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Die Wirkung von Reformer-Pilates auf die funktionelle Kapazität, das Gleichgewicht und die Lebensqualität bei sitzenden Frauen

27. November 2025 aktualisiert von: ece turak, Istanbul Aydın University

Die Wirkung von Reformer-Pilates-Übungen auf funktionale Kapazität, Gleichgewicht, muskuläre Ausdauer und Lebensqualität bei sitzenden Frauen: Eine randomisierte kontrollierte Studie

Ziel dieser randomisierten kontrollierten Studie ist es, die Wirkung von Reformer-Pilates-Übungen auf die funktionelle Kapazität, das Gleichgewicht, die muskuläre Ausdauer und die Lebensqualität bei inaktiven Frauen zu bewerten.

Insgesamt wurden 57 inaktive Frauen zufällig entweder der Interventionsgruppe (N=30) oder der Kontrollgruppe (N=27) zugeteilt. Die Teilnehmerinnen der Interventionsgruppe absolvierten ein 8-wöchiges Reformer-Pilates-Trainingsprogramm, das aus 2 Sitzungen pro Woche à 50 Minuten bestand. Die Kontrollgruppe behielt ihren gewohnten Lebensstil ohne Intervention bei. Die funktionelle Kapazität (1-minütiger Sitz-Stand-Test), das Gleichgewicht (Functional Reach Test), die muskuläre Ausdauer (30-Sekunden-Liegestütz- und Sit-up-Tests) und die Lebensqualität (SF-36) aller Teilnehmerinnen wurden zu Beginn und am Ende des 8-wöchigen Zeitraums gemessen.

Studienübersicht

Status

Abgeschlossen

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Detaillierte Beschreibung

In the modern world, technological advances and evolving lifestyles have led to a significant global public health concern: the sedentary lifestyle. Sedentary behavior is defined by low energy expenditure ($\le 1.5$ METs) during activities like sitting or lying down. This trend contributes to the rise of chronic diseases, including cardiovascular conditions, Type 2 diabetes, and musculoskeletal disorders, placing a substantial burden on health systems.Women are particularly vulnerable to decreased physical activity due to physiological factors (e.g., pregnancy, menopause) and sociocultural aspects. This physical inactivity is linked to reduced muscle mass, bone density, poor functional capacity, and increased risk of falls. Furthermore, sedentary behaviors adversely affect psychosocial well-being, contributing to increased depression, anxiety, and a reduced overall quality of life.The Reformer Pilates method, based on principles such as core stabilization, control, and breathing, is a comprehensive exercise approach aimed at improving strength, flexibility, posture, and balance. The Reformer apparatus, with its springs and movable carriage, provides adjustable resistance and support, making it an efficient and safe exercise option, particularly for sedentary individuals. While existing literature supports the benefits of Pilates, there is a distinct gap regarding the combined effects of Reformer Pilates (not Mat Pilates) on the crucial parameters of functional capacity, balance, muscular endurance, and quality of life within the sedentary female population, using a high-evidence-level randomized controlled trial (RCT) design. This study aims to address this critical scientific gap.STUDY OBJECTIVE AND DESIGNThe primary objective of this study is to evaluate the effect of an 8-week Reformer Pilates exercise program on the levels of functional capacity, balance, muscular endurance, and quality of life in sedentary women, compared to a control group.This investigation is designed as a Randomized Controlled Trial (RCT). A total of 57 sedentary women were randomly assigned to either the Intervention Group (N=30) or the Control Group (N=27).INTERVENTION PROTOCOLIntervention Group: Participants in this group underwent an 8-week Reformer Pilates exercise program. The program involved 2 sessions per week, with each session lasting 50 minutes. All sessions were administered by the same physical therapist at a dedicated center (FLC Konsept Sağlıklı Yaşam Merkezi). The exercise protocol was standardized but personalized: the spring resistance on the Reformer apparatus was adjusted based on the individual participant's physical condition and tolerance to maximize efficiency and safety.Control Group: Participants in this group maintained their usual lifestyle and daily routine throughout the 8-week study period, without receiving any structured exercise intervention.OUTCOME MEASURESAll participants underwent comprehensive assessments at baseline and at the end of the 8-week intervention period. Measurements were taken by the same blinded physical therapist to ensure reliability and minimize bias.The primary outcome and secondary outcomes are defined as follows:Functional Capacity: Measured using the 1-Minute Sit-to-Stand Test.Balance: Measured using the Functional Reach Test.Muscular Endurance: Measured using the 30-Second Push-Up Test and the 30-Second Sit-Up Test.Quality of Life: Measured using the Short Form-36 Health Survey (SF-36) scale.

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Tatsächlich)

57

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienorte

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

  • Erwachsene

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Nein

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • Weibliches Geschlecht.
  • Erfüllung der Definition von sitzender Lebensweise (keine Teilnahme an einem regelmäßigen Bewegungsprogramm in den letzten 6 Monaten).
  • Ausreichende Fähigkeit, die Studienabläufe zu verstehen und einzuhalten.
  • Kein körperlicher oder geistiger Zustand, der eine sichere Teilnahme an der Studie behindern würde.
  • Freiwillige Zustimmung zur Teilnahme an der Studie und Unterzeichnung der Einverständniserklärung.

