Intervention Danse-Pleine Conscience pour le Bien-Être chez les Adultes de Loisir (DanceMind)

Cette étude évalue une intervention Danse-Pleine conscience de 12 semaines conçue pour les danseurs adultes récréatifs dans les écoles de danse communautaires. L'intervention intègre une formation en danse moderne avec la pleine conscience, la conscience somatique et des stratégies de régulation informées par la théorie polyvagale, appliquées dans un programme de danse théâtrale moderne basé sur l'ISTD. Les preuves existantes en psychologie somatique et dans les pratiques de mouvement incarné suggèrent que combiner la danse avec une pleine conscience structurée peut améliorer la régulation émotionnelle, la conscience intéroceptive, la réduction du stress et le bien-être psychologique global. Cependant, la plupart des interventions basées sur la danse se déroulent en dehors des cours de danse réguliers et ciblent souvent des populations cliniques ou professionnelles. Cet essai comble une lacune importante en mettant en œuvre un protocole standardisé enrichi de pleine conscience dans le cadre de l'enseignement récréatif de danse habituel.

Les pratiques de pleine conscience, incluant la régulation de la respiration et l'attention non-jugeante aux sensations corporelles, sont associées à des améliorations de l'anxiété, de l'humeur et de la satisfaction de vie. La danse offre un contexte unique pour l'apprentissage incarné, combinant rythme, séquences de mouvement, expression créative et interaction sociale. Le protocole Danse-Pleine conscience intègre ces éléments pour soutenir la régulation autonome, l'ancrage et la conscience incarnée pendant la pratique de la danse. Les principes polyvagaux liés à la sécurité, au tonus vagal et à la co-régulation informent des schémas respiratoires et un rythme spécifiques. L'intervention est structurée pour améliorer l'engagement psychologique avec la danse, promouvoir la création de sens par le mouvement et soutenir une concentration soutenue, reliant ainsi les pratiques contemplatives à la formation artistique.

Les participants affectés à l'intervention assistent à une séance hebdomadaire (90-100 minutes) sur 12 semaines. Les séances suivent un programme structuré avec trois phases progressives :

Fondations (Semaines 1-4) : pratiques d'ancrage, conscience de la respiration, techniques intéroceptives et mouvement préparatoire doux.

Exploration Incarnée (Semaines 5-8) : intégration des exercices du programme ISTD avec un rythme conscient, une modulation sensorielle et de l'improvisation guidée.

Intégration Expressive (Semaines 9-12) : tâches créatives, chorégraphie, processus réflexifs et stratégies d'autorégulation pendant le mouvement.

Chaque séance comprend une combinaison d'exercices somatiques, de séquences de mouvement conscient, de technique de danse moderne, d'exploration créative et de brefs écrits réflexifs. L'instruction est invitative, soutenant l'autonomie, le choix et la sécurité. Les conditions environnementales (par exemple, sécurité du sol, niveaux sonores, éclairage) suivent des procédures de préparation standardisées dans tous les studios participants pour assurer une mise en œuvre cohérente.

Les participants assignés au groupe témoin poursuivent leurs activités de danse habituelles pendant 12 semaines. Les activités incorporant explicitement des composantes de pleine conscience ou corps-esprit (par exemple, yoga, Pilates, tai chi) sont exclues pendant la période d'étude. Les participants témoins ne reçoivent aucune formation à la pleine conscience. Après la fin des évaluations post-intervention, on leur propose l'accès au programme Danse-Pleine conscience.

Tous les participants éligibles complètent des évaluations de base avant la randomisation (T0) et des évaluations post-intervention à la Semaine 12 (T2). Les mesures incluent le bien-être psychologique, la pleine conscience, le bonheur, le stress, l'anxiété, la dépression et l'implication psychologique dans la danse. Ces instruments standardisés sont administrés sur papier par le coordinateur du site. Un sous-ensemble de participants fournit des données qualitatives via des entretiens semi-structurés et des écrits réflexifs hebdomadaires pour explorer les changements perçus dans l'incarnation, la conscience émotionnelle et le sens personnel lié à la danse. Les entretiens ont lieu après la Semaine 12 en utilisant un guide structuré.

Pour assurer la cohérence entre les écoles de danse, les facilitateurs utilisent un Manuel d'Intervention standardisé. La fidélité est soutenue par des listes de contrôle de séance, des notes de facilitateur et des observations indépendantes occasionnelles. Tous les facilitateurs possèdent des qualifications appropriées en enseignement de la danse, en méthodes basées sur la pleine conscience et en instruction de mouvement sécuritaire.

L'intervention est à faible risque et cohérente avec les activités typiques des cadres de danse récréative. Les risques physiques potentiels incluent une fatigue légère ou des douleurs musculaires. Les risques psychologiques sont minimes mais peuvent inclure un inconfort émotionnel temporaire associé aux pratiques contemplatives. Les participants peuvent faire une pause ou se retirer à tout moment. Tout événement indésirable est documenté et rapporté selon les directives institutionnelles.

Cet essai vise à déterminer si l'intégration de la pleine conscience dans la pratique récréative de la danse améliore le bien-être psychologique, améliore la pleine conscience et le bonheur, réduit le stress et les états d'humeur négatifs, et augmente l'engagement psychologique avec la danse. La composante qualitative cherche à approfondir la compréhension de la façon dont les participants expérimentent la conscience incarnée, la régulation émotionnelle et la création de sens tout au long du processus de 12 semaines. L'étude apportera de nouvelles preuves concernant les interventions de mouvement basées sur la pleine conscience dans des populations adultes non cliniques et au sein de cadres de danse communautaires naturalistes.