입시고등학교 10대 여학생의 수면연장 효과

가. 연구의 목적

십대 소녀의 스트레스 수준, 인지 기능 및 체력에 대한 수면 연장의 효과를 확인합니다.

B. 가설/특정 목적

청소년이 권장 수면 시간(밤당 9~9.5시간)을 달성하면 스트레스를 덜 받고 운동 능력과 학업 능력이 향상됩니다.

주요 목표:

• 조사관은 수면 연장 전후(밤당 총 수면 시간 증가) 검증된 설문지로 스트레스를 평가합니다.

보조 목표:

• 연구자들은 수면 연장 전후에 표준화된 테스트를 통해 체력과 지구력을 평가할 것입니다.
• 조사관은 수면 연장 전후에 몇 가지 수면 변수(총 수면 시간, 수면 효율성, 수면 시작 대기 시간, 수면-각성 주기 패턴, 졸음)를 측정합니다.
• 조사관은 학업 성과(평균 학점(GPA))와 밤당 평균 총 수면 시간 사이의 연관성을 평가할 것입니다.

간섭:

수면 연장: 수면 위생 개선, 매일 운동 등을 통해 야간 총 수면 시간(1박 9~9.5시간 목표)을 늘립니다.

전향적 코호트 연구에서 DSHA 고등학교에 다니는 14-18세의 건강한 10대 소녀 최대 40명에게 연구 참여에 대한 동의를 구할 것입니다. 동의 시 불면증 심각도 지수(ISI), 어린이 및 청소년을 위한 엡워스 졸음 척도(ESS-ChAD) 및 인지 스트레스 척도(PSS) 설문지를 작성하고 집에서 매일 수면-각성 주기를 모니터링할 수 있는 액티그래피 시계를 지급받게 됩니다. 2 주 동안. 그들은 또한 연구 기간 동안 수면 일기를 작성합니다.

액티그래피 2주 후 피험자는 액티그래피 시계의 데이터를 다운로드하고 수면 일기를 제출합니다. 아직 이 정도 수면을 취하지 않은 경우 밤에 9-9.5시간의 수면(수면 연장)을 달성하기 위해 수면 위생 권장 사항이 제공됩니다. 그런 다음 그들은 착용할 다른 액티그래피 시계와 추가 4주 동안 총 수면 시간을 기록하기 위한 또 다른 수면 일기를 받게 됩니다.

4주 후에는 액티그래피 시계가 반환되고 액티그래피 데이터가 다운로드되고 수면 일기 데이터가 수집됩니다. 피험자는 연구 종료 시 ESS-ChAD 및 PSS를 완료합니다. 피험자는 수면 연장 기간을 완료한 후 수면 및 활동 데이터에 대한 보고서를 받게 됩니다. 액티그래피 사용과 두 번째 피트니스 테스트 사이에 4주 이상의 간격이 있는 경우 조사관은 참가자에게 테스트 전에 또 다른 1주 수면 일기를 작성하도록 요청합니다. 액티그래피 시청 데이터 다운로드를 제외한 모든 학습 활동은 DSHA(Divine Savior Holy Angels High School)에서 진행됩니다.