Körperbewusstsein und Aerobic-Übungen: Auswirkungen auf die Telomere

Telomere sind spezialisierte Regionen an den Enden von Chromosomen, die eine chromosomale Replikation ermöglichen. In den meisten menschlichen Körperzellen verkürzen sich die Telomere auf natürliche Weise mit jeder weiteren Zellteilung. Obwohl bekannt ist, dass die Verkürzung der Telomere altersabhängig ist, wurden zahlreiche interne und externe Faktoren identifiziert, die die Telomerlänge beeinflussen. Genetische Faktoren wie die DNA-Methylierung tragen zu internen Faktoren bei, während zu externen Faktoren Lebensstilpraktiken wie Ernährung und Bewegung gehören, die epigenetische Veränderungen induzieren und die genomische Regulierung erleichtern.

Hoher Stress geht mit einer kürzeren Telomerlänge einher, da Stressfaktoren die Telomerstruktur durch eine Reihe chemischer Reaktionen stören können. Infolgedessen wurden Änderungen des Lebensstils oder Interventionen, die den Stress reduzieren, umfassend erforscht. Der gemeinsame Schwerpunkt dieser Studien liegt auf Faktoren, die Telomere schützen und die Telomeraseaktivität regulieren. Diese Studie zielt darauf ab, eine gesunde Telomerstruktur durch die Kontrolle des Stressniveaus zu erhalten.

Stressfaktoren verändern sich mit zunehmendem Alter, und es ist bekannt, dass emotionaler Stress, zwischenmenschliche Ablehnung, finanzielle Sorgen und das Gefühl sozialer Ausgrenzung bei jüngeren Menschen das Stressniveau erhöhen. Darüber hinaus sind die psychologischen Reaktionen jüngerer Menschen auf Stress tendenziell intensiver. Dies kann sich direkt auf emotionale Reaktionen, Verhaltensbewältigung, emotionale Regulierung und Grübeln auswirken. Da der Kern von Stress in der menschlichen Wahrnehmung und Bewertung von Erfahrungen liegt, ist es für die Stressbewältigung von entscheidender Bedeutung, wie ein Einzelner diese Erfahrungen interpretiert, bewertet und darauf reagiert. Daher verfolgt diese Studie einen Ansatz, der diese Faktoren für die Stressbewältigung berücksichtigt.

Studien zu Veränderungen der Telomerlänge im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität und Bewegung legen nahe, dass aktivere Personen tendenziell längere Telomere haben. Allerdings wurden mäßige Aktivitätsniveaus im Vergleich zu inaktiven oder übermäßig aktiven Personen mit längeren Telomeren in Verbindung gebracht. Woo et al. fanden keinen Unterschied in der Telomerlänge zwischen inaktiven und aktiven Personen, ihre Studie konzentrierte sich jedoch auf ältere Bevölkerungsgruppen.

Untersuchungen zum Stressniveau und zur Telomerlänge haben gezeigt, dass Personen mit geringerem Stressniveau tendenziell längere Telomere haben. Ebenso wird berichtet, dass Meditationspraktiken psychologische Mediatoren regulieren, indem sie die Telomeraseaktivität in Immunzellen steigern. Blackburns Studie ergab, dass chronischer psychischer Stress, seine Wahrnehmung und hoher oxidativer Stress mit kürzeren Telomeren, geringerer Telomerase-Aktivität und Zellalterung in gesunden peripheren mononukleären Blutzellen verbunden sind.

Studien zum Vergleich von Trainingsinterventionen haben gezeigt, dass Krafttraining die Telomerlänge nicht verändert. Da Ausdauer- und Krafttraining keine Veränderungen der Telomerlänge hervorriefen, wurden alternative Trainingsansätze vorgeschlagen. Während einige Studien darauf hindeuten, dass kurzfristiges Aerobic-Training die Telomerlänge nicht verändert, wird Aerobic-Training, sowohl kurz- als auch langfristig, als eine wichtige Übungsart anerkannt, die zur Telomerverlängerung beiträgt. Geist-Körper-Interventionen zur Erhaltung der Telomerstruktur waren begrenzt, wobei sich die meisten Forschungsarbeiten auf Meditation und Yoga konzentrierten. Es wurden jedoch vielversprechende Studien zur Meditation durchgeführt, wobei eine Studie eine Zunahme der Telomerlänge nach 12 Wochen Meditationstraining zeigte.

Obwohl die Telomerstruktur hauptsächlich vom Alter und der Genetik beeinflusst wird, können auch Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum, Änderungen des Lebensstils, Ernährung und chronische Entzündungsprozesse die Telomerstruktur beeinflussen. Basierend auf der vorhandenen Literatur zielt diese Studie darauf ab, die Auswirkungen von TBFT (Basic Body Awareness Therapy) und Aerobic-Übungen auf stark gestresste Personen zu untersuchen und dabei sekundäre Faktoren so weit wie möglich zu kontrollieren, um die Wirksamkeit dieser Übungen zu bestimmen.

Ziel dieser Studie ist es, Veränderungen der Telomerlänge bei stark gestressten jungen Menschen mithilfe von Standard-Aerobic-Übungen und grundlegenden Körperbewusstseinsübungen (BBAT) zu verfolgen.