Vergleich von Nacken- und Stabilisierungsübungen zu Schmerzen, Körperhaltung und Schlaf bei Büroangestellten

Heutzutage spielen technische Geräte sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich unseres Lebens eine bedeutende Rolle. Während die Computernutzung bei Büroangestellten die Arbeitsproduktivität erhöht, birgt sie auch bestimmte gesundheitliche Risiken, da sie sich auf die Körperhaltung und den Bewegungsapparat auswirkt. Bei der Bildschirmnutzung kommt es durch die wiederholte und längere Vorwärtsbewegung von Kopf und Armen zu einer kyphotischen Haltung und einem erhöhten Nackenbeugewinkel, was zu Schmerzen im Halsbereich führt. Wenn sich der Kopf in einer neutralen Position befindet, beträgt die Belastung der Halswirbelsäule schätzungsweise etwa 4,5 bis 5,5 kg. Bei einer 15°-Halsbeugung erhöht sich diese Belastung auf 12,25 kg und bei einem 30°-Beugungswinkel Es erreicht etwa 13,61 kg. Erhöhte Beugewinkel im Halsbereich führen zu einer erhöhten mechanischen Belastung der Bänder, Sehnen, Muskeln und Knochen, und diese Belastung stellt ein potenzielles Risiko für die Entwicklung von Arthritis, Bandscheibendegeneration und Kopfschmerzen dar.

Es wird angenommen, dass Muskel-Skelett-Erkrankungen, die durch diese Symptome verursacht werden, die Arbeitsproduktivität verringern und dazu führen, dass Mitarbeiter ihre Aufgaben unterbrechen. Die längere Nutzung von Smartphones oder Computern ist mit einem erhöhten Angst- und Stressniveau sowie Schlafproblemen verbunden. Pilates hat sich in den letzten Jahren zu einer immer beliebter werdenden Trainingsform im Rehabilitationsbereich entwickelt. Joseph Pilates bezeichnete die Rumpfregion als „Kraftpaket“ und betrachtete die Rumpfkontrolle als einen grundlegenden Bestandteil der Körperbewegung. Laut Pilates verbessert das Erlernen der richtigen Beanspruchung der Rumpfmuskulatur die Bewegungsqualität, verbessert die Körperhaltung und sorgt für eine bessere Stabilisierung. Übungen zur Stabilisierung der Tiefenmuskulatur stärken den Rumpf, korrigieren die Körperhaltung und verbessern das Gleichgewicht.

Pilates-Training spielt eine Rolle bei der Steigerung von Kraft und Ausdauer, der Wiederherstellung normaler propriozeptiver Mechanismen und der Aufrechterhaltung der Flexibilität. Aus diesem Grund wird es sowohl in präventiven als auch in therapeutischen Trainingsprogrammen empfohlen. Ziel dieser Studie ist es, zwei unterschiedliche Trainingsprogramme für Büroangestellte mit Nackenschmerzen zu erstellen und die Auswirkungen von Stabilisierungsübungen, die zusätzlich zu Nackenübungen angewendet werden, auf Nackenschmerzen, Körperhaltung und Schlafqualität zu untersuchen.