Осознание тела и аэробные упражнения: влияние теломер

Теломеры — это специализированные участки, расположенные на концах хромосом, которые обеспечивают хромосомную репликацию. В большинстве соматических клеток человека теломеры естественным образом укорачиваются с каждым последующим клеточным делением. Хотя известно, что укорочение теломер зависит от возраста, были идентифицированы многочисленные внутренние и внешние факторы, влияющие на длину теломер. Генетические факторы, такие как метилирование ДНК, способствуют возникновению внутренних факторов, в то время как внешние факторы включают образ жизни, такой как диета и физические упражнения, которые вызывают эпигенетические изменения и облегчают регуляцию генома.

Высокий уровень стресса связан с более короткой длиной теломер, поскольку стрессоры могут нарушить структуру теломер посредством ряда химических реакций. Следовательно, широко изучаются изменения образа жизни или меры, снижающие уровень стресса. В центре внимания этих исследований находятся факторы, которые защищают теломеры и регулируют активность теломеразы. Целью этого исследования является сохранение здоровой структуры теломер путем контроля уровня стресса.

С возрастом факторы стресса меняются, а эмоциональный стресс, межличностное неприятие, финансовые проблемы и чувство социальной изоляции у молодых людей, как известно, повышают уровень стресса. Кроме того, психологические реакции молодых людей на стресс, как правило, более интенсивны. Это может напрямую влиять на эмоциональные реакции, поведенческое преодоление трудностей, эмоциональную регуляцию и руминацию. Поскольку в основе стресса лежит человеческое восприятие и оценка переживаний, то, как человек интерпретирует, оценивает и реагирует на этот опыт, становится решающим фактором в управлении стрессом. Таким образом, в этом исследовании применяется подход, учитывающий эти факторы для управления стрессом.

Исследования изменений длины теломер, связанные с физической активностью и физическими упражнениями, показывают, что более активные люди, как правило, имеют более длинные теломеры. Однако умеренный уровень активности связан с более длинными теломерами по сравнению с неактивными или чрезмерно активными людьми. Ву и др. не обнаружили разницы в длине теломер между неактивными и активными людьми, но их исследование было сосредоточено на пожилом возрасте.

Исследования уровня стресса и длины теломер показали, что люди с более низким уровнем стресса, как правило, имеют более длинные теломеры. Аналогичным образом, сообщается, что практики медитации регулируют психологические медиаторы путем повышения активности теломеразы в иммунных клетках. Исследование Блэкберна показало, что хронический психологический стресс, его восприятие и высокий окислительный стресс связаны с укорочением теломер, снижением активности теломеразы и старением клеток в здоровых периферических мононуклеарных клетках крови.

Исследования, сравнивающие упражнения, показали, что тренировки с отягощениями не изменяют длину теломер. Поскольку тренировки на выносливость и сопротивление не привели к изменению длины теломер, были предложены альтернативные подходы к упражнениям. Хотя некоторые исследования показывают, что кратковременные аэробные упражнения не меняют длину теломер, аэробные упражнения, как краткосрочные, так и долгосрочные, признаны важным типом упражнений, способствующим удлинению теломер. Вмешательства разума и тела для сохранения структуры теломер были ограничены, при этом большинство исследований было сосредоточено на медитации и йоге. Тем не менее, были проведены многообещающие исследования медитации: одно исследование показало увеличение длины теломер после 12 недель обучения медитации.

Хотя на структуру теломер в первую очередь влияют возраст и генетика, такие факторы, как курение, употребление алкоголя, изменение образа жизни, диета и хронические воспалительные процессы, также могут влиять на структуру теломер. Основываясь на существующей литературе, данное исследование направлено на изучение влияния TBFT (Базовой терапии осознания тела) и аэробных упражнений на людей с высоким уровнем стресса, при этом максимально контролируя вторичные факторы, чтобы определить эффективность этих упражнений.

Целью этого исследования является отслеживание изменений длины теломер у молодых людей, подвергающихся сильному стрессу, с помощью стандартных аэробных упражнений и базовых упражнений по осознанию тела (BBAT).