Vakautusharjoituksen tehokkuus nuorten koripalloilijoiden nilkan nyrjähdyksissä

Nilkka on anatomisesti vahva sen muodostavien luiden ja ligatuurin rakenteen vuoksi. Tästä huolimatta nilkkavammat ovat yleisin urheilijan stressin ja vaikutuksen aiheuttama urheiluvamma. On arvioitu, että 25 % tapahtuneista vammoista oli nilkkavammoja. Noin 85 % nilkan vammoista on nilkan sivuttaista nyrjähdystä.

Koripallossa nilkan nyrjähdys on yleisin vammatyyppi. Tämä johtuu toistuvista hyppyistä, laskeutumisista ja äkillisistä suunnanvaihdoksista koripallon luonteessa. Nilkan nyrjähdyksen aiheuttaman siderakenteen rappeutumisen vuoksi tasapainoongelmia nähdään myös urheilijoilla. Siksi on tärkeää, että urheilijat arvioivat hypyn suorituskykyä. Urheilijoiden vamman tyypin ja vakavuuden ymmärtämiseksi on tarpeen arvioida fyysisten ominaisuuksien lisäksi myös fyysisen aktiivisuuden aiheuttamaa ahdistusta ja tämän ahdistuksen ja vamman välistä suhdetta, sillä urheilijoissa liikkumisen pelko voi kehittyä fyysiseksi ja psykologinen kypsyys ei ole tarpeeksi kehittynyt pubikaudella. Liikkumisen pelko voi vaikuttaa negatiivisesti loukkaantuneen urheilijan paranemisvaiheisiin tai jopa viivästyttää paranemista.

Plyometrisen harjoittelun on todistettu parantavan lihasvoimaa ja voimantuotantoa. Lisäksi säännöllinen harjoittelu voi johtaa merkittäviin parannuksiin nuorten koripalloilijoiden asennonhallinnassa, hyppäämisessä, sprintissä, kiertonopeudessa ja ketteryyssuorituksessa. Uudelleenvamman pelko on pelko olla altis tuskallisille uusintavammat, vaikka fyysinen toipuminen on saavutettu. Tämä tilanne vaikuttaa myös psyykkisiin muutoksiin, kuten lihaksia suojaaviin liikkeisiin, epävarmuuteen ja keskittymisongelmiin fysiologisesti loukkaantuneella alueella. Tutkimukset osoittavat, että uusiutuvien vammojen pelko vaikuttaa myös lihasten aktivaatiomalleihin, mikä vaikuttaa lihasten palautumiseen, hermo-lihastoimintaan ja kuntoutuksen tuloksiin. Tämä hidastaa paluuta urheiluun.