Breve programma per ridurre il comportamento sedentario e promuovere l'esercizio fisico

Si ritiene che l'attività fisica contribuisca alla salute fisica e mentale, nonché al benessere sociale. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha proposto che l'uso di tabacco, l'abuso di alcol, diete povere e l'inattività fisica siano i fattori di rischio comuni per le malattie non trasmissibili (NCD) (WHO, 2014). I benefici per la salute dell'attività fisica regolare (PA) sono ben definiti, comprese le associazioni positive con il benessere psicologico e una relazione inversa con varie malattie.

La mancanza di attività fisica è risultata essere un problema locale e mondiale e la maggior parte delle persone di Hong Kong ha uno stile di vita sedentario. Gli studi dimostrano che l'aumento dell'attività fisica riduce il rischio di malattie croniche e migliora le funzioni cardio-polmonari; mentre i comportamenti sedentari aumentano i rischi. In risposta, un'attenzione recente è stata posta sulla riduzione del comportamento sedentario. I principali determinanti del comportamento sedentario sono comportamentali e basati sul contesto, come i comportamenti incentrati sulla TV e sullo schermo a casa e negli ambienti di lavoro, lo stare seduti al lavoro e lo stare seduti durante il trasporto. Di conseguenza, i leader della sanità pubblica hanno chiesto di ridurre il tempo trascorso in comportamenti sedentari come possibile priorità di salute pubblica.

Questo studio si concentrerà sulla riduzione del comportamento sedentario e sull'aumento dell'attività fisica nella vita quotidiana. L'intervento promuoverà attività che possono essere svolte senza l'utilizzo di tempo supplementare (esercizio a tempo zero). Questi esercizi incoraggeranno i partecipanti a utilizzare gruppi muscolari più grandi rispetto a quelli che farebbero semplicemente seduti o in piedi, ma sono progettati per essere eseguiti da tutte le età e tutti i livelli di forma fisica. Ad esempio, stando in piedi, i partecipanti saranno incoraggiati a stare in equilibrio su una gamba, che coinvolgerà i muscoli dello stomaco e delle gambe. Ci sono prove che questi tipi di movimenti creano cambiamenti muscolari cardiovascolari e scheletrici.

L'intervento è un programma di sessioni interattive da 15 a 20 minuti, che mira a ridurre il comportamento sedentario dei partecipanti e aumentare l'attività fisica aumentando la loro motivazione, autoefficacia e conoscenza di diversi tipi di movimenti facili (esercizi a tempo zero). Ipotizziamo che i programmi di formazione promuovano la consapevolezza della salute dei partecipanti.

L'obiettivo primario è quello di promuovere la consapevolezza della salute sulla riduzione del comportamento sedentario e/o sull'aumento dell'esercizio fisico. Gli obiettivi secondari sono aumentare l'intenzione e la fiducia dei partecipanti per incoraggiare i loro familiari a ridurre la sedentarietà e/o aumentare l'esercizio fisico.