O Efeito do Reformer Pilates na Capacidade Funcional, Equilíbrio e Qualidade de Vida em Mulheres Sedentárias

No mundo moderno, os avanços tecnológicos e os estilos de vida em evolução levaram a uma preocupação global significativa de saúde pública: o estilo de vida sedentário. O comportamento sedentário é definido por um baixo gasto energético ($\le 1.5$ METs) durante atividades como sentar-se ou deitar-se. Esta tendência contribui para o aumento de doenças crónicas, incluindo condições cardiovasculares, diabetes tipo 2 e distúrbios musculoesqueléticos, colocando um fardo substancial nos sistemas de saúde. As mulheres são particularmente vulneráveis à diminuição da atividade física devido a fatores fisiológicos (por exemplo, gravidez, menopausa) e aspetos socioculturais. Esta inatividade física está ligada à redução da massa muscular, densidade óssea, capacidade funcional deficiente e aumento do risco de quedas. Além disso, os comportamentos sedentários afetam adversamente o bem-estar psicossocial, contribuindo para o aumento da depressão, ansiedade e uma redução geral da qualidade de vida. O método Reformer Pilates, baseado em princípios como estabilização do core, controlo e respiração, é uma abordagem de exercício abrangente destinada a melhorar a força, flexibilidade, postura e equilíbrio. O aparelho Reformer, com as suas molas e carrinho móvel, fornece resistência e suporte ajustáveis, tornando-o uma opção de exercício eficiente e segura, particularmente para indivíduos sedentários. Embora a literatura existente apoie os benefícios do Pilates, existe uma lacuna distinta quanto aos efeitos combinados do Reformer Pilates (não do Mat Pilates) nos parâmetros cruciais de capacidade funcional, equilíbrio, resistência muscular e qualidade de vida na população feminina sedentária, usando um design de ensaio controlado randomizado (RCT) de alto nível de evidência. Este estudo visa colmatar esta lacuna científica crítica. OBJETIVO E DESENHO DO ESTUDO O principal objetivo deste estudo é avaliar o efeito de um programa de exercícios de Reformer Pilates de 8 semanas nos níveis de capacidade funcional, equilíbrio, resistência muscular e qualidade de vida em mulheres sedentárias, comparado com um grupo de controlo. Esta investigação é concebida como um Ensaio Controlado Randomizado (RCT). Um total de 57 mulheres sedentárias foram aleatoriamente atribuídas ao Grupo de Intervenção (N=30) ou ao Grupo de Controlo (N=27). PROTOCOLO DE INTERVENÇÃO Grupo de Intervenção: Os participantes deste grupo realizaram um programa de exercícios de Reformer Pilates de 8 semanas. O programa envolveu 2 sessões por semana, com cada sessão a durar 50 minutos. Todas as sessões foram administradas pelo mesmo fisioterapeuta num centro dedicado (FLC Konsept Sağlıklı Yaşam Merkezi). O protocolo de exercícios foi padronizado, mas personalizado: a resistência das molas no aparelho Reformer foi ajustada com base na condição física e tolerância individual de cada participante para maximizar a eficiência e segurança. Grupo de Controlo: Os participantes deste grupo mantiveram o seu estilo de vida e rotina diária habituais durante todo o período de estudo de 8 semanas, sem receber qualquer intervenção de exercício estruturada. MEDIDAS DE RESULTADO Todos os participantes foram submetidos a avaliações abrangentes no início e no final do período de intervenção de 8 semanas. As medições foram realizadas pelo mesmo fisioterapeuta cego para garantir a fiabilidade e minimizar o viés. O resultado primário e os resultados secundários são definidos da seguinte forma: Capacidade Funcional: Medida usando o Teste de Sentar e Levantar de 1 Minuto. Equilíbrio: Medido usando o Teste de Alcance Funcional. Resistência Muscular: Medida usando o Teste de Flexões de 30 Segundos e o Teste de Abdominais de 30 Segundos. Qualidade de Vida: Medida usando a escala Short Form-36 Health Survey (SF-36).