Hatha -joogan ja uudistajan Pilates -vaikutukset hyperkyphosiin

Selkärangan pylväs on S-muotoinen rakenne, joka tukee yläraajojen, pään ja kaulan painoa, välittää tämän kuorman lantioon ja lopulta jalkoihin. Se koostuu 34-35 nikamasta, mukaan lukien kohdunkaulan, rintakehän, lannerangan, sakraalin ja koosteisen nikaman. Kohdunkaulan ja lannerangan alueet muodostavat koverat käyrät (lordoosi), kun taas rinta- ja sakraalikygeaaliset alueet muodostavat kuperat käyrät (kyfoosi). Selkärangan järjestely sagitaalitasossa antaa yksilöille mahdollisuuden suorittaa toimintoja minimaalisilla energiamenoilla. Kyphoosi on selkärangan ja ympäröivien lihaksen muodostama kulma- ja fysiologinen asento, joka sisältää nikamat ja selkärankaiset levyt. Tätä kulmaa arvioidaan yleisesti käyttämällä cobb-kulmaa sivuttaisissa radiografeissa kulman ollessa kohtisuorassa linjojen välillä 4.-5. rintakehän kärjen ja 12. rintakehän nartebrain välillä. Postionaalinen kyfoosi määritellään olemassa olevan selkärangan kaarevuuden lisääntymisenä lihasheikkouden ja huonon asennon vuoksi, ja sitä pidetään joustavampana muodonmuutoksena verrattuna muun tyyppisiin kyphooseihin. Postioraaliseen kyfoosiin liittyvät mekaaniset muutokset voivat vaikuttaa erilaisiin toimintoihin. Kyphoottisen asennon pää liikkuu eteenpäin, muuttaen kohdunkaulan kohdistusta. Tämä saa kohdunkaulan nikamat siirtymään etuosaan, mikä johtaa hartioiden kompensoivaan pyöristämiseen ja salauksen siipien. Tehtorit, kuten pitkittynyt istuminen työpöydällä, huono asento, riittämättömät huonekalut, fyysinen passiivisuus ja raskaat koululaukut lisäävät lisääntyneitä lihaksen kouristuksia ja heikentyneitä pehmeitä kudoksia, pahoinpitelyä. Lisäksi teknologiset edistykset, erityisesti tietokoneiden ja älypuhelimien laajalle levinnyt käyttö, ovat johtaneet huonoihin asennon tapoihin yksilöillä, erityisesti murrosikäisillä. Kasvu murrosikäisen aikana voi myös aiheuttaa epänormaalia selkärangan taivutusta, vaikuttaa negatiivisesti elinten kehitykseen ja kasvattaa kyphosisoosikulmaa. Toiminto postmenopausaalisilla naisilla 12 viikon ohjelman jälkeen. Posturinen kyfoosi on usein oireettomia, mutta se voi johtaa näkyvään viistoon, huonoon asentoon, selkä- ja niskakipuihin, jännitykseen ja herkkyyteen selkärangassa. Prosessoinen kyphoosi voi aktiivisesti tai passiivisesti oikein oikein, mutta kaarevuus on joustava. Selkärangan rakenteellisia epämuodostumia ei tapahdu. Virheelliset asennot lisäävät nivelten stressiä, heikentäen niiden toimintaa ja johtavat kipuihin ja turvotukseen levyissä. Kyseinen asento rasittaa myös luita, lihaksia ja ligamentteja, mikä johtaa kipuun ja vaikuttaa negatiivisesti sisäisten elinten sijaintiin ja toimintaan. Talaa tarkoittaa kykyä ylläpitää massakeskusta tukikohdassa funktionaalisten toimintojen aikana, hyödyntää velibulaarista, visuaalista tunnistusta. Se luokitellaan staattiseen tasapainoon, jossa massan keskipiste pysyy vakaana kiinteässä asennossa ja dynaaminen tasapaino, johon sisältyy tasapainon ylläpitäminen liikkumisen aikana. Kirjallisuus osoittaa, että yksilöillä, joilla on lisääntynyt kyphosis -kokemus tasapainon heikkenemisistä, mutta posturaalista kyfoosia ei arvioida rutiininomaisesti tasapainon suhteen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kyfoosi vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen toimintaan, tasapainoon ja kuolleisuuteen, kun taas toiset