Ausschlusskriterien:

  • Vorliegen einer neurologischen Störung, die eine sichere Bewegungsteilnahme verhindert.
  • Aktive Sportausübung oder derzeitige Teilnahme an regelmäßigen sportlichen Aktivitäten.
  • Vorliegen von kardiovaskulären, pulmonalen oder schweren orthopädischen Problemen, die Bewegung kontraindizieren (z.B. ärztliche Einschränkung).
  • Schwangerschaft oder Stillzeit.
  • Vorliegen eines akuten Schmerzes oder einer entzündlichen Erkrankung.
  • Bekannte Kontraindikation für Pilates-Übungen.

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: Behandlung
  • Zuteilung: Zufällig
  • Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
  • Maskierung: Single

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
Experimental: Reformer-Pilates-Übungsgruppe
8-wöchige Reformer-Pilates-Intervention
Verhalten: Reformer-Pilates-Übungsprogramm
Das Reformer-Pilates-Übungsprogramm wurde über einen Zeitraum von 8 Wochen durchgeführt und umfasste 2 betreute Sitzungen pro Woche. Jede Sitzung dauerte 50 Minuten und wurde von demselben lizenzierten Physiotherapeuten (PT) im FLC Konsept Healthy Living Center durchgeführt. Die Übungen nutzten das Reformer-Gerät. Das Programm war standardisiert, wurde jedoch individuell angepasst, indem der Federwiderstand basierend auf der Toleranzstufe und dem körperlichen Zustand der Teilnehmerin angepasst wurde, um einen sicheren und effektiven Trainingsfortschritt zu gewährleisten. Die Intervention konzentrierte sich auf die sechs Kernprinzipien von Pilates, zielte auf Kernstabilisierung, Muskelkraft, muskuläre Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht ab, um die allgemeine körperliche Fitness von sitzenden Frauen zu verbessern.
Kein Eingriff: Kontrollgruppe
Gewöhnlicher Lebensstil

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Funktionale Kapazität 1-Minuten-Sitz-Stand-Test
Zeitfenster: Ausgangswert und Ende der 8-wöchigen Intervention

Der 1-Minuten-Sitz-Stand-Test (1-MSTST) ist ein standardisierter, zuverlässiger und valider Feldtest, der entwickelt wurde, um die Kraft der unteren Körperhälfte, die muskuläre Ausdauer und die funktionelle Mobilität in verschiedenen Bevölkerungsgruppen, einschließlich sitzender Erwachsener, zu bewerten.

Durchführung: Die Teilnehmerin oder der Teilnehmer wird angewiesen, sich innerhalb einer Minute so oft wie möglich vollständig von einem Standardstuhl zu erheben und wieder hinzusetzen, ohne die Arme zur Unterstützung zu verwenden.

Auswertung: Die Gesamtzahl der korrekt ausgeführten vollständigen Wiederholungen innerhalb von 60 Sekunden wird als Testergebnis aufgezeichnet. Eine höhere Anzahl von Wiederholungen weist auf eine überlegene funktionelle Kapazität und Kraft hin, die oft mit besserer Mobilität und einem geringeren Sturzrisiko korreliert.
Ausgangswert und Ende der 8-wöchigen Intervention

Sekundäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Funktionaler Balance-Reach-Test
Zeitfenster: Baseline und Ende der 8-wöchigen Intervention

Der Functional Reach Test (FRT) ist eine einfache klinische Einzelmessung, die entwickelt wurde, um das dynamische Gleichgewicht und die Haltungsstabilität zu bewerten, indem die Fähigkeit eines Teilnehmers quantifiziert wird, sein Körperschwerpunkt bewusst nach vorne zu verlagern.

Durchführung: Der Teilnehmer steht neben einem an der Wand montierten Maßstab, wobei der Arm in einem Winkel von 90 Grad nach vorne gestreckt ist. Er wird angewiesen, so weit wie möglich nach vorne zu greifen, ohne die Füße zu bewegen oder die Wand zu berühren. Das Maß ist der maximale Abstand (typischerweise in Zentimetern) zwischen der Ausgangsposition des dritten Mittelhandknochenkopfs und der erreichten Endposition.

Interpretation: Ein höherer Wert (größere Reichweite) deutet auf ein besseres Gleichgewicht, eine bessere Haltungskontrolle hin und ist mit einem geringeren Sturzrisiko verbunden. Umgekehrt ist eine verringerte Reichweite ein zuverlässiger Indikator für ein erhöhtes Sturzrisiko und eine eingeschränkte funktionelle Mobilität.
Baseline und Ende der 8-wöchigen Intervention
Muskelausdauer 30-Sekunden-Liegestütz-Test
Zeitfenster: Baseline und Ende der 8-wöchigen Intervention
30-Sekunden-Liegestütz-Test: Misst die Ausdauer der Oberkörpermuskulatur (Brust, Schultern und Trizeps). Die Teilnehmer führen innerhalb von 30 Sekunden maximale Wiederholungen durch, wobei Frauen eine modifizierte, kniegestützte Position verwenden (falls in Ihrem Protokoll vorgesehen). Auswertung: Die Gesamtzahl der vollständigen und korrekten Wiederholungen, die innerhalb des 30-Sekunden-Zeitraums durchgeführt wurden, wird aufgezeichnet. Eine höhere Punktzahl weist auf eine überlegene muskuläre Ausdauer des Oberkörpers hin.
Baseline und Ende der 8-wöchigen Intervention
Kurzform des Fragebogens zur Lebensqualität Short Form-36 Health Survey (SF-36)
Zeitfenster: Baseline und Ende der 8-wöchigen Intervention

