Efectos de Hatha yoga y reformador Pilates sobre la hiperciquosis

La columna vertebral es una estructura en forma de S que soporta el peso de las extremidades superiores, la cabeza y el cuello, transmitiendo esta carga a la pelvis y, en última instancia, a los pies. Consiste en vértebras 34-35, que incluyen vértebras cervicales, torácicas, lumbares, sacrales y coccygales. Las regiones cervicales y lumbares forman curvas cóncavas (lordosis), mientras que las regiones torácicas y sacrales-cocgéticas forman curvas convexas (cifosis). La disposición de la columna vertebral en el plano sagital permite a las personas realizar actividades con un gasto de energía mínimo. La cifosis es la postura angular y fisiológica formada por la columna vertebral y los músculos circundantes, que incluye las vértebras y los discos intervertebrales. Este ángulo se evalúa comúnmente utilizando el ángulo de Cobb en radiografías laterales, con el ángulo entre las líneas dibujadas perpendiculares a la 4ta 5a vértebra torácica y la vértebra torácica 12 se mide. La cifosis postural se define como un aumento en la curvatura espinal existente debido a la debilidad muscular y la mala postura, y se considera una deformidad más flexible en comparación con otros tipos de cifosis. Los cambios mecánicos asociados con la cifosis postural pueden afectar varias funciones. La cabeza en postura cifótica avanza, alterando la alineación cervical. Esto hace que las vértebras cervicales se desplazan anteriormente, lo que lleva a un redondeo compensatorio de los hombros y alas escapulares. Los factores como la sentada prolongada en los escritorios, la mala postura, los muebles inadecuados, la inactividad física y las pesadas bolsas escolares contribuyen al aumento de los espasmos musculares y los suaves debilitados, los tejidos blandos, la postura cifótica agravante. Además, los avances tecnológicos, especialmente el uso generalizado de computadoras y teléfonos inteligentes, han llevado a malos hábitos posturales en individuos, en particular los adolescentes. El crecimiento de los rapides durante la adolescencia también puede causar una flexión espinal anormal, afectando negativamente el desarrollo de órganos y aumentar el ángulo de cifosis. en mujeres posmenopáusicas después de un programa de 12 semanas. La cifosis posural a menudo es asintomática, pero puede dar como resultado un jorobado visible, mala postura, dolor de espalda y cuello, tensión y sensibilidad en la columna vertebral. En la cifosis postural, el individuo puede corregir activamente o pasivamente la postura, pero la curvatura es flexible. Las deformidades estructurales en la columna no se producen. Las posturas incorrectas aumentan el estrés en las articulaciones, perjudican su función y conducen al dolor y al edema en los discos. La postura inadecuada también tensa los huesos, los músculos y los ligamentos, lo que lleva al dolor e impactan negativamente la posición y la función de los órganos internos. Se clasifica en el equilibrio estático, donde el centro de masa permanece estable en una posición fija, y el equilibrio dinámico, lo que implica mantener el equilibrio durante el movimiento. La literatura indica que las personas con mayor cifosis experimentan alteraciones del equilibrio, pero la cifosis postural no se evalúa de manera rutinaria para el equilibrio. Algunos estudios sugieren que la cifosis afecta negativamente la función física, el equilibrio y la mortalidad, mientras que otros no han encontrado un vínculo significativo entre la cifosis y el equilibrio. La investigación ha demostrado que la cifosis en mujeres mayores se asocia con velocidades de caminata más lentas, un aumento en el alcance del cuerpo, los problemas de equilibrio y las tasas de caída más altas. Sin embargo, los ejercicios clínicos combinados con técnicas de respiración han demostrado mejoras en la calidad de la vida y los ángulos de cifosis. La cifosis postural puede afectar el bienestar físico y psicológico, a medida que afecta la apariencia individual. En individuos jóvenes, el ángulo de cifosis torácica normal es de entre 20 ° y 40 °, con ángulos superiores a 45 ° considerados hipercisfosis. El ejercicio influye positivamente en la salud mental y física. En la adolescencia, la imagen corporal es crucial, y las desviaciones posturales a menudo reflejan estados emocionales, con posiciones de extensión que fomentan la felicidad y la confianza, mientras que las posiciones de flexión están asociadas con la tristeza. La respiración implica una actividad muscular coordinada. Aunque la inspiración ocurre principalmente a través de la actividad muscular diafragmática, los músculos inspiratorios adicionales se comprometen durante la inspiración profunda. Estos músculos ayudan a expandir y contraer la cavidad torácica y contribuir a estabilizar el tórax y el abdomen. Los cambios posurales en el cuerpo y la faja de hombro afectan directamente los movimientos torácicos y del diafragma, influyendo en la función respiratoria. Restricciones en la expansión torácica o el movimiento del diafragma, como las causadas por la hiperciquosis y el ala escapular, limitar la capacidad respiratoria. La hiderquisquosis puede conducir a una disfunción pulmonar restrictiva, similar a la escoliosis, y aumenta el diámetro antiétrico del diámetro postoperatorio de la capacidad pulmonar, la capacidad pulmonar. volúmenes. Los tratamientos de conservación son la primera línea de manejo para la cifosis postural. Las técnicas de terapia manual, los ejercicios de corrección postural, la grabación postural, los ortóticos y el método Schroth se usan comúnmente. La prevención de la cifosis postural comienza en la infancia con la enseñanza de la postura adecuada, los ejercicios de apoyo, el fortalecimiento muscular y la alineación espinal. Los ejercicios de Yoga y Pilates se encuentran entre los métodos utilizados para abordar estos temas. Los enfoques de tratamiento multidisciplinario se recomiendan en los enfoques de tratamiento complementarios, no solo de una perspectiva biocsicocoscalocial, sino también a través de una perspectiva biocoscalocial-mental complementaria. El yoga, un ejercicio mente-cuerpo, a menudo se recomienda en las terapias grupales. Originario de la India hace más de 4.000 años, el yoga se ha desarrollado con el tiempo para promover la fuerza física y la conciencia espiritual. Varios tipos de yoga, como Hatha Yoga, son similares a las prácticas de fisioterapia. Yoga incorpora posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación para mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​la relajación. Pilates, desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1900, enfocados en la mejora de la estabilidad de los espinales, el control de la espina, el control de la espina, y la creencia de la creación de cinturones, y la inhética, las empresas, y tanto la inhalación, las reajuste y la generura de la creación de la creación de la creencia de la creencia, y la creación de la creación de los cines de los cines, y la creación de la creación de la creación de la creación básica, y los Kinestethetic. relajación. Pilates clínicos se usa en rehabilitación tanto para individuos sanos como para aquellos con varias afecciones médicas. La investigación ha demostrado que Pilates mejora la flexibilidad, reduce el dolor y mejora la calidad de la vida y la capacidad funcional. Los estudiantes también sugieren que Pilates y Yoga mejoran la postura y el equilibrio en las personas con hiperkyphosis, aunque la investigación comparando ambos enfoques es limitado. Dolor, equilibrio, calidad de vida, imagen corporal, composición corporal y función respiratoria en individuos con hiperciquosis.