Gleichmäßige Pilates-Häufigkeit bei Frauen mit Übergewicht und Adipositas

Diese randomisierte klinische Studie wurde konzipiert, um zu untersuchen, ob die wöchentliche Häufigkeit von überwachten Pilates-Übungen funktionelle, muskuloskelettale und lebensqualitätsbezogene Ergebnisse bei Frauen mit Übergewicht und Adipositas beeinflusst, wenn das Gesamtübungsvolumen konstant gehalten wird.

Die Teilnehmerinnen wurden mittels computergenerierter Randomisierung einer von zwei Interventionsgruppen zugeteilt. Eine Gruppe absolvierte ein Programm mit höherer Frequenz und kürzerer Dauer, das über zwölf Wochen drei überwachte Pilates-Sitzungen pro Woche umfasste, während die andere Gruppe ein Programm mit niedrigerer Frequenz und längerer Dauer absolvierte, das über achtzehn Wochen zwei überwachte Sitzungen pro Woche umfasste. Beide Gruppen absolvierten insgesamt identische sechsunddreißig überwachte mattenbasierte Pilates-Sitzungen, wodurch die Übungshäufigkeit und zeitliche Verteilung unabhängig von der Gesamttrainingsdosis untersucht werden konnten.

Alle Pilates-Sitzungen fanden in einer überwachten Gruppensituation statt und folgten einem standardisierten und progressiven Protokoll. Vor der Intervention nahmen die Teilnehmerinnen an einer Einführungssitzung teil, in der grundlegende Pilates-Prinzipien vorgestellt wurden, einschließlich Atemkontrolle, Core-Aktivierung, Haltungsausrichtung und sichere Ausführung von Übungen in verschiedenen Positionen. Jede Übungssitzung bestand aus einer Aufwärmphase, einer Haupt-Pilates-Übungskomponente und einer Abkühlphase. Das Programm schritt in geplanten Phasen voran, indem die Übungskomplexität und -herausforderung durch Veränderungen der Körperposition, Wiederholungszahl, Haltezeit und Stabilitätsanforderungen schrittweise erhöht wurden, wobei die Sicherheit der Teilnehmerinnen gewährleistet blieb.

Die Übungsintensität während der Sitzungen wurde mithilfe der Borg-Skala für die wahrgenommene Anstrengung (RPE) überwacht, wobei die Teilnehmerinnen ermutigt wurden, sich in einem moderaten bis mäßig hohen wahrgenommenen Intensitätsbereich zu bewegen. Bei Bedarf wurden individuelle Modifikationen und Unterstützung bereitgestellt, um körperliche Einschränkungen oder Unbehagen zu berücksichtigen und eine korrekte Bewegungsausführung sicherzustellen.

Zusätzlich zu den überwachten Pilates-Sitzungen wurde den Teilnehmerinnen beider Gruppen empfohlen, an mindestens zwei Nicht-Pilates-Tagen pro Woche Gehaktivitäten auszuüben. Die Einhaltung sowohl der Pilates-Sitzungen als auch der Gehempfehlungen wurde mithilfe eines Übungstagebuchs überwacht, in dem Anwesenheit, wahrgenommene Anstrengung und eventuelle übungsbezogene Beschwerden festgehalten wurden.

Ergebnisbewertungen wurden zu Beginn und nach Abschluss der Interventionsphase von derselben Physiotherapeutin durchgeführt, um Konsistenz zu gewährleisten. Die Bewertungen konzentrierten sich auf funktionelle Leistung, Gleichgewicht, anthropometrische Maße, körperliche Aktivitätsniveau, muskuloskelettale Symptome und adipositasspezifische Lebensqualität, wobei validierte Leistungstests und selbstberichtete Fragebögen verwendet wurden.

Die Begründung für diese Studie basierte auf Erkenntnissen, die darauf hindeuten, dass das Gesamttrainingsvolumen ein primärer Bestimmungsfaktor für die Trainingsanpassung ist, während der unabhängige Beitrag der wöchentlichen Häufigkeit unklar bleibt, insbesondere für gelenkschonende, neuromuskulär fokussierte Übungsmodalitäten wie Pilates. Personen mit Übergewicht und Adipositas können zudem eine veränderte Erholungsfähigkeit und muskuloskelettale Belastung erfahren, was die optimale Verteilung der Übungssitzungen klinisch relevant macht. Durch die Gleichsetzung des gesamten überwachten Übungsvolumens zielte diese Studie darauf ab, zu klären, ob die Verteilung derselben Übungsdosis auf unterschiedliche wöchentliche Zeitpläne zu unterschiedlichen funktionellen oder lebensqualitätsbezogenen Ergebnissen führt.

Diese Studie wurde gemäß ethischer Grundsätze für die Forschung mit menschlichen Teilnehmern durchgeführt, und alle Teilnehmerinnen gaben vor der Teilnahme eine schriftliche Einwilligungserklärung ab.