Three Breathing Techniques for Heart Rate Variability, Attention, Reaction Time, and Anxiety
9 de setembro de 2026 atualizado por: Atlas University
Comparative Effects of Three Breathing Techniques on Heart Rate Variability, Attention, Reaction Time, and Anxiety in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial
This randomized controlled trial compared the effects of Mindfulness Breathing, Box Breathing, and Nadi Shodhana Pranayama on heart rate variability, attention performance, reaction time, and anxiety in healthy adults aged 18-40 years.
Participants were randomly assigned to one of three breathing intervention groups and practiced their assigned technique daily for six weeks.
Primary outcomes included resting heart rate, RMSSD, and respiratory rate derived from 5-minute heart rate variability recordings.
Secondary outcomes included attention performance assessed by the Digit Cancellation Test, reaction time assessed using the BlazePod system, and state and trait anxiety assessed using the State-Trait Anxiety Inventory.
Participants received standardized face-to-face instruction, home practice videos, and daily WhatsApp reminders throughout the intervention.
Visão geral do estudo
Status
Concluído
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
Healthy adults aged 18-40 years were recruited using convenience sampling and randomly assigned in a 1:1:1 ratio to Mindfulness Breathing, Box Breathing, or Nadi Shodhana Pranayama. Participants received an individual face-to-face training session delivered by the same physiotherapist, practiced their assigned breathing technique under supervision until correct performance was confirmed, and subsequently performed daily home-based practice for six weeks using standardized instructional videos. Daily WhatsApp reminders containing the appropriate video link were sent to support adherence.
Heart rate variability was assessed using a Polar H10 heart rate monitor with 5-minute resting recordings analyzed using Kubios HRV software. Attention performance was measured using the Digit Cancellation Test, reaction time was assessed using the BlazePod wireless reaction system, and anxiety outcomes were evaluated using the State-Trait Anxiety Inventory. Assessments were performed at baseline and after six weeks.
Tipo de estudo
Intervencional
Inscrição (Real)
48
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Esta seção fornece os detalhes de contato para aqueles que conduzem o estudo e informações sobre onde este estudo está sendo realizado.
Locais de estudo
-
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Kagıthane
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Istanbul, Kagıthane, Turquia (Türkiye)
- Istanbul Atlas University
-
-
Critérios de participação
Os pesquisadores procuram pessoas que se encaixem em uma determinada descrição, chamada de critérios de elegibilidade. Alguns exemplos desses critérios são a condição geral de saúde de uma pessoa ou tratamentos anteriores.
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Sim
Descrição
Inclusion Criteria:
- Healthy adults aged 18 to 40 years.
- Ability to provide written informed consent.
- Ownership of a smartphone with internet access.
- Willingness to participate in daily breathing practice for six weeks.
Exclusion Criteria:
- Respiratory disease.
- History of lung transplantation.
- Pregnancy or suspected pregnancy.
- Previous experience with yoga, Qigong, breath therapy, or other structured breathing practices.
Plano de estudo
Esta seção fornece detalhes do plano de estudo, incluindo como o estudo é projetado e o que o estudo está medindo.
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Ciência básica
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Solteiro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
|---|---|
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Comparador Ativo: Mindfulness Breathing
Participants practiced mindful awareness of their natural breathing without intentionally altering breathing rhythm during daily home sessions for six weeks.
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Participants received an individual face-to-face training session from the same physiotherapist, practiced under supervision until correct performance was confirmed, and subsequently performed daily home-based mindfulness breathing for six weeks using standardized instructional videos and daily WhatsApp reminders.
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Experimental: Box Breathing
Participants performed a structured 4-4-4-4 breathing cycle consisting of 4 seconds of inhalation, 4 seconds of breath holding, 4 seconds of exhalation, and a 4-second post-exhalation pause during daily home practice for six weeks.
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Participants received standardized face-to-face instruction and performed daily home-based Box Breathing using a 4-second inhalation, 4-second breath hold, 4-second exhalation, and 4-second pause for six weeks, supported by instructional videos and daily WhatsApp reminders.
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Experimental: Nadi Shodhana Pranayama
Participants performed alternate nostril breathing with controlled inhalation and exhalation while maintaining a slow and rhythmic breathing pattern during daily home practice for six weeks.
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Participants received standardized face-to-face instruction and performed daily home-based alternate nostril breathing for six weeks using instructional videos and daily WhatsApp reminders.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Resting Heart Rate
Prazo: Baseline and Week 6
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Resting heart rate (beats per minute) measured from a 5-minute seated recording using the Polar H10 heart rate monitor (Polar Electro, Kempele, Finland).
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Baseline and Week 6
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Root Mean Square of Successive Differences (RMSSD)
Prazo: Baseline and Week 6
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RMSSD (milliseconds), a vagally mediated heart rate variability parameter, derived from 5-minute RR interval recordings analyzed using Kubios HRV software.
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Baseline and Week 6
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Respiratory Rate
Prazo: Baseline and Week 6
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Respiratory rate (breaths per minute) obtained from the 5-minute Polar H10 recording.
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Baseline and Week 6
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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BlazePod Reaction Time
Prazo: Baseline and Week 6
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Reaction time assessed using a single BlazePod wireless light-based reaction system with the dominant hand.
The system recorded average reaction time, number of successful responses, and number of errors.
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Baseline and Week 6
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Digit Cancellation Test Score
Prazo: Baseline and Week 6
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Attention performance is assessed using the Digit Cancellation Test by recording the number of correctly identified targets within 30 seconds.
Higher scores indicate better sustained and selective attention performance.
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Baseline and Week 6
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Anxiety
Prazo: Baseline and Week 6
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Anxiety assessed using the State-Trait Anxiety Inventory.
Scores range from 20 to 80, with higher scores indicating greater state anxiety.
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Baseline and Week 6
|
Colaboradores e Investigadores
É aqui que você encontrará pessoas e organizações envolvidas com este estudo.
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Datas de registro do estudo
Essas datas acompanham o progresso do registro do estudo e os envios de resumo dos resultados para ClinicalTrials.gov. Os registros do estudo e os resultados relatados são revisados pela National Library of Medicine (NLM) para garantir que atendam aos padrões específicos de controle de qualidade antes de serem publicados no site público.
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
1 de setembro de 2025
Conclusão Primária (Real)
20 de junho de 2026
Conclusão do estudo (Real)
20 de junho de 2026
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
3 de setembro de 2026
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
3 de setembro de 2026
Primeira postagem (Real)
9 de setembro de 2026
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
11 de setembro de 2026
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
9 de setembro de 2026
Última verificação
1 de setembro de 2026
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Termos MeSH relevantes adicionais
Outros números de identificação do estudo
- E 22686390 050.99 62685
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
NÃO
Descrição do plano IPD
Individual participant data will not be made publicly available.
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Não
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
Não
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