Three Breathing Techniques for Heart Rate Variability, Attention, Reaction Time, and Anxiety
2026. szeptember 9. frissítette: Atlas University
Comparative Effects of Three Breathing Techniques on Heart Rate Variability, Attention, Reaction Time, and Anxiety in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial
This randomized controlled trial compared the effects of Mindfulness Breathing, Box Breathing, and Nadi Shodhana Pranayama on heart rate variability, attention performance, reaction time, and anxiety in healthy adults aged 18-40 years.
Participants were randomly assigned to one of three breathing intervention groups and practiced their assigned technique daily for six weeks.
Primary outcomes included resting heart rate, RMSSD, and respiratory rate derived from 5-minute heart rate variability recordings.
Secondary outcomes included attention performance assessed by the Digit Cancellation Test, reaction time assessed using the BlazePod system, and state and trait anxiety assessed using the State-Trait Anxiety Inventory.
Participants received standardized face-to-face instruction, home practice videos, and daily WhatsApp reminders throughout the intervention.
A tanulmány áttekintése
Állapot
Befejezve
Körülmények
Beavatkozás / kezelés
Részletes leírás
Healthy adults aged 18-40 years were recruited using convenience sampling and randomly assigned in a 1:1:1 ratio to Mindfulness Breathing, Box Breathing, or Nadi Shodhana Pranayama. Participants received an individual face-to-face training session delivered by the same physiotherapist, practiced their assigned breathing technique under supervision until correct performance was confirmed, and subsequently performed daily home-based practice for six weeks using standardized instructional videos. Daily WhatsApp reminders containing the appropriate video link were sent to support adherence.
Heart rate variability was assessed using a Polar H10 heart rate monitor with 5-minute resting recordings analyzed using Kubios HRV software. Attention performance was measured using the Digit Cancellation Test, reaction time was assessed using the BlazePod wireless reaction system, and anxiety outcomes were evaluated using the State-Trait Anxiety Inventory. Assessments were performed at baseline and after six weeks.
Tanulmány típusa
Beavatkozó
Beiratkozás (Tényleges)
48
Fázis
- Nem alkalmazható
Kapcsolatok és helyek
Ez a rész a vizsgálatot végzők elérhetőségeit, valamint a vizsgálat lefolytatásának helyére vonatkozó információkat tartalmazza.
Tanulmányi helyek
-
-
Kagıthane
-
Istanbul, Kagıthane, Törökország (Türkiye)
- Istanbul Atlas University
-
-
Részvételi kritériumok
A kutatók olyan embereket keresnek, akik megfelelnek egy bizonyos leírásnak, az úgynevezett jogosultsági kritériumoknak. Néhány példa ezekre a kritériumokra a személy általános egészségi állapota vagy a korábbi kezelések.
Jogosultsági kritériumok
Tanulmányozható életkorok
- Felnőtt
Egészséges önkénteseket fogad
Igen
Leírás
Inclusion Criteria:
- Healthy adults aged 18 to 40 years.
- Ability to provide written informed consent.
- Ownership of a smartphone with internet access.
- Willingness to participate in daily breathing practice for six weeks.
Exclusion Criteria:
- Respiratory disease.
- History of lung transplantation.
- Pregnancy or suspected pregnancy.
- Previous experience with yoga, Qigong, breath therapy, or other structured breathing practices.
Tanulási terv
Ez a rész a vizsgálati terv részleteit tartalmazza, beleértve a vizsgálat megtervezését és a vizsgálat mérését.
Hogyan készül a tanulmány?
Tervezési részletek
- Elsődleges cél: Alapvető tudomány
- Kiosztás: Véletlenszerűsített
- Beavatkozó modell: Párhuzamos hozzárendelés
- Maszkolás: Egyetlen
Fegyverek és beavatkozások
Résztvevő csoport / kar |
Beavatkozás / kezelés |
|---|---|
|
Aktív összehasonlító: Mindfulness Breathing
Participants practiced mindful awareness of their natural breathing without intentionally altering breathing rhythm during daily home sessions for six weeks.
|
Participants received an individual face-to-face training session from the same physiotherapist, practiced under supervision until correct performance was confirmed, and subsequently performed daily home-based mindfulness breathing for six weeks using standardized instructional videos and daily WhatsApp reminders.
|
|
Kísérleti: Box Breathing
Participants performed a structured 4-4-4-4 breathing cycle consisting of 4 seconds of inhalation, 4 seconds of breath holding, 4 seconds of exhalation, and a 4-second post-exhalation pause during daily home practice for six weeks.
|
Participants received standardized face-to-face instruction and performed daily home-based Box Breathing using a 4-second inhalation, 4-second breath hold, 4-second exhalation, and 4-second pause for six weeks, supported by instructional videos and daily WhatsApp reminders.
|
|
Kísérleti: Nadi Shodhana Pranayama
Participants performed alternate nostril breathing with controlled inhalation and exhalation while maintaining a slow and rhythmic breathing pattern during daily home practice for six weeks.
|
Participants received standardized face-to-face instruction and performed daily home-based alternate nostril breathing for six weeks using instructional videos and daily WhatsApp reminders.
|
Mit mér a tanulmány?
