Kehotietoisuus ja aerobinen harjoitus: Telomere Impact

Telomeerit ovat erikoistuneita alueita, jotka sijaitsevat kromosomien päissä ja mahdollistavat kromosomaalisen replikaation. Useimmissa ihmisen somaattisissa soluissa telomeerit lyhenevät luonnollisesti jokaisen peräkkäisen solunjakautumisen yhteydessä. Vaikka telomeerien lyhenemisen tiedetään olevan iästä riippuvaista, lukuisia sisäisiä ja ulkoisia tekijöitä, jotka vaikuttavat telomeerien pituuteen, on tunnistettu. Geneettiset tekijät, kuten DNA:n metylaatio, vaikuttavat sisäisiin tekijöihin, kun taas ulkoisia tekijöitä ovat elämäntapakäytännöt, kuten ruokavalio ja liikunta, jotka aiheuttavat epigeneettisiä muutoksia ja helpottavat genomisen säätelyä.

Korkeat stressitasot liittyvät lyhyempään telomeerien pituuteen, koska stressitekijät voivat häiritä telomeerirakennetta useiden kemiallisten reaktioiden kautta. Tästä syystä elämäntapamuutoksia tai stressitasoja vähentäviä interventioita on tutkittu laajasti. Näiden tutkimusten yhteinen painopiste liittyy tekijöihin, jotka suojaavat telomeerejä ja säätelevät telomeraasiaktiivisuutta. Tämän tutkimuksen tavoitteena on säilyttää terve telomeerirakenne hallitsemalla stressitasoja.

Stressitekijät muuttuvat iän myötä, ja emotionaalisen ahdistuksen, ihmisten välisen hylkäämisen, taloudellisen huolen ja nuorempien ihmisten sosiaalisen syrjäytymisen tunteiden tiedetään nostavan stressitasoa. Lisäksi nuorempien yksilöiden psykologiset reaktiot stressiin ovat yleensä voimakkaampia. Tämä voi vaikuttaa suoraan emotionaalisiin reaktioihin, käyttäytymiseen selviytymiseen, tunnesääntelyyn ja märehtimiseen. Koska stressin ydin on ihmisen havainnoinnissa ja kokemusten arvioinnissa, tapa, jolla yksilö tulkitsee, arvioi ja reagoi näihin kokemuksiin, tulee kriittiseksi stressinhallinnassa. Siksi tässä tutkimuksessa omaksutaan lähestymistapa, joka käsittelee näitä stressinhallinnan tekijöitä.

Fyysiseen aktiivisuuteen ja harjoitteluun liittyviä telomeerien pituuden muutoksia koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että aktiivisemmilla yksilöillä on yleensä pidemmät telomeerit. Kohtuulliset aktiivisuustasot on kuitenkin yhdistetty pidempiin telomeereihin verrattuna inaktiivisiin tai liian aktiivisiin yksilöihin. Woo et ai. eivät löytäneet eroa telomeerien pituudessa inaktiivisten ja aktiivisten yksilöiden välillä, mutta heidän tutkimuksensa keskittyi iäkkäisiin väestöihin.

Stressitasoja ja telomeerien pituutta koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöillä, joilla on alhaisempi stressitaso, on yleensä pidemmät telomeerit. Samoin meditaatiokäytäntöjen on raportoitu säätelevän psykologisia välittäjiä tehostamalla telomeraasiaktiivisuutta immuunisoluissa. Blackburnin tutkimuksessa havaittiin, että krooninen psykologinen stressi, sen havaitseminen ja korkea oksidatiivinen stressi liittyivät lyhyempiin telomeereihin, alhaisempaan telomeraasiaktiivisuuteen ja solujen ikääntymiseen terveissä perifeerisissä mononukleaarisissa verisoluissa.

Harjoitustoimenpiteitä vertailevat tutkimukset ovat osoittaneet, että vastusharjoittelu ei muuta telomeerien pituutta. Koska kestävyys- ja vastusharjoittelu ei tuottanut muutoksia telomeerien pituuteen, ehdotettiin vaihtoehtoisia harjoitusmenetelmiä. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lyhytaikainen aerobinen harjoittelu ei muuta telomeerien pituutta, aerobinen harjoittelu, sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, tunnustetaan merkittäväksi harjoitustyypiksi, joka edistää telomeerien pidentymistä. Mielen ja kehon interventiot telomeerirakenteen säilyttämiseksi ovat olleet rajallisia, ja useimmat tutkimukset keskittyvät meditaatioon ja joogaan. Lupaavia tutkimuksia meditaatiosta on kuitenkin tehty, ja yksi tutkimus osoitti telomeerien pituuden lisääntyneen 12 viikon meditaatioharjoittelun jälkeen.

Vaikka telomeerirakenteeseen vaikuttavat ensisijaisesti ikä ja genetiikka, telomeerien rakenteeseen voivat vaikuttaa myös tekijät, kuten tupakointi, alkoholinkäyttö, elämäntapamuutokset, ruokavalio ja krooniset tulehdusprosessit. Olemassa olevan kirjallisuuden perusteella tämän tutkimuksen tarkoituksena on tutkia TBFT:n (Basic Body Awareness Therapy) ja aerobisen harjoittelun vaikutuksia korkean stressin omaaviin henkilöihin, samalla kun valvotaan toissijaisia ​​tekijöitä mahdollisimman tarkasti, jotta voidaan määrittää näiden harjoitusten tehokkuus.

Tämän tutkimuksen tarkoituksena on seurata telomeerien pituuden muutoksia korkeasta stressistä kärsivillä nuorilla henkilöillä käyttämällä tavanomaista aerobista harjoittelua ja kehon tietoisuuden perusharjoituksia (BBAT).