Comparação de exercícios de pescoço e estabilização para dor, postura e sono em funcionários de escritório

Hoje, os dispositivos tecnológicos desempenham um papel significativo nos aspectos profissionais e pessoais das nossas vidas. Embora a utilização do computador pelos trabalhadores de escritório aumente a produtividade do trabalho, também acarreta certos riscos para a saúde, ao afectar a postura e o sistema músculo-esquelético. Durante o uso da tela, o movimento repetitivo e prolongado da cabeça e dos braços para frente resulta em postura cifótica e aumento do ângulo de flexão do pescoço, o que causa dor na região cervical. Quando a cabeça está em posição neutra, a quantidade de carga transportada pela região cervical é estimada em torno de 4,5-5,5 kg, enquanto com uma flexão de 15° do pescoço essa carga aumenta para 12,25 kg, e com um ângulo de flexão de 30° , atinge aproximadamente 13,61 kg. O aumento dos ângulos de flexão na região cervical leva a um aumento do estresse mecânico nos ligamentos, tendões, músculos e ossos, e esse estresse representa um risco potencial para o desenvolvimento de artrite, degeneração de disco e dores de cabeça.

Acredita-se que os distúrbios musculoesqueléticos causados ​​por esses sintomas reduzem a produtividade do trabalho e fazem com que os funcionários façam pausas em suas tarefas. O uso prolongado de smartphones ou computadores está associado ao aumento dos níveis de ansiedade e estresse, bem como a problemas de sono. Pilates se tornou uma forma de exercício cada vez mais popular na área de reabilitação nos últimos anos. Joseph Pilates referiu-se à região central como a "potência" e considerou o controle central um componente fundamental do movimento corporal. De acordo com Pilates, aprender a envolver adequadamente os músculos centrais melhora a qualidade do movimento, melhora a postura e proporciona melhor estabilização. Os exercícios direcionados aos músculos estabilizadores profundos fortalecem o tronco, corrigem a postura e melhoram o equilíbrio.

O treinamento de Pilates desempenha um papel no aumento da força e resistência, restaurando os mecanismos proprioceptivos normais e mantendo a flexibilidade. Por este motivo, é recomendado tanto em programas de exercícios preventivos como terapêuticos. O objetivo deste estudo é criar dois programas de exercícios diferentes para trabalhadores de escritório com dores no pescoço e investigar os efeitos dos exercícios de estabilização, aplicados em adição aos exercícios para o pescoço, na dor no pescoço, na postura e na qualidade do sono.