Kort program til at reducere stillesiddende adfærd og fremme fysisk træning

Fysisk aktivitet menes at bidrage til fysisk og mental sundhed samt socialt velvære. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) foreslog, at tobaksbrug, alkoholmisbrug, dårlige kostvaner og fysisk inaktivitet er de almindelige risikofaktorer for ikke-smitsomme sygdomme (NCD) (WHO, 2014). De sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet (PA) er veletablerede, herunder positive associationer til psykisk velvære og et omvendt forhold til forskellige sygdomme.

Manglende fysisk aktivitet viste sig at være et lokalt og verdensomspændende problem, og de fleste Hongkong-folk har en stillesiddende livsstil. Undersøgelser viser, at stigningen i fysisk aktivitet reducerer risikoen for kroniske sygdomme og forbedrer hjerte-lungefunktioner; mens stillesiddende adfærd øger risikoen. Som svar er der for nylig blevet sat fokus på reduktion af stillesiddende adfærd. De primære determinanter for stillesiddende adfærd er adfærds- og kontekstbaseret, såsom tv- og skærmfokuseret adfærd i hjemmet og arbejdsmiljøer, siddende på arbejde og siddende under transport. Som et resultat har folkesundhedsledere opfordret til at reducere den tid, der bruges i stillesiddende adfærd, som en mulig folkesundhedsprioritet.

Denne undersøgelse vil fokusere på reduktion af stillesiddende adfærd og øget fysisk aktivitet i dagligdagen. Interventionen skal fremme aktiviteter, der kan udføres uden brug af ekstra tid (Nultidsmotion). Disse øvelser vil opmuntre deltagerne til at bruge større muskelgrupper, end de blot ville sidde eller stående, men er designet til at blive udført af alle aldre og alle konditionsniveauer. For eksempel, mens de står, vil deltagerne blive opfordret til at balancere på et ben, hvilket vil engagere mave- og benmusklerne. Der er tegn på, at disse typer bevægelser skaber kardiovaskulære og skeletmuskulaturændringer.

Interventionen er et interaktivt sessionsprogram på 15 til 20 minutter, som har til formål at reducere deltagernes stillesiddende adfærd og øge den fysiske aktivitet ved at øge deres motivation, self-efficacy og viden om forskellige typer af lette bevægelser (Zero-time exercises). Vi antager, at træningsprogrammerne vil fremme deltagernes sundhedsbevidsthed.

Det primære mål er at fremme sundhedsbevidstheden om at reducere stillesiddende adfærd og/eller øge fysisk træning. De sekundære mål er at øge deltagernes hensigt og tillid til at opmuntre deres familiemedlemmer til at reducere stillesiddende og/eller øget fysisk træning.