Auswirkung eines Flexibilitätsprogramms auf die Dehnbarkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Krümmungen der Brust- und Lendenwirbelsäule

Es wurden vier Messungen durchgeführt, eine vor dem Eingriff (Vortest), eine nach dem ersten Dehnprogramm (Nachtest), eine nach einer kurzen Entlastungsphase (Wiederholungstest 1) und die letzte am Ende eines zweite Interventionsphase (erneuter Test 2), Analyse der gruppeninternen und intergruppenbezogenen Unterschiede für jede der abhängigen Variablen des 10-wöchigen Programms zur Dehnung der Oberschenkelmuskulatur.

Die Stichprobenkomponenten (n=57) wurden nach einer von einem externen Forscher durchgeführten Zufallsverteilung in zwei Gruppen eingeteilt. Die Interventionsgruppe (IG), die aus 30 Tänzern bestand, durchlief das Programm zur Dehnung der Oberschenkelmuskulatur für einen ersten Zeitraum von 7 Wochen und einen zweiten Zeitraum von 3 Wochen nach einer kurzen Trainingspause. Der Eingriff bestand aus einer statischen und dynamischen Dehnung der Oberschenkelmuskulatur an 4 Tagen pro Woche. Jede Sitzung bestand aus drei oder vier Übungen, von denen drei statische Dehnübungen waren und eine vierte dynamisch war. Die Dauer jeder Übung betrug 20 Sekunden mit 15 Sekunden Pause zwischen den Sätzen und 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Die Kontrollgruppe (CG), bestehend aus 27 Tänzern, führte das Dehnprogramm nicht durch. Beide Gruppen besuchten ihren praktischen Unterricht an vier Tagen in der Woche mit einer Dauer von zwei Stunden pro Tag. Die Kurse bestanden aus einer spezifischen Ausbildung in jedem der an der Tanzschule gelehrten Tanzstile. Während der Trainingspause legten die Tänzer beider Gruppen eine körperliche Trainingspause ein.

Vor Beginn des Interventionsprogramms wurden vor, während und nach dem Interventionsprogramm anthropometrische Variablen und Bewertungen der Dehnbarkeit der Oberschenkelmuskulatur und der sagittalen Anordnung der Brust- und Lendenwirbelsäule sowie der Beckenneigung durchgeführt.