Dans-medvetenhetsintervention för välbefinnande hos rekreationsaktiva vuxna (DanceMind)

Den här studien utvärderar en 12-veckors Dans-Mindfulness-intervention utformad för rekreationsdansare på vuxennivå i kommunala dansskolor. Interventionen integrerar modern dansträning med mindfulness, somatisk medvetenhet och polyvagalt informerade regleringsstrategier, tillämpade inom en ISTD-baserad modern teaterdansläroplan. Befintliga bevis inom somatisk psykologi och förkroppsligade rörelsepraktiker tyder på att kombinationen av dans med strukturerad mindfulness kan förbättra emotionell reglering, interoceptiv medvetenhet, stressreducering och generell psykologisk välbefinnande. De flesta dansbaserade interventioner sker dock utanför vanliga danslektioner och riktar sig ofta mot kliniska eller professionella populationer. Det här försöket adresserar ett viktigt gap genom att implementera ett standardiserat mindfulnessförstärkt protokoll inom rutinmässig rekreationsdansundervisning.

Mindfulnesspraktiker, inklusive andningsreglering och icke-dömande uppmärksamhet på kroppssensationer, är associerade med förbättringar i ångest, humör och livstillfredsställelse. Dans erbjuder en unik kontext för förkroppsligat lärande, som kombinerar rytm, rörelsesekvensering, kreativt uttryck och social interaktion. Dans-Mindfulness-protokollet integrerar dessa element för att stödja autonom reglering, grundande och förkroppsligad medvetenhet under dansträning. Polyvagala principer relaterade till säkerhet, vagal tonus och coregulering informerar specifika andningsmönster och takt. Interventionen är strukturerad för att förbättra psykologiskt engagemang i dans, främja meningsskapande genom rörelse och stödja ihållande fokus, vilket kopplar kontemplativa praktiker med konstnärlig träning.

Deltagare som tilldelats interventionen deltar i en veckovis session (90-100 minuter) under 12 veckor. Sessioner följer en strukturerad läroplan med tre progressiva faser:

Grundläggande (Vecka 1-4): grundande praktiker, andningsmedvetenhet, interoceptiva tekniker och mild förberedande rörelse.

Förkroppsligad utforskning (Vecka 5-8): integration av ISTD-syllabusövningar med medveten takt, sensorisk modulering och guidad improvisation.

Expressiv integration (Vecka 9-12): kreativa uppgifter, koreografi, reflekterande processer och strategier för självreglering under rörelse.

Varje session inkluderar en kombination av somatiska övningar, medvetna rörelsesekvenser, modern dansteknik, kreativ utforskning och kort reflekterande journalföring. Instruktion är inbjudande och stöder autonomi, val och säkerhet. Miljöförhållanden (t.ex. golvsäkerhet, ljudnivåer, belysning) följer standardiserade förberedelseprocedurer över alla deltagande studior för att säkerställa konsekvent implementering.

Deltagare som tilldelats kontrollgruppen fortsätter sina vanliga dansaktiviteter i 12 veckor. Aktiviteter som inkorporerar explicit mindfulness eller kropp-medvetande-komponenter (t.ex. yoga, Pilates, tai chi) är uteslutna under studiperioden. Kontroll-deltagare får ingen mindfulnessträning. Efter slutförandet av post-interventionsutvärderingar erbjuds de tillgång till Dans-Mindfulness-programmet.

Alla berättigade deltagare slutför baslinjeutvärderingar före randomisering (T0) och post-interventionsutvärderingar vid vecka 12 (T2). Mått inkluderar psykologiskt välbefinnande, mindfulness, lycka, stress, ångest, depression och psykologiskt engagemang i dans. Dessa standardiserade instrument administreras på papper av platskoordinatorn. En delmängd av deltagare tillhandahåller kvalitativa data genom semistrukturerade intervjuer och veckovis reflekterande journalföring för att utforska upplevda förändringar i förkroppsligande, emotionell medvetenhet och personlig mening relaterad till dans. Intervjuer sker efter vecka 12 med en strukturerad guide.

För att säkerställa konsekvens över dansskolor använder facilitatörer en standardiserad Interventionsmanual. Trogenhet stöds genom sessionchecklistor, facilitatöranteckningar och tillfälliga oberoende observationer. Alla facilitatörer har lämpliga kvalifikationer i dansundervisning, mindfulnessbaserade metoder och säker rörelseinstruktion.

Interventionen är lågrisk och överensstämmer med aktiviteter typiska i rekreationsdanssammanhang. Potentiella fysiska risker inkluderar mild trötthet eller muskelvärk. Psykologiska risker är minimala men kan inkludera tillfälligt emotionellt obehag associerat med kontemplativa praktiker. Deltagare kan pausa eller dra sig tillbaka när som helst. Alla ofördelaktiga händelser dokumenteras och rapporteras enligt institutionella riktlinjer.

Det här försöket syftar till att fastställa om integration av mindfulness i rekreationsdansträning förbättrar psykologiskt välbefinnande, förstärker mindfulness och lycka, reducerar stress och negativa humörtillstånd samt ökar psykologiskt engagemang i dans. Den kvalitativa komponenten söker fördjupa förståelsen för hur deltagare upplever förkroppsligad medvetenhet, emotionell reglering och meningsskapande genom hela 12-veckorsprocessen. Studien kommer att bidra med nya bevis gällande mindfulnessbaserade rörelseinterventioner i icke-kliniska vuxenpopulationer och inom naturliga samhällsdanssammanhang.