Confronto tra esercizi per il collo e di stabilizzazione su dolore, postura e sonno negli impiegati

Oggi i dispositivi tecnologici svolgono un ruolo significativo negli aspetti sia professionali che personali della nostra vita. Se da un lato l’uso del computer da parte degli impiegati aumenta la produttività lavorativa, dall’altro comporta anche alcuni rischi per la salute influenzando la postura e il sistema muscolo-scheletrico. Durante l'utilizzo dello schermo, il movimento in avanti ripetitivo e prolungato della testa e delle braccia determina una postura cifotica e un aumento dell'angolo di flessione del collo, che provoca dolore nella regione cervicale. Quando la testa è in posizione neutra, il carico trasportato dalla regione cervicale è stimato intorno ai 4,5-5,5 kg, mentre con una flessione del collo di 15° tale carico aumenta a 12,25 kg, mentre con un angolo di flessione di 30° , raggiunge circa 13,61 kg. L’aumento degli angoli di flessione nella regione cervicale porta ad un aumento dello stress meccanico su legamenti, tendini, muscoli e ossa e questo stress rappresenta un potenziale rischio per lo sviluppo di artrite, degenerazione del disco e mal di testa.

Si ritiene che i disturbi muscoloscheletrici causati da questi sintomi riducano la produttività lavorativa e portino i dipendenti a prendersi delle pause dalle loro attività. L’uso prolungato di smartphone o computer è associato ad un aumento dei livelli di ansia e stress, nonché a problemi di sonno. Negli ultimi anni il Pilates è diventato una forma di esercizio sempre più popolare nel campo della riabilitazione. Joseph Pilates si riferiva alla regione centrale come alla "centrale elettrica" ​​e considerava il controllo centrale una componente fondamentale del movimento del corpo. Secondo Pilates, imparare a coinvolgere correttamente i muscoli centrali migliora la qualità del movimento, migliora la postura e fornisce una migliore stabilizzazione. Gli esercizi mirati ai muscoli stabilizzatori profondi rafforzano il busto, correggono la postura e migliorano l'equilibrio.

L'allenamento Pilates svolge un ruolo nell'aumento della forza e della resistenza, nel ripristino dei normali meccanismi propriocettivi e nel mantenimento della flessibilità. Per questo motivo è consigliato sia nei programmi di esercizi preventivi che terapeutici. Lo scopo di questo studio è quello di creare due diversi programmi di esercizi per impiegati con dolore al collo e di indagare gli effetti degli esercizi di stabilizzazione, applicati in aggiunta agli esercizi per il collo, sul dolore al collo, sulla postura e sulla qualità del sonno.