12週間のオリエンテーリングプログラム 高齢者向け演習

老化のプロセスは誰にとっても避けられないものであり、身体的、心理的、認知的、感情的などの数え切れないほどの制限と関連しており、それが日々通常の活動を遂行することの困難につながります(2)。 立ち上がったり座ったり、買い物袋を運んだり、階段を上ったりするなどの単純な作業は、加齢とそれに伴うバランス、手足の強さ、有酸素能力、運動能力などの身体的および認知的能力の低下が主な原因で、障害とみなされ始めます。調整力、処理速度、記憶力、実行機能、そしてその結果、感情状態やうつ病などの感情的能力も損なわれる可能性があります(1)。

上記にもかかわらず、老化プロセスを逆転させなくても老化を遅らせ、健康的な老化を促進する可能性のあるいくつかの方法や代替案があることが知られています(6)。 科学の進歩により、定期的な身体運動が推奨されています。これは、運動によってライフスタイルがよりアクティブになり、他人の生活への依存が少なくなるためです。 身体運動の専門家が高齢者向けの身体運動プログラムを計画するために選択できるオプションは数多くあります (3)。

それにもかかわらず、運動計画トレーニング処方の代わりに、健康的な老化を達成するために他のオプションを使用することができます。 従来の運動トレーニングの代わりに、オリエンテーションなどのスポーツ手段がこの人々に利益をもたらす可能性があります。

研究によると、高齢者のバランスを改善するために地形の変更を含むプロトコルを適用した後、彼らの歩幅には大幅な改善が見られました(4)。

同じ分野で行われた他の研究では、67歳から71歳までのシニアアスリートを対象に、機能的幸福に関する1つのアンケートと、うつ病、胃腸系、身体活動、健康指数に関する4つの尺度を適用し、すべての項目で大幅な改善が見られました。このモダリティを実践していない高齢者で構成された対照群がより良い結果を示した場合には、うつ病スケールを除いて、パラメータを参照しました(5)。

しかし、高齢者によるオリエンテーションプログラムへの参加、つまり有酸素能力、下肢筋力、運動調整、処理速度、記憶力、実行機能に対するこのプログラムの効果に関する文献はほとんどありません。