Świadomość ciała i ćwiczenia aerobowe: wpływ telomerów

Telomery to wyspecjalizowane regiony znajdujące się na końcach chromosomów, które umożliwiają replikację chromosomów. W większości ludzkich komórek somatycznych telomery w sposób naturalny skracają się przy każdym kolejnym podziale komórki. Chociaż wiadomo, że skracanie telomerów zależy od wieku, zidentyfikowano wiele czynników wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na długość telomerów. Czynniki genetyczne, takie jak metylacja DNA, wpływają na czynniki wewnętrzne, podczas gdy czynniki zewnętrzne obejmują praktyki związane ze stylem życia, takie jak dieta i ćwiczenia, które wywołują zmiany epigenetyczne i ułatwiają regulację genomu.

Wysoki poziom stresu wiąże się z krótszą długością telomerów, ponieważ stresory mogą zakłócać strukturę telomerów w wyniku szeregu reakcji chemicznych. W związku z tym szeroko badano zmiany stylu życia lub interwencje zmniejszające poziom stresu. Wspólnym przedmiotem tych badań są czynniki chroniące telomery i regulujące aktywność telomerazy. Celem tego badania jest zachowanie zdrowej struktury telomerów poprzez kontrolowanie poziomu stresu.

Stresory zmieniają się wraz z wiekiem, a stres emocjonalny, odrzucenie interpersonalne, problemy finansowe i poczucie wykluczenia społecznego u młodszych osób podnoszą poziom stresu. Ponadto reakcje psychologiczne młodszych osób na stres są zwykle bardziej intensywne. Może to bezpośrednio wpływać na reakcje emocjonalne, radzenie sobie z zachowaniem, regulację emocji i przeżuwanie. Ponieważ sedno stresu leży w ludzkiej percepcji i ocenie doświadczeń, sposób, w jaki dana osoba interpretuje, ocenia i reaguje na te doświadczenia, staje się kluczowy w zarządzaniu stresem. Dlatego w niniejszym badaniu przyjęto podejście uwzględniające te czynniki w kontekście zarządzania stresem.

Badania dotyczące zmian długości telomerów związanych z aktywnością fizyczną i ćwiczeniami fizycznymi sugerują, że bardziej aktywne osoby mają zwykle dłuższe telomery. Jednakże umiarkowany poziom aktywności powiązano z dłuższymi telomerami w porównaniu z osobami nieaktywnymi lub nadmiernie aktywnymi. Woo i in. nie znaleźli różnicy w długości telomerów między osobami nieaktywnymi i aktywnymi, ale ich badanie skupiało się na populacjach starszych.

Badania dotyczące poziomu stresu i długości telomerów wykazały, że osoby o niższym poziomie stresu mają zwykle dłuższe telomery. Podobnie, według doniesień praktyki medytacyjne regulują mediatory psychologiczne poprzez zwiększenie aktywności telomerazy w komórkach odpornościowych. Badanie Blackburn wykazało, że przewlekły stres psychiczny, jego postrzeganie i wysoki stres oksydacyjny były powiązane z krótszymi telomerami, niższą aktywnością telomerazy i starzeniem się komórek w zdrowych jednojądrzastych komórkach krwi obwodowej.

Badania porównujące interwencje wysiłkowe wykazały, że trening oporowy nie zmienia długości telomerów. Ponieważ trening wytrzymałościowy i oporowy nie spowodował zmian w długości telomerów, zaproponowano alternatywne podejścia do ćwiczeń. Chociaż niektóre badania sugerują, że krótkotrwałe ćwiczenia aerobowe nie zmieniają długości telomerów, ćwiczenia aerobowe, zarówno krótko-, jak i długoterminowe, są uznawane za istotny rodzaj ćwiczeń, który przyczynia się do wydłużenia telomerów. Interwencje umysłu i ciała mające na celu zachowanie struktury telomerów są ograniczone, a większość badań skupia się na medytacji i jodze. Jednakże przeprowadzono obiecujące badania nad medytacją, a jedno z nich wykazało wzrost długości telomerów po 12 tygodniach treningu medytacyjnego.

Chociaż na strukturę telomerów wpływa przede wszystkim wiek i genetyka, na strukturę telomerów mogą również wpływać takie czynniki, jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, zmiany stylu życia, dieta i przewlekłe procesy zapalne. W oparciu o istniejącą literaturę badanie to ma na celu zbadanie wpływu TBFT (podstawowej terapii świadomości ciała) i ćwiczeń aerobowych na osoby narażone na wysoki poziom stresu, przy możliwie największej kontroli czynników wtórnych, aby określić skuteczność tych ćwiczeń.

Celem tego badania jest śledzenie zmian w długości telomerów u młodych osób poddawanych dużemu stresowi, przy użyciu standardowych ćwiczeń aerobowych i podstawowych ćwiczeń świadomości ciała (BBAT).