Programme bref de réduction des comportements sédentaires et de promotion de l'exercice physique

On pense que l'activité physique contribue à la santé physique et mentale, ainsi qu'au bien-être social. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a proposé que le tabagisme, l'abus d'alcool, une mauvaise alimentation et l'inactivité physique soient les facteurs de risque courants des maladies non transmissibles (MNT) (OMS, 2014). Les avantages pour la santé de l'activité physique régulière (AP) sont bien établis, y compris des associations positives avec le bien-être psychologique et une relation inverse avec diverses maladies.

Le manque d'activité physique s'est avéré être un problème local et mondial et la plupart des Hongkongais ont un mode de vie sédentaire. Des études montrent que l'augmentation de l'activité physique réduit le risque de maladies chroniques, et améliore les fonctions cardio-pulmonaires ; tandis que les comportements sédentaires augmentent les risques. En réponse, l'accent a été mis récemment sur la réduction des comportements sédentaires. Les principaux déterminants du comportement sédentaire sont comportementaux et contextuels, tels que les comportements axés sur la télévision et l'écran à la maison et au travail, la position assise au travail et la position assise pendant les transports. En conséquence, les responsables de la santé publique ont appelé à réduire le temps passé à adopter des comportements sédentaires en tant que priorité de santé publique possible.

Cette étude se concentrera sur la réduction des comportements sédentaires et l'augmentation de l'activité physique dans la vie quotidienne. L'intervention favorisera les activités qui peuvent être faites sans utiliser de temps supplémentaire (Zero-time exercise). Ces exercices encourageront les participants à utiliser des groupes musculaires plus importants qu'ils ne le feraient simplement assis ou debout, mais sont conçus pour être pratiqués par tous les âges et tous les niveaux de condition physique. Par exemple, en position debout, les participants seront encouragés à s'équilibrer sur une jambe, ce qui engagera les muscles de l'estomac et des jambes. Il est prouvé que ces types de mouvements créent des modifications des muscles cardiovasculaires et squelettiques.

L'intervention est un programme de séances interactives de 15 à 20 minutes, qui vise à réduire le comportement sédentaire des participants et à augmenter l'activité physique en augmentant leur motivation, leur efficacité personnelle et leur connaissance de différents types de mouvements faciles (exercices à temps zéro). Nous émettons l'hypothèse que les programmes de formation favoriseraient la sensibilisation à la santé des participants.

L'objectif principal est de promouvoir la sensibilisation à la santé sur la réduction des comportements sédentaires et/ou l'augmentation de l'exercice physique. Les objectifs secondaires sont d'améliorer l'intention et la confiance des participants afin d'encourager les membres de leur famille à réduire l'activité physique sédentaire et/ou à augmenter leur activité physique.