Conciencia corporal y ejercicio aeróbico: impacto en los telómeros

Los telómeros son regiones especializadas ubicadas en los extremos de los cromosomas que permiten la replicación cromosómica. En la mayoría de las células somáticas humanas, los telómeros se acortan naturalmente con cada división celular sucesiva. Si bien se sabe que el acortamiento de los telómeros depende de la edad, se han identificado numerosos factores internos y externos que influyen en la longitud de los telómeros. Los factores genéticos, como la metilación del ADN, contribuyen a factores internos, mientras que los factores externos incluyen prácticas de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, que inducen cambios epigenéticos y facilitan la regulación genómica.

Los niveles altos de estrés están asociados con una longitud de telómeros más corta, ya que los factores estresantes pueden alterar la estructura de los telómeros mediante una serie de reacciones químicas. En consecuencia, se han explorado ampliamente los cambios en el estilo de vida o las intervenciones que reducen los niveles de estrés. El enfoque común de estos estudios involucra factores que protegen los telómeros y regulan la actividad de la telomerasa. Este estudio tiene como objetivo preservar la estructura saludable de los telómeros mediante el control de los niveles de estrés.

Los factores estresantes cambian con la edad y se sabe que la angustia emocional, el rechazo interpersonal, las preocupaciones financieras y los sentimientos de exclusión social en personas más jóvenes elevan los niveles de estrés. Además, las respuestas psicológicas al estrés de los individuos más jóvenes tienden a ser más intensas. Esto puede afectar directamente las respuestas emocionales, el afrontamiento conductual, la regulación emocional y la rumia. Dado que el núcleo del estrés reside en la percepción humana y la evaluación de las experiencias, la forma en que un individuo interpreta, evalúa y responde a estas experiencias se vuelve fundamental en el manejo del estrés. Por lo tanto, este estudio adopta un enfoque que aborda estos factores para el manejo del estrés.

Los estudios sobre los cambios en la longitud de los telómeros asociados con la actividad física y el ejercicio sugieren que las personas más activas tienden a tener telómeros más largos. Sin embargo, los niveles de actividad moderados se han asociado con telómeros más largos en comparación con individuos inactivos o excesivamente activos. Woo et al. no encontraron una diferencia en la longitud de los telómeros entre individuos inactivos y activos, pero su estudio se centró en poblaciones de edad avanzada.

Las investigaciones sobre los niveles de estrés y la longitud de los telómeros han demostrado que las personas con niveles de estrés más bajos tienden a tener telómeros más largos. Asimismo, se informa que las prácticas de meditación regulan los mediadores psicológicos al mejorar la actividad de la telomerasa en las células inmunes. El estudio de Blackburn encontró que el estrés psicológico crónico, su percepción y el alto estrés oxidativo se asociaban con telómeros más cortos, menor actividad de la telomerasa y envejecimiento celular en células sanguíneas mononucleares periféricas sanas.

Los estudios que comparan intervenciones de ejercicio han indicado que el entrenamiento de resistencia no altera la longitud de los telómeros. Dado que el entrenamiento de resistencia y de resistencia no produjo cambios en la longitud de los telómeros, se propusieron enfoques de ejercicio alternativos. Si bien algunos estudios sugieren que el ejercicio aeróbico a corto plazo no cambia la longitud de los telómeros, el ejercicio aeróbico, tanto a corto como a largo plazo, se reconoce como un tipo de ejercicio importante que contribuye al alargamiento de los telómeros. Las intervenciones mente-cuerpo para preservar la estructura de los telómeros han sido limitadas y la mayoría de las investigaciones se centran en la meditación y el yoga. Sin embargo, se han realizado estudios prometedores sobre la meditación, y un estudio muestra un aumento en la longitud de los telómeros después de 12 semanas de entrenamiento en meditación.

Aunque la estructura de los telómeros está influenciada principalmente por la edad y la genética, factores como el tabaquismo, el consumo de alcohol, los cambios en el estilo de vida, la dieta y los procesos inflamatorios crónicos también pueden afectar la estructura de los telómeros. Basado en la literatura existente, este estudio tiene como objetivo investigar los efectos de la TBFT (terapia básica de conciencia corporal) y el ejercicio aeróbico en individuos con alto estrés, controlando al mismo tiempo los factores secundarios tanto como sea posible, para determinar la efectividad de estos ejercicios.

Este estudio tiene como objetivo rastrear los cambios en la longitud de los telómeros en individuos jóvenes con alto estrés que utilizan ejercicio aeróbico estándar y ejercicios básicos de conciencia corporal (BBAT).