eivät ole löytäneet merkittävää yhteyttä kyfoosin ja tasapainon välillä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhempien naisten kyphosis liittyy hitaampaan kävelynopeuteen, lisääntyneeseen kehon heilahteluun, tasapainoongelmiin ja korkeampaan laskuun. Kuitenkin kliiniset harjoitukset yhdistettynä hengitystekniikoihin ovat osoittaneet parannuksia elämänlaadussa ja kyfoosikulmissa. Postourinen kyphoosi voi vaikuttaa sekä fyysiseen että psykologiseen hyvinvointiin, koska se vaikuttaa yksilöön. Nuorilla yksilöillä normaali rintakehän kyphoosikulma on välillä 20 ° - 40 °, ja yli 45 °: n kulmat pidetään hyperkyfoosina. Harjoittelu vaikuttaa positiivisesti sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Nuoruudessa kehon kuva on ratkaisevan tärkeää, ja posturaaliset poikkeamat heijastavat usein tunnetiloja, ja laajennusasemat edistävät onnellisuutta ja luottamusta, kun taas taivutusasentoihin liittyy surua. Yritysten koordinoitu lihastoiminta. Vaikka inspiraatiota tapahtuu ensisijaisesti kalvojen lihastoiminnan avulla, lisähyödylliset lihakset ovat kiinnostuneita syvän inspiraation aikana. Nämä lihakset auttavat laajentamaan ja supistamaan rintaonteloa ja edistävät rintakehän ja vatsan stabilointia. Kehon ja olkaviranpostimuutokset vaikuttavat suoraan rinta- ja kalvon liikkeisiin, jotka vaikuttavat hengityselimiin. Rintakehän laajentumisen tai diafragman liikkeen rajoitukset, kuten hyperkyfoosin ja taipula-siipin aiheuttamat, rajoittavat hengityskykyä.Hyperkyfoosi voi johtaa rajoittaviin keuhkojen toimintahäiriöihin, samanlaiseen kuin skolioosi ja lisäämällä rintakehän ja vähentyvien lingien kyvyn ja vähentyvien lingien kyvystyksiä. Keuhkojen volyymit. Konservatiiviset hoidot ovat posturaalisen kyfoosin ensimmäinen hallintorivi. Käytetään yleisesti manuaalista terapiatekniikoita, posturaalikorjausharjoituksia, posturaalista nauhoitusta, ortonetiikkaa ja Schroth -menetelmää. Posnuraalisen kyfoosin ehkäisy alkaa lapsuudessa asianmukaisen asennon, tukemisharjoittelujen, lihaksen vahvistamisen ja selkärangan linjauksen opettamisen avulla. Ympäristö- ja pilates-harjoitukset ovat näiden kysymysten käsittelemiseen. Joogaa, mielen kehon harjoitusta, suositellaan usein ryhmähoitoon. Yli 4000 vuotta sitten Intiasta peräisin oleva jooga on kehittynyt ajan myötä edistämään sekä fyysistä voimaa että henkistä tietoisuutta. Erityyppiset joogat, kuten Hatha -jooga, ovat samanlaisia ​​kuin fysioterapiakäytännöt.Yoga sisältää asennot (asanat), hengitysharjoitukset (pranayama) ja meditaatio joustavuuden, voiman ja voiman ja rentoutumisen parantamiseksi. Joseph Pilates kehitetään 1900 -luvulla, keskittyvät selkäympäristön ja henkisen kontrollin ja kinesthialaisuuden edistämisen ja kinesthialaisuuden edistämisen ja kinesthialaisuuden kanssa. rentoutuminen. Kliinistä pilatesia käytetään kuntoutuksessa sekä terveille henkilöille että niille, joilla on erilaisia ​​sairauksia. Tutkimus on osoittanut, että Pilates parantaa joustavuutta, vähentää kipua ja parantaa elämänlaatua ja funktionaalisia kykyjä. Opiskelijat viittaavat myös siihen, että Pilates ja jooga parantaa asentoa ja tasapainoa yksilöissä, joilla on hyperkyfoosi, vaikka tutkitaan molempien lähestymistapojen ja tämän tutkimuksen tavoitteena olevien henkilöiden vaikutukset. Kipu, tasapaino, elämänlaatu, kehon kuva, kehon koostumus ja hengityselinten toiminta yksilöillä, joilla on hyperkyfoosi.