Conscience du corps et exercice aérobie : impact des télomères

Les télomères sont des régions spécialisées situées aux extrémités des chromosomes qui permettent la réplication chromosomique. Dans la plupart des cellules somatiques humaines, les télomères se raccourcissent naturellement à chaque division cellulaire successive. Bien que le raccourcissement des télomères soit connu pour dépendre de l’âge, de nombreux facteurs internes et externes qui influencent la longueur des télomères ont été identifiés. Les facteurs génétiques, tels que la méthylation de l'ADN, contribuent aux facteurs internes, tandis que les facteurs externes incluent les pratiques de style de vie, telles que l'alimentation et l'exercice, qui induisent des changements épigénétiques et facilitent la régulation génomique.

Des niveaux de stress élevés sont associés à une longueur de télomère plus courte, car les facteurs de stress peuvent perturber la structure des télomères par une série de réactions chimiques. Par conséquent, les changements de mode de vie ou les interventions réduisant les niveaux de stress ont été largement explorés. L'objectif commun de ces études concerne les facteurs qui protègent les télomères et régulent l'activité de la télomérase. Cette étude vise à préserver une structure télomérique saine en contrôlant les niveaux de stress.

Les facteurs de stress changent avec l’âge, et on sait que la détresse émotionnelle, le rejet interpersonnel, les préoccupations financières et le sentiment d’exclusion sociale chez les plus jeunes augmentent les niveaux de stress. De plus, les réponses psychologiques des personnes plus jeunes au stress ont tendance à être plus intenses. Cela peut affecter directement les réponses émotionnelles, l’adaptation comportementale, la régulation émotionnelle et la rumination. Étant donné que le stress réside au cœur de la perception humaine et de l’évaluation des expériences, la manière dont un individu interprète, évalue et réagit à ces expériences devient essentielle dans la gestion du stress. Par conséquent, cette étude adopte une approche qui aborde ces facteurs pour la gestion du stress.

Des études sur les changements de longueur des télomères associés à l’activité physique et à l’exercice suggèrent que les individus plus actifs ont tendance à avoir des télomères plus longs. Cependant, des niveaux d'activité modérés ont été associés à des télomères plus longs par rapport aux individus inactifs ou excessivement actifs. Woo et coll. n'ont pas trouvé de différence dans la longueur des télomères entre les individus inactifs et actifs, mais leur étude s'est concentrée sur les populations âgées.

Des recherches sur les niveaux de stress et la longueur des télomères ont montré que les individus présentant des niveaux de stress plus faibles ont tendance à avoir des télomères plus longs. De même, les pratiques de méditation réguleraient les médiateurs psychologiques en améliorant l’activité de la télomérase dans les cellules immunitaires. L'étude de Blackburn a révélé que le stress psychologique chronique, sa perception et un stress oxydatif élevé étaient associés à des télomères plus courts, à une activité télomérase plus faible et au vieillissement cellulaire des cellules sanguines mononucléées périphériques saines.

Des études comparant les interventions physiques ont indiqué que l’entraînement en résistance ne modifie pas la longueur des télomères. Étant donné que l’entraînement d’endurance et de résistance n’entraînait pas de modification de la longueur des télomères, d’autres approches d’exercices ont été proposées. Bien que certaines études suggèrent que l'exercice aérobique à court terme ne modifie pas la longueur des télomères, l'exercice aérobique, à court et à long terme, est reconnu comme un type d'exercice important qui contribue à l'allongement des télomères. Les interventions corps-esprit visant à préserver la structure des télomères ont été limitées, la plupart des recherches se concentrant sur la méditation et le yoga. Cependant, des études prometteuses sur la méditation ont été menées, une étude montrant une augmentation de la longueur des télomères après 12 semaines d'entraînement à la méditation.

Bien que la structure des télomères soit principalement influencée par l'âge et la génétique, des facteurs tels que le tabagisme, la consommation d'alcool, les changements de mode de vie, l'alimentation et les processus inflammatoires chroniques peuvent également affecter la structure des télomères. Sur la base de la littérature existante, cette étude vise à étudier les effets du TBFT (Basic Body Awareness Therapy) et de l'exercice aérobique sur les personnes très stressées, tout en contrôlant autant que possible les facteurs secondaires, pour déterminer l'efficacité de ces exercices.

Cette étude vise à suivre les changements dans la longueur des télomères chez les jeunes très stressés à l'aide d'exercices aérobiques standard et d'exercices de base de conscience corporelle (BBAT).