Kroppsbevissthet og aerobic trening: Telomere Impact

Telomerer er spesialiserte regioner lokalisert i endene av kromosomene som tillater kromosomal replikasjon. I de fleste menneskelige somatiske celler forkortes telomerer naturlig med hver påfølgende celledeling. Mens telomerforkorting er kjent for å være aldersavhengig, er det identifisert mange interne og eksterne faktorer som påvirker telomerlengden. Genetiske faktorer, som DNA-metylering, bidrar til interne faktorer, mens eksterne faktorer inkluderer livsstilspraksis, som kosthold og trening, som induserer epigenetiske endringer og letter genomisk regulering.

Høye nivåer av stress er assosiert med kortere telomerlengde, da stressfaktorer kan forstyrre telomerstrukturen gjennom en rekke kjemiske reaksjoner. Følgelig har livsstilsendringer eller intervensjoner som reduserer stressnivået blitt mye utforsket. Felles fokus for disse studiene involverer faktorer som beskytter telomerer og regulerer telomeraseaktivitet. Denne studien tar sikte på å bevare sunn telomerstruktur ved å kontrollere stressnivåer.

Stressfaktorer endres med alderen, og følelsesmessige plager, mellommenneskelig avvisning, økonomiske bekymringer og følelser av sosial ekskludering hos yngre individer er kjent for å øke stressnivået. I tillegg har yngre individers psykologiske reaksjoner på stress en tendens til å være mer intense. Dette kan direkte påvirke emosjonelle reaksjoner, atferdsmessig mestring, emosjonell regulering og drøvtygging. Siden kjernen i stress ligger i menneskelig oppfatning og evaluering av opplevelser, blir hvordan et individ tolker, vurderer og reagerer på disse erfaringene kritisk i stressmestring. Derfor bruker denne studien en tilnærming som tar for seg disse faktorene for stressmestring.

Studier på endringer i telomerlengde forbundet med fysisk aktivitet og trening tyder på at mer aktive individer har en tendens til å ha lengre telomerer. Imidlertid har moderate aktivitetsnivåer vært assosiert med lengre telomerer sammenlignet med inaktive eller overdreven aktive individer. Woo et al. fant ikke forskjell i telomerlengde mellom inaktive og aktive individer, men deres studie fokuserte på eldre populasjoner.

Forskning på stressnivåer og telomerlengde har vist at individer med lavere stressnivå har en tendens til å ha lengre telomerer. På samme måte rapporteres meditasjonspraksis å regulere psykologiske mediatorer ved å øke telomeraseaktiviteten i immunceller. Blackburns studie fant at kronisk psykologisk stress, dets oppfatning og høyt oksidativt stress var assosiert med kortere telomerer, lavere telomeraseaktivitet og cellealdring i friske perifere mononukleære blodceller.

Studier som sammenligner treningsintervensjoner har indikert at motstandstrening ikke endrer telomerlengden. Siden utholdenhets- og motstandstrening ikke ga endringer i telomerlengde, ble alternative treningsmetoder foreslått. Mens noen studier tyder på at kortvarig aerob trening ikke endrer telomerlengden, er aerob trening, både kort og langvarig, anerkjent som en betydelig treningstype som bidrar til telomerforlengelse. Sinn-kroppsintervensjoner for å bevare telomerstrukturen har vært begrenset, med mest forskning som fokuserer på meditasjon og yoga. Imidlertid har lovende studier på meditasjon blitt utført, med en studie som viser telomerlengdeøkning etter 12 uker med meditasjonstrening.

Selv om telomerstrukturen først og fremst påvirkes av alder og genetikk, kan faktorer som røyking, alkoholforbruk, livsstilsendringer, kosthold og kroniske inflammatoriske prosesser også påvirke telomerstrukturen. Basert på den eksisterende litteraturen, har denne studien som mål å undersøke effekten av TBFT (Basic Body Awareness Therapy) og aerobic trening på personer med høy stress, samtidig som man kontrollerer for sekundære faktorer så mye som mulig, for å bestemme effektiviteten til disse øvelsene.

Denne studien tar sikte på å spore endringer i telomerlengde hos unge personer med høy stress ved bruk av standard aerobic trening og grunnleggende kroppsbevissthetsøvelser (BBAT).