon for å forbedre fleksibilitet, styrke og avslapning. avslapning og mental avslapning. Kliniske pilates brukes i rehabilitering for både friske individer og de med forskjellige medisinske tilstander. Forskning har vist at Pilates forbedrer fleksibiliteten, reduserer smerter og forbedrer livskvalitet og funksjonell kapasitet. Studier antyder også at Pilates og Yoga forbedrer holdning og balanse i personen med hyperkyfose, selv om forskning sammenligner begge tilnærminger er begrenset. Holdning, smerte, balanse, livskvalitet, kroppsbilde, kroppssammensetning og luftveisfunksjon hos individer med hyperkyfose.