Consapevolezza corporea ed esercizio aerobico: impatto dei telomeri

I telomeri sono regioni specializzate situate alle estremità dei cromosomi che consentono la replicazione cromosomica. Nella maggior parte delle cellule somatiche umane, i telomeri si accorciano naturalmente ad ogni successiva divisione cellulare. Sebbene sia noto che l’accorciamento dei telomeri dipende dall’età, sono stati identificati numerosi fattori interni ed esterni che influenzano la lunghezza dei telomeri. I fattori genetici, come la metilazione del DNA, contribuiscono a fattori interni, mentre i fattori esterni includono pratiche di stile di vita, come dieta ed esercizio fisico, che inducono cambiamenti epigenetici e facilitano la regolazione genomica.

Livelli elevati di stress sono associati a una lunghezza dei telomeri più breve, poiché i fattori di stress possono distruggere la struttura dei telomeri attraverso una serie di reazioni chimiche. Di conseguenza, i cambiamenti nello stile di vita o gli interventi che riducono i livelli di stress sono stati ampiamente esplorati. L’obiettivo comune di questi studi riguarda fattori che proteggono i telomeri e regolano l’attività della telomerasi. Questo studio mira a preservare una struttura sana dei telomeri controllando i livelli di stress.

I fattori di stress cambiano con l’età ed è noto che il disagio emotivo, il rifiuto interpersonale, le preoccupazioni finanziarie e i sentimenti di esclusione sociale negli individui più giovani aumentano i livelli di stress. Inoltre, le risposte psicologiche allo stress degli individui più giovani tendono ad essere più intense. Ciò può influenzare direttamente le risposte emotive, il coping comportamentale, la regolazione emotiva e la ruminazione. Poiché il nucleo dello stress risiede nella percezione umana e nella valutazione delle esperienze, il modo in cui un individuo interpreta, valuta e risponde a queste esperienze diventa fondamentale nella gestione dello stress. Pertanto, questo studio adotta un approccio che affronta questi fattori per la gestione dello stress.

Gli studi sui cambiamenti nella lunghezza dei telomeri associati all’attività fisica e all’esercizio suggeriscono che gli individui più attivi tendono ad avere telomeri più lunghi. Tuttavia, livelli di attività moderati sono stati associati a telomeri più lunghi rispetto agli individui inattivi o eccessivamente attivi. Woo et al. non hanno trovato differenze nella lunghezza dei telomeri tra individui inattivi e attivi, ma il loro studio si è concentrato sulle popolazioni anziane.

La ricerca sui livelli di stress e sulla lunghezza dei telomeri ha dimostrato che gli individui con livelli di stress inferiori tendono ad avere telomeri più lunghi. Allo stesso modo, è stato riportato che le pratiche di meditazione regolano i mediatori psicologici migliorando l’attività della telomerasi nelle cellule immunitarie. Lo studio di Blackburn ha scoperto che lo stress psicologico cronico, la sua percezione e un elevato stress ossidativo erano associati a telomeri più corti, minore attività della telomerasi e invecchiamento cellulare nelle cellule mononucleari periferiche sane del sangue.

Studi che hanno confrontato gli interventi di esercizio hanno indicato che l’allenamento di resistenza non altera la lunghezza dei telomeri. Poiché l’allenamento di resistenza e di resistenza non ha prodotto cambiamenti nella lunghezza dei telomeri, sono stati proposti approcci di esercizio alternativi. Mentre alcuni studi suggeriscono che l’esercizio aerobico a breve termine non cambia la lunghezza dei telomeri, l’esercizio aerobico, sia a breve che a lungo termine, è riconosciuto come un tipo di esercizio significativo che contribuisce all’allungamento dei telomeri. Gli interventi mente-corpo per preservare la struttura dei telomeri sono stati limitati e la maggior parte delle ricerche si sono concentrate sulla meditazione e sullo yoga. Tuttavia, sono stati condotti studi promettenti sulla meditazione, uno studio ha mostrato un aumento della lunghezza dei telomeri dopo 12 settimane di allenamento alla meditazione.

Sebbene la struttura dei telomeri sia influenzata principalmente dall’età e dalla genetica, anche fattori come il fumo, il consumo di alcol, i cambiamenti dello stile di vita, la dieta e i processi infiammatori cronici possono influenzare la struttura dei telomeri. Sulla base della letteratura esistente, questo studio mira a studiare gli effetti della TBFT (Basic Body Awareness Therapy) e dell'esercizio aerobico su individui ad alto stress, controllando il più possibile i fattori secondari, per determinare l'efficacia di questi esercizi.

Questo studio mira a monitorare i cambiamenti nella lunghezza dei telomeri in giovani soggetti ad alto stress utilizzando esercizi aerobici standard ed esercizi di consapevolezza corporea di base (BBAT).