Comparación de ejercicios de estabilización y cuello sobre el dolor, la postura y el sueño en trabajadores de oficina

Hoy en día, los dispositivos tecnológicos juegan un papel importante en el aspecto profesional y personal de nuestra vida. Si bien el uso de computadoras en los trabajadores de oficina aumenta la productividad laboral, también conlleva ciertos riesgos para la salud al afectar la postura y el sistema musculoesquelético. Durante el uso de la pantalla, el movimiento repetitivo y prolongado hacia adelante de la cabeza y los brazos da como resultado una postura cifótica y un mayor ángulo de flexión del cuello, lo que provoca dolor en la región cervical. Cuando la cabeza está en posición neutra, la cantidad de carga que soporta la región cervical se estima en alrededor de 4,5-5,5 kg, mientras que con una flexión del cuello de 15°, esta carga aumenta a 12,25 kg, y con un ángulo de flexión de 30° , alcanza aproximadamente los 13,61 kg. El aumento de los ángulos de flexión en la región cervical provoca un aumento de la tensión mecánica sobre ligamentos, tendones, músculos y huesos, y esta tensión plantea un riesgo potencial para el desarrollo de artritis, degeneración del disco y dolores de cabeza.

Se cree que los trastornos musculoesqueléticos causados ​​por estos síntomas reducen la productividad laboral y hacen que los empleados tomen descansos en sus tareas. El uso prolongado de teléfonos inteligentes o computadoras se asocia con un aumento de los niveles de ansiedad y estrés, así como con problemas para dormir. Pilates se ha convertido en los últimos años en una forma de ejercicio cada vez más popular en el campo de la rehabilitación. Joseph Pilates se refería a la región central como la "central eléctrica" ​​y consideraba que el control central era un componente fundamental del movimiento corporal. Según Pilates, aprender a involucrar adecuadamente los músculos centrales mejora la calidad del movimiento, mejora la postura y proporciona una mejor estabilización. Los ejercicios dirigidos a los músculos estabilizadores profundos fortalecen el torso, corrigen la postura y mejoran el equilibrio.

El entrenamiento de Pilates desempeña un papel en el aumento de la fuerza y ​​la resistencia, la restauración de los mecanismos propioceptivos normales y el mantenimiento de la flexibilidad. Por este motivo, se recomienda en programas de ejercicio tanto preventivo como terapéutico. El objetivo de este estudio es crear dos programas de ejercicio diferentes para trabajadores de oficina con dolor de cuello e investigar los efectos de los ejercicios de estabilización, aplicados además de los ejercicios de cuello, sobre el dolor de cuello, la postura y la calidad del sueño.