大学進学高校の 10 代女子における睡眠延長の効果

A. 研究の目的

10代の少女のストレスレベル、認知機能、フィットネスに対する睡眠延長の影響を調べること。

B. 仮説/具体的な目的

10 代の若者が推奨睡眠量 (毎晩 9 ～ 9.5 時間) を達成できれば、ストレスを感じにくくなり、運動能力や学業成績が向上します。

第一目的：

• 研究者は、睡眠延長（一晩の合計睡眠時間の増加）の前後に、検証済みのアンケートでストレスを評価します。

二次的な目的:

• 研究者らは睡眠延長の前後に標準化された検査で体力と持久力を評価する。
• 研究者らは、睡眠延長の前後にいくつかの睡眠変数（総睡眠時間、睡眠効率、入眠潜時、睡眠覚醒サイクルパターン、眠気）を測定します。
• 研究者は、学業成績（成績平均点（GPA）と一晩の平均総睡眠時間）との関連性を評価します。

介入：

睡眠の延長: 睡眠衛生や毎日の運動などを改善することで、夜間の総睡眠時間を増やします (目標は 1 晩あたり 9 ～ 9.5 時間)。

前向きコホート研究では、DSHA高校に通う14～18歳の健康な10代の女子最大40人に研究参加の同意を求める。 同意を得た場合、彼らは不眠症重症度指数（ISI）、小児および青少年のためのエプワース眠気尺度（ESS-ChAD）、および知覚ストレス尺度（PSS）のアンケートに回答し、自宅で毎日睡眠覚醒サイクルを監視するためのアクティグラフィーウォッチが発行されます。 2週間。 研究期間中は睡眠日記もつけます。

2週間のアクティグラフィーの後、被験者はアクティグラフィーウォッチからのデータをダウンロードし、睡眠日記を提出します。 彼らは、まだその量を眠っていない場合は、毎晩9〜9.5時間の睡眠（睡眠延長）を達成するように努めるよう、睡眠衛生上の推奨事項を与えられます。 その後、被験者には別のアクティグラフィーウォッチを着用してもらい、さらに 4 週間の合計睡眠時間を記録するための別の睡眠日記が与えられます。

4 週間後、アクティグラフィー ウォッチは返却され、アクティグラフィー データがダウンロードされ、睡眠日記データが収集されます。 被験者は研究終了時にESS-ChADおよびPSSを完了します。 被験者には、睡眠延長期間の完了後に睡眠と活動データのレポートが提供されます。 アクティグラフィーの使用と2回目のフィットネステストの間に4週間以上の間隔がある場合、研究者は参加者にテスト前にさらに1週間の睡眠日記を記入するよう求めます。 アクティグラフィ ウォッ​​チ データのダウンロードを除くすべての学習活動は、ディバイン セイヴァー ホーリー エンジェルス高校 (DSHA) で行われます。