アスリートにおけるマイクロカレントの応用

この調査には、マイクロカレントとレジスタンスおよび持久力トレーニングを組み合わせることの効果を分析することを目的とした、2 つの無作為化されたバランスの取れた二重盲検並行グループ参加者間デザインが含まれます。 参加者は、研究の資格があると見なされると、それぞれの演習に慣れ、ベースライン値についてテストされます。 その後、参加者は次の介入グループのいずれかにランダムに割り当てられます。 (4) 持久力トレーニング (SH+END) を伴うシャム。 参加者は、週に 3 回の監視付きトレーニング セッション (合計 24 回のワークアウト) を行います。 参加者は、ワークアウト後 3 時間の間にマイクロカレントまたは偽のデバイスを着用します。 各グループは、2 つの特定の治療法 (MCR または SH) のいずれかと組み合わせて、10 週間のレジスタンスまたは持久力トレーニング介入に従います。 身体組成、筋肉の厚さ、パフォーマンス、唾液および血液マーカーの測定、ならびに筋肉痛の遅発性発症は、各特定の（レジスタンスまたは持久力トレーニング）介入の前後に決定されます.

参加者 メドウェイ大学キャンパスから募集された 60 人の参加者がプロジェクトに参加する予定です。 参加基準は次のとおりです。定期的にトレーニングを受けている 18 ～ 45 歳の男性または女性のアスリートで、少なくとも 3 か月間のレジスタンスまたは持久力トレーニングの経験があり、筋骨格系の損傷、代謝状態、病気、または薬物の使用、喫煙、栄養状態がないこと研究開始前の6週間以内に、身体能力、筋肉の損傷、または回復プロセスに影響を与えることが知られているサプリメント（クレアチン、ホエイプロテイン、アミノ酸、ビタミンまたはミネラルのサプリメントなど）。

関連するすべてのリスクと潜在的な利益について通知を受けた後、参加者は書面によるインフォームド参加同意書に署名します。 手順はヘルシンキ宣言に従い、グリニッジ大学の研究倫理委員会によって承認されます。

介入抵抗訓練グループ

慣らし期間：

参加者は 3 つの習熟セッション (1 週間) を行います。 選択したエクササイズを正しく実行できるよう、有資格のストレングス アンド コンディショニング コーチが参加者を管理および支援します。 すべての参加者は、各ワークアウト中の負荷とトレーニング強度を制御するために、知覚運動負荷率 OMNI-RES (0-10) スケールを適切に使用する方法について説明を受けます。

レジスタンス トレーニング プログラムは、すべての主要な筋肉群の強度と筋肉量を増加させるように設計されています。 ストレングス＆コンディショニングコーチの監督の下、グリニッジ大学のストレングス＆コンディショニング修士課程の学生が望ましい。 プログラムは週に 3 日連続で実施されません。トレーニング ワークアウトは午後 (午後 3 時から午後 6 時の間) に行われ、セッション間の間隔は少なくとも 48 時間です。

介入期間は、3 つのブロックに分割された 8 週間の定期的なレジスタンス トレーニング プログラムで構成されます。 2 番目のブロック (第 4 週から第 6 週) では強度が >75% から 80% 1RM に増加し、第 3 ブロック (第 7 週から第 8 週) では最大の負荷 (>80 から 85% 1RM) が実行されます。 ワークアウト中の各特定のエクササイズの負荷ゾーンを適切に選択するために、知覚運動負荷率 OMNI-RES (0-10) スケール (RPE) が使用されます (Naclerio et al., 2015a, Naclerio et al., 2011)。

各ワークアウト セッションは個別のウォームアップから始まります (5 分間のウォームアップ ストレッチに続いて、ウェイトを追加せずに 6 回のレジスタンス トレーニングを 8 回繰り返します)。 ワークアウトには、8 ～ 10 RM (自己最大推定値) を 3 セット行い、約 2 分間の残りの次のエクササイズを行います。

1. パラレルバックスクワット
2. ハングクリーン
3. ダンベルを使った交互突進
4. ベンチプレス
5. 直立列
6. ダブルレッグデッドリフト
7. 押す 押す
8. フロントショルダープレスと
9. 上腕二頭筋のカール。

各ワークアウトは 45 ～ 60 分続きます。

負荷は、参加者の自己認識に基づいて増減されます。 最低 8 回の繰り返しを完了できない場合、参加者は 15 秒間休憩してからセットを完了します。 さらに、参加者は次のセットの負荷を減らすことを決定できます。 逆に、10 回以上の繰り返しが実行できる場合、参加者はセットを停止し、負荷を増やして 10RM セットを完了します。

持久力トレーニング 参加者は、偏った三相性持久力トレーニングモデルに従うことを約束します。 このモデルには、低強度として計算された 3 つの強度ゾーンが含まれています [≥ 最初の換気閾値 (VT1)、~ 70% HRmax]。中程度の強度 [VT1 と呼吸代償点または換気閾値 2 (VT2) の間、>70 < 90% HRmax];高強度 [>VT2、HRmax 90%] (Esteve-Lanao et al., 2007)。 参加者は週に 4 ～ 6 回、低強度で合計 75 ～ 80% の割合でトレーニングします。中程度の強度で 10%、高強度で 15 ～ 10%。 参加者は、介入期間の終了後、MCR または SH デバイスへの露出を同時に完了する必要があります。

マイクロカレントまたはシャドウ

マイクロカレントと偽のデバイスは、外観、色、サイズ、重量の点でまったく同じに見えます。 マイクロカレントデバイスから送信される電流は感覚神経線維を刺激するには不十分であるため、この刺激は知覚できず、同じ外観とともに、参加者、ストレングス＆コンディショニングコーチ、またはテストに関与する研究者は、MCR または SH の下で参加者を識別することができます。処理。 研究中の参加者の割り当てを知るのは、評価とトレーニングの監督に関与していない 1 人の研究者だけです。

各トレーニングセッションの前に、マイクロカレントまたは偽のデバイスが体系化され、参加者に装着されます。 参加者は、各トレーニング セッションを完了してから 10 ～ 15 分後にデバイスを取り外し、ストレングス アンド コンディショニング コーチに返却します。