Intervenção de Dança-Mindfulness para o Bem-Estar em Adultos Recreativos (DanceMind)

Este estudo avalia uma intervenção de Dança-Mindfulness de 12 semanas, concebida para bailarinos adultos recreativos em escolas de dança comunitárias. A intervenção integra formação em dança moderna com mindfulness, consciência somática e estratégias de regulação informadas pela teoria polivagal, aplicadas num currículo de dança de teatro moderno baseado no ISTD. A evidência existente na psicologia somática e nas práticas de movimento incorporado sugere que combinar dança com mindfulness estruturado pode melhorar a regulação emocional, a consciência interoceptiva, a redução do stresse e o bem-estar psicológico geral. No entanto, a maioria das intervenções baseadas em dança ocorre fora das aulas de dança regulares e muitas vezes destina-se a populações clínicas ou profissionais. Este ensaio aborda uma lacuna importante ao implementar um protocolo padronizado de mindfulness melhorado dentro da instrução de dança recreativa de rotina.

As práticas de mindfulness, incluindo a regulação da respiração e a atenção não julgadora às sensações corporais, estão associadas a melhorias na ansiedade, humor e satisfação com a vida. A dança oferece um contexto único para a aprendizagem incorporada, combinando ritmo, sequência de movimentos, expressão criativa e interação social. O protocolo Dança-Mindfulness integra estes elementos para apoiar a regulação autonómica, o enraizamento e a consciência incorporada durante a prática de dança. Os princípios polivagais relacionados com segurança, tónus vagal e co-regulação informam padrões de respiração e ritmo específicos. A intervenção está estruturada para melhorar o envolvimento psicológico com a dança, promover a criação de significado através do movimento e apoiar o foco sustentado, ligando assim práticas contemplativas com formação artística.

Os participantes alocados à intervenção frequentam uma sessão semanal (90-100 minutos) durante 12 semanas. As sessões seguem um currículo estruturado com três fases progressivas:

Fundamentos (Semanas 1-4): práticas de enraizamento, consciência respiratória, técnicas interoceptivas e movimento preparatório suave.

Exploração Incorporada (Semanas 5-8): integração de exercícios do programa do ISTD com ritmo consciente, modulação sensorial e improvisação guiada.

Integração Expressiva (Semanas 9-12): tarefas criativas, coreografia, processos reflexivos e estratégias de autorregulação durante o movimento.

Cada sessão inclui uma combinação de exercícios somáticos, sequências de movimento consciente, técnica de dança moderna, exploração criativa e breve diário reflexivo. A instrução é convidativa, apoiando a autonomia, escolha e segurança. As condições ambientais (por exemplo, segurança do chão, níveis sonoros, iluminação) seguem procedimentos de preparação padronizados em todos os estúdios participantes para garantir uma implementação consistente.

Os participantes atribuídos ao grupo de controlo continuam as suas atividades de dança habituais durante 12 semanas. Atividades que incorporam mindfulness explícito ou componentes corpo-mente (por exemplo, ioga, Pilates, tai chi) são excluídas durante o período do estudo. Os participantes de controlo não recebem qualquer formação em mindfulness. Após a conclusão das avaliações pós-intervenção, é-lhes oferecido acesso ao programa Dança-Mindfulness.

Todos os participantes elegíveis completam avaliações de base antes da randomização (T0) e avaliações pós-intervenção na Semana 12 (T2). As medidas incluem bem-estar psicológico, mindfulness, felicidade, stresse, ansiedade, depressão e envolvimento psicológico na dança. Estes instrumentos padronizados são administrados em papel pelo coordenador do local. Um subconjunto de participantes fornece dados qualitativos através de entrevistas semiestruturadas e diário reflexivo semanal para explorar mudanças percebidas na incorporação, consciência emocional e significado pessoal relacionado com a dança. As entrevistas ocorrem após a Semana 12 usando um guia estruturado.

Para garantir consistência entre as escolas de dança, os facilitadores usam um Manual de Intervenção padronizado. A fidelidade é apoiada através de listas de verificação de sessões, notas do facilitador e observações independentes ocasionais. Todos os facilitadores possuem qualificações apropriadas em ensino de dança, métodos baseados em mindfulness e instrução de movimento segura.

A intervenção é de baixo risco e consistente com atividades típicas em ambientes de dança recreativa. Os riscos físicos potenciais incluem fadiga ligeira ou dor muscular. Os riscos psicológicos são mínimos, mas podem incluir desconforto emocional temporário associado a práticas contemplativas. Os participantes podem pausar ou desistir a qualquer momento. Quaisquer eventos adversos são documentados e reportados de acordo com as diretrizes institucionais.

Este ensaio visa determinar se integrar mindfulness na prática de dança recreativa melhora o bem-estar psicológico, aumenta o mindfulness e a felicidade, reduz o stresse e estados de humor negativos e aumenta o envolvimento psicológico com a dança. O componente qualitativo procura aprofundar a compreensão de como os participantes experienciam a consciência incorporada, a regulação emocional e a criação de significado ao longo do processo de 12 semanas. O estudo contribuirá com novas evidências relativamente a intervenções de movimento baseadas em mindfulness em populações adultas não clínicas e dentro de ambientes de dança comunitária naturalísticos.