Float-REST 中の生理学と主観的および客観的回復への結果的な影響を理解する

実験的：浮遊療法

参加者は、浮遊感覚剥奪タンクを利用します。

他の：浮遊療法感覚遮断タンク

参加者は、週に 2 回、8 週間連続して 60 分間浮遊するか、2 週間ごとに睡眠ポッドを交互に 8 週間使用します。 すべての参加者は、研究期間中、フィットネストラッカーと指に装着する睡眠モニタリングリングを着用します。 各セッションの前に、簡単な安全アンケートと不安指数が表示されます。 各セッションの後、参加者は再びインデックスを完成させます。 また、参加者はスマートフォンで朝夕アンケートや月例アンケートに回答します。

アクティブコンパレータ：スリープポッド

参加者は、部分的な感覚遮断 (光と沈黙なし) でスリープ ポッドを利用します。

他の：スリープポッド

参加者はスリープ ポッドを 60 分間、週 2 回、8 週間連続して使用するか、2 週間ごとにフロートを交互に 8 週間使用します。 すべての参加者は、研究期間中、フィットネストラッカーと指に装着する睡眠モニタリングリングを着用します。 各セッションの前に、短い不安指数が表示されます。 各セッションの後、参加者は再びインデックスを完成させます。 また、参加者はスマートフォンで朝夕アンケートや月例アンケートに回答します。

睡眠パターンの変化

OURA Rings は、睡眠と睡眠の質を継続的に監視する市販のウェアラブル デバイスです。

自己申告措置の変更

Short Recovery and Stress Scale (SRSS) - 7 ポイントのリッカート スケール (0 = まったく当てはまらない、6 = 完全に当てはまる) で身体的、精神的、感情的な回復の主観的尺度を評価する 8 項目の目録。 全体的な回復の高い値は、身体的および精神的に回復したと感じていることを示します。 全体的なストレスの値が高い場合は、過剰な負担と身体的疲労を感じていることを示しています。

End of Day Questionnaire (EoD) - NASA Task Load Index の修正版として Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) で開発されました。 このアンケートは、1 日を通して遭遇したワークロードとストレッサーの主観的な尺度に対応しています。

Perceived Exertion Questionnaire のトレーニング後の評価 - 一般に RPE と呼ばれる、Borg Rating of Perceived Exertion スケールの適応。 アンケートでは、参加者は特定の活動と運動強度の主観的な尺度をリストする必要があります。 スケールの範囲は 6 ～ 20 です (6 = 休息と同等の運動なし、20 = 最大運動)。

自己申告尺度のベースラインからの変化

ビッグ ファイブ インベントリ (BFI) - パーソナリティのビッグ ファイブ ファクターを 5 段階のリッカート スケールで測定するように設計された 44 個のアイテム インベントリ。 スコアが高いほど、その性格特性の傾向が高いことを示します (1 = 強く同意しない ～ 5 = 強く同意する)。

感情調節アンケート (ERQ) - 感情を調節する傾向を測定するために設計された 10 項目の尺度。 各項目は、7 段階のリッカート スケールで回答されます (1 = 強く同意しない、7 = 強く同意する)。 スコアが高いほど、感情調節戦略が高いことを示します。

Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ)-39 アイテム インベントリは、5 段階のリッカート スケールでマインドフルネスの 5 つの側面を評価します (1 = 全くまたはほとんど当てはまらない、5 = 非常に頻繁に、または常に当てはまる)。 各ファセットが集計され、回答の合計が 39 (項目数) で除算されます。 スコアが高いほど、マインドフルネスのレベルが高いことを示します。

State-Trait Anxiety Index (STAI) - 20 アイテムのインベントリは、状態と特性の不安を評価します。 値の範囲は 20 ～ 80 で、スコアが高いほど不安が強いことを表します。

月次自己申告対策の変更

Acute Recovery and Stress Scale (ARSS) - 7 ポイントのリッカート スケール (0 = まったく当てはまらない、6 = 完全に当てはまる) で、身体的、精神的、感情的な回復の主観的な尺度を評価する 32 項目の目録。 全体的な回復の高い値は、身体的および精神的に回復したと感じていることを示します。 全体的なストレスの値が高い場合は、過剰な負担と身体的疲労を感じていることを示しています。

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) - 時間の経過に伴う睡眠の質を評価する 7 つの主観的要素を含む 19 項目のインベントリ。 各コンポーネントは 0 から 3 までスコア付けされます (0=非常に良い、3=非常に悪い)。 コンポーネントの合計が総合スコアで、範囲は 0 ～ 21 (0 = 問題なし、21 = 非常に困難) です。 グローバル スコアが高いほど、睡眠の質が悪いことを示します。

セッションごとの自己申告指標の変化

State-Trait Anxiety Index (STAI) - 一般的に使用される状態および特性不安の指標で、20 の非常に短い質問で行われます。 値の範囲は 20 ～ 80 で、スコアが高いほど不安が強いことを表します。 参加者は、各介入セッションの前後に STAI アンケートに回答します。