Consciência Corporal e Exercício Aeróbico: Impacto nos Telômeros

Telômeros são regiões especializadas localizadas nas extremidades dos cromossomos que permitem a replicação cromossômica. Na maioria das células somáticas humanas, os telômeros encurtam naturalmente a cada divisão celular sucessiva. Embora se saiba que o encurtamento dos telômeros depende da idade, foram identificados vários fatores internos e externos que influenciam o comprimento dos telômeros. Fatores genéticos, como a metilação do DNA, contribuem para fatores internos, enquanto os fatores externos incluem práticas de estilo de vida, como dieta e exercício, que induzem alterações epigenéticas e facilitam a regulação genómica.

Altos níveis de estresse estão associados ao menor comprimento dos telômeros, pois os estressores podem perturbar a estrutura dos telômeros por meio de uma série de reações químicas. Consequentemente, mudanças no estilo de vida ou intervenções que reduzam os níveis de estresse têm sido amplamente exploradas. O foco comum desses estudos envolve fatores que protegem os telômeros e regulam a atividade da telomerase. Este estudo visa preservar a estrutura saudável dos telômeros, controlando os níveis de estresse.

Os estressores mudam com a idade, e sabe-se que o sofrimento emocional, a rejeição interpessoal, as preocupações financeiras e os sentimentos de exclusão social em indivíduos mais jovens elevam os níveis de estresse. Além disso, as respostas psicológicas dos indivíduos mais jovens ao estresse tendem a ser mais intensas. Isso pode afetar diretamente as respostas emocionais, o enfrentamento comportamental, a regulação emocional e a ruminação. Uma vez que o núcleo do stress reside na percepção humana e na avaliação das experiências, a forma como um indivíduo interpreta, avalia e responde a essas experiências torna-se crítica na gestão do stress. Portanto, este estudo adota uma abordagem que aborda esses fatores para o gerenciamento do estresse.

Estudos sobre mudanças no comprimento dos telômeros associadas à atividade física e ao exercício sugerem que indivíduos mais ativos tendem a ter telômeros mais longos. No entanto, níveis moderados de atividade têm sido associados a telômeros mais longos em comparação com indivíduos inativos ou excessivamente ativos. Woo et al. não encontraram diferença no comprimento dos telômeros entre indivíduos inativos e ativos, mas seu estudo se concentrou em populações idosas.

Pesquisas sobre níveis de estresse e comprimento dos telômeros mostraram que indivíduos com níveis mais baixos de estresse tendem a ter telômeros mais longos. Da mesma forma, é relatado que as práticas de meditação regulam os mediadores psicológicos, aumentando a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico. O estudo de Blackburn descobriu que o estresse psicológico crônico, sua percepção e o alto estresse oxidativo estavam associados a telômeros mais curtos, menor atividade da telomerase e envelhecimento celular em células sanguíneas mononucleares periféricas saudáveis.

Estudos comparando intervenções com exercícios indicaram que o treinamento resistido não altera o comprimento dos telômeros. Como o treinamento de resistência e resistência não produziu alterações no comprimento dos telômeros, foram propostas abordagens alternativas de exercícios. Embora alguns estudos sugiram que o exercício aeróbico de curto prazo não altera o comprimento dos telômeros, o exercício aeróbico, tanto de curto como de longo prazo, é reconhecido como um tipo de exercício significativo que contribui para o alongamento dos telômeros. As intervenções mente-corpo para preservar a estrutura dos telômeros têm sido limitadas, com a maioria das pesquisas focadas na meditação e na ioga. No entanto, foram realizados estudos promissores sobre meditação, com um estudo mostrando aumento no comprimento dos telômeros após 12 semanas de treinamento de meditação.

Embora a estrutura dos telômeros seja influenciada principalmente pela idade e pela genética, fatores como tabagismo, consumo de álcool, mudanças no estilo de vida, dieta e processos inflamatórios crônicos também podem afetar a estrutura dos telômeros. Com base na literatura existente, este estudo tem como objetivo investigar os efeitos do TBFT (Terapia Básica de Consciência Corporal) e do exercício aeróbico em indivíduos sob alto estresse, controlando ao máximo os fatores secundários, para determinar a eficácia desses exercícios.

Este estudo tem como objetivo rastrear mudanças no comprimento dos telômeros em jovens sob alto estresse, usando exercícios aeróbicos padrão e exercícios básicos de consciência corporal (BBAT).