Elsődleges eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Resting Heart Rate
Időkeret: Baseline and Week 6
|
Resting heart rate (beats per minute) measured from a 5-minute seated recording using the Polar H10 heart rate monitor (Polar Electro, Kempele, Finland).
|
Baseline and Week 6
|
|
Root Mean Square of Successive Differences (RMSSD)
Időkeret: Baseline and Week 6
|
RMSSD (milliseconds), a vagally mediated heart rate variability parameter, derived from 5-minute RR interval recordings analyzed using Kubios HRV software.
|
Baseline and Week 6
|
|
Respiratory Rate
Időkeret: Baseline and Week 6
|
Respiratory rate (breaths per minute) obtained from the 5-minute Polar H10 recording.
|
Baseline and Week 6
|
Másodlagos eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
BlazePod Reaction Time
Időkeret: Baseline and Week 6
|
Reaction time assessed using a single BlazePod wireless light-based reaction system with the dominant hand.
The system recorded average reaction time, number of successful responses, and number of errors.
|
Baseline and Week 6
|
|
Digit Cancellation Test Score
Időkeret: Baseline and Week 6
|
Attention performance is assessed using the Digit Cancellation Test by recording the number of correctly identified targets within 30 seconds.
Higher scores indicate better sustained and selective attention performance.
|
Baseline and Week 6
|
|
Anxiety
Időkeret: Baseline and Week 6
|
Anxiety assessed using the State-Trait Anxiety Inventory.
Scores range from 20 to 80, with higher scores indicating greater state anxiety.
|
Baseline and Week 6
|
Együttműködők és nyomozók
Itt találhatja meg a tanulmányban érintett személyeket és szervezeteket.
Szponzor
Tanulmányi rekorddátumok
Ezek a dátumok nyomon követik a ClinicalTrials.gov webhelyre benyújtott vizsgálati rekordok és összefoglaló eredmények benyújtásának folyamatát. A vizsgálati feljegyzéseket és a jelentett eredményeket a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (NLM) felülvizsgálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek-e az adott minőség-ellenőrzési szabványoknak, mielőtt közzéteszik őket a nyilvános weboldalon.
Tanulmány főbb dátumok
Tanulmány kezdete (Tényleges)
2025. szeptember 1.
Elsődleges befejezés (Tényleges)
2026. június 20.
A tanulmány befejezése (Tényleges)
2026. június 20.
Tanulmányi regisztráció dátumai
Először benyújtva
2026. szeptember 3.
Először nyújtották be, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
2026. szeptember 3.
Első közzététel (Tényleges)
2026. szeptember 9.
Tanulmányi rekordok frissítései
Utolsó frissítés közzétéve (Tényleges)
2026. szeptember 11.
Az utolsó frissítés elküldve, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
2026. szeptember 9.
Utolsó ellenőrzés
2026. szeptember 1.
Több információ
A tanulmányhoz kapcsolódó kifejezések
Kulcsszavak
További vonatkozó MeSH feltételek
Egyéb vizsgálati azonosító számok
- E 22686390 050.99 62685
Terv az egyéni résztvevői adatokhoz (IPD)
Tervezi megosztani az egyéni résztvevői adatokat (IPD)?
NEM
IPD terv leírása
Individual participant data will not be made publicly available.
Gyógyszer- és eszközinformációk, tanulmányi dokumentumok
Egy amerikai FDA által szabályozott gyógyszerkészítményt tanulmányoz
Nem
Egy amerikai FDA által szabályozott eszközterméket tanulmányoz
Nem
Ezt az információt közvetlenül a clinicaltrials.gov webhelyről szereztük be, változtatás nélkül. Ha bármilyen kérése van vizsgálati adatainak módosítására, eltávolítására vagy frissítésére, kérjük, írjon a következő címre: register@clinicaltrials.gov. Amint a változás bevezetésre kerül a clinicaltrials.gov oldalon, ez a webhelyünkön is automatikusan frissül. .