Der Short Form-36 Health Survey (SF-36) ist ein validierter, standardisierter und selbstadministrierter Fragebogen, der den allgemeinen Gesundheitszustand und die gesundheitsbezogene Lebensqualität misst. Er liefert Bewertungen in acht verschiedenen Gesundheitsbereichen:

Körperliche Funktionsfähigkeit (PF)

Rollenbeschränkungen aufgrund körperlicher Gesundheit (RP)

Körperliche Schmerzen (BP)

Allgemeine Gesundheit (GH)

Vitalität (VT)

Soziale Funktionsfähigkeit (SF)

Rollenbeschränkungen aufgrund emotionaler Probleme (RE)

Psychische Gesundheit (MH)

Diese acht Skalen werden in zwei Schlüsselkomponenten zusammengefasst: die physische Komponentenzusammenfassung (PCS) und die psychische Komponentenzusammenfassung (MCS). Die Werte reichen von 0 (schlechtester Gesundheitszustand) bis 100 (bester Gesundheitszustand).
Baseline und Ende der 8-wöchigen Intervention
Muskelausdauer 30-Sekunden-Sit-up-Test
Zeitfenster: Ausgangswert und Ende der 8-wöchigen Intervention
30-Sekunden-Sit-Up-Test: Misst die Ausdauer der Rumpf- (Bauch-) Muskulatur. Teilnehmer führen maximale Wiederholungen in 30 Sekunden durch, typischerweise mit angewinkelten Knien und festgehaltenen Füßen, wobei bei jeder Wiederholung der Ellenbogen den Oberschenkel berührt. Bewertung: Die Gesamtzahl der vollständigen und korrekten Wiederholungen innerhalb des 30-Sekunden-Zeitraums wird für diesen Test aufgezeichnet. Eine höhere Punktzahl weist auf eine überlegene Rumpfmuskelausdauer hin.
Ausgangswert und Ende der 8-wöchigen Intervention

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

Istanbul Aydın University

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (Tatsächlich)

15. Mai 2025

Primärer Abschluss (Tatsächlich)

15. Juni 2025

Studienabschluss (Tatsächlich)

15. August 2025

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

14. November 2025

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

27. November 2025

Zuerst gepostet (Tatsächlich)

2. Dezember 2025

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (Tatsächlich)

2. Dezember 2025

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

27. November 2025

Zuletzt verifiziert

1. November 2025

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen

Andere Studien-ID-Nummern

  • 126/2025
  • IRB Protocol Number (Andere Kennung: Istanbul Aydin University)

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

JA

Beschreibung des IPD-Plans

Die individuellen Teilnehmerdaten (IPD), die die Ergebnisse dieser Studie stützen, werden nach Veröffentlichung der Endergebnisse auf angemessene Anfrage an den entsprechenden Autor hin geteilt. Die Daten werden anonymisiert, um die Privatsphäre der Teilnehmer zu schützen. Die Daten werden Forschern zur Verfügung gestellt, die einen methodisch fundierten Vorschlag vorlegen und eine Datenzugangsvereinbarung unterzeichnen. Die Arten der geteilten Daten umfassen das vollständige Protokoll, den statistischen Analyseplan und den Rohdatensatz nach Anonymisierung.

IPD-Sharing-Zeitrahmen

6 Monate nach dem Primärveröffentlichungsdatum 5 Jahre nach dem Primärveröffentlichungsdatum

IPD-Sharing-Zugriffskriterien

Der Zugang wird qualifizierten akademischen und Forschungspartnern gewährt, die einen schriftlichen, methodisch fundierten Forschungsantrag einreichen. Die Daten werden erst nach ethischer Überprüfung und Genehmigung durch die Institutional Review Board (IRB) der Istanbul Aydin University und nach Unterzeichnung einer formellen Datenzugangsvereinbarung (DAA) mit dem entsprechenden Autor geteilt. Der Zugang wird zu den anonymisierten Individual Participant Data (IPD), dem vollständigen Studienprotokoll, dem Statistical Analysis Plan (SAP), der Informed Consent Form (ICF), dem Clinical Study Report (CSR) und dem Analysencode für ethisch genehmigte und wissenschaftlich gerechtfertigte Forschungszwecke bereitgestellt.

Art der unterstützenden IPD-Freigabeinformationen

  • STUDIENPROTOKOLL
  • SAFT
  • ICF
  • ANALYTIC_CODE
  • CSR

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

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