Kort programma voor het verminderen van sedentair gedrag en het bevorderen van lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit wordt verondersteld bij te dragen aan de fysieke en mentale gezondheid, evenals aan het sociale welzijn. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelde voor dat tabaksgebruik, alcoholmisbruik, slechte voeding en lichamelijke inactiviteit de meest voorkomende risicofactoren zijn voor niet-overdraagbare ziekten (NCD) (WHO, 2014). De gezondheidsvoordelen van regelmatige fysieke activiteit (PA) zijn goed ingeburgerd, inclusief positieve associaties met psychisch welzijn en een omgekeerde relatie met verschillende ziekten.

Gebrek aan lichaamsbeweging bleek een lokaal en wereldwijd probleem te zijn en de meeste inwoners van Hong Kong hebben een sedentaire levensstijl. Studies tonen aan dat de toename van fysieke activiteit het risico op chronische ziekten vermindert en de cardiopulmonale functies verbetert; terwijl sedentair gedrag de risico's vergroot. Als reactie hierop is recentelijk de nadruk gelegd op het verminderen van sedentair gedrag. De belangrijkste determinanten van sedentair gedrag zijn gedrags- en contextgebaseerd, zoals tv- en schermgericht gedrag in thuis- en werkomgevingen, zitten op het werk en zitten tijdens transport. Als gevolg hiervan hebben leiders op het gebied van de volksgezondheid opgeroepen tot het verminderen van de tijd die wordt besteed aan sedentair gedrag als een mogelijke prioriteit voor de volksgezondheid.

Dit onderzoek zal zich richten op het verminderen van sedentair gedrag en het vergroten van fysieke activiteit in het dagelijks leven. De interventie bevordert activiteiten die gedaan kunnen worden zonder extra tijd te gebruiken (Zero-time exercise). Deze oefeningen zullen deelnemers aanmoedigen om grotere spiergroepen te gebruiken dan wanneer ze gewoon zitten of staan, maar ze zijn ontworpen voor alle leeftijden en alle fitnessniveaus. Tijdens het staan ​​worden de deelnemers bijvoorbeeld aangemoedigd om op één been te balanceren, waardoor de buik- en beenspieren worden aangesproken. Er zijn aanwijzingen dat dit soort bewegingen cardiovasculaire en skeletspierveranderingen veroorzaken.

De interventie is een interactief sessieprogramma van 15 tot 20 minuten, met als doel het sedentaire gedrag van de deelnemers te verminderen en de fysieke activiteit te vergroten door hun motivatie, zelfredzaamheid en kennis van verschillende soorten gemakkelijke bewegingen (Zero-time-oefeningen) te vergroten. We veronderstellen dat de trainingsprogramma's het gezondheidsbewustzijn van de deelnemers zouden bevorderen.

Het primaire doel is het bevorderen van het gezondheidsbewustzijn over het verminderen van sedentair gedrag en/of het verhogen van lichaamsbeweging. De secundaire doelstellingen zijn het vergroten van de intentie en het vertrouwen van deelnemers om hun gezinsleden aan te moedigen sedentaire en/of toenemende lichaamsbeweging te verminderen.