戦略的昼寝は敏捷性を高め、自覚的運動強度を低下させるが、青年期サッカー選手の疲労耐性は改善しない

実験的：昼寝なし

ノンナップ条件

行動：プロアジリティテスト

プロ・アジリティテスト（20ヤードシャトルラン）は、方向転換のスピードを評価します。 参加者は中央のポイントからスタートし、左に5ヤード走り、次に右に10ヤード走り、最後に中央に5ヤード戻りました。 総距離は18.28メートルで、一連の動作を完了するまでの時間が記録されました。 アジリティとRSAのタイミングは、サンプリング周波数1,000Hzのデュアルビーム電子タイミングシステム（SmarTracks、ドイツ）を使用して記録され、スタートラインとフィニッシュラインに腰の高さで設置されました。 これにより人的エラーを最小限に抑え、ミリ秒単位の精度が確保されました。

行動：反復スプリント能力（RSA）テスト

RSAテストは、限られた回復時間で最大スプリント努力を繰り返し行うアスリートの能力を測定します。 本研究では、各スプリント間に20秒の休息間隔を設けた6×30メートルのスプリントを採用しました。これは、チームスポーツにおいて嫌気性持久力を評価するためによく使用されるプロトコルです。

行動：主観的運動強度 (RPE)

RPEは、身体活動中の参加者の主観的努力を捉えるボルグスケール（6-20）を用いて評価されました。 RPEはRSAテスト中の各スプリント直後に記録され、平均RPEスコアはセッション全体の知覚運動強度を表しました。

実験的：25分間の昼寝

25分間の昼寝条件

行動：プロアジリティテスト

プロ・アジリティテスト（20ヤードシャトルラン）は、方向転換のスピードを評価します。 参加者は中央のポイントからスタートし、左に5ヤード走り、次に右に10ヤード走り、最後に中央に5ヤード戻りました。 総距離は18.28メートルで、一連の動作を完了するまでの時間が記録されました。 アジリティとRSAのタイミングは、サンプリング周波数1,000Hzのデュアルビーム電子タイミングシステム（SmarTracks、ドイツ）を使用して記録され、スタートラインとフィニッシュラインに腰の高さで設置されました。 これにより人的エラーを最小限に抑え、ミリ秒単位の精度が確保されました。

行動：反復スプリント能力（RSA）テスト

RSAテストは、限られた回復時間で最大スプリント努力を繰り返し行うアスリートの能力を測定します。 本研究では、各スプリント間に20秒の休息間隔を設けた6×30メートルのスプリントを採用しました。これは、チームスポーツにおいて嫌気性持久力を評価するためによく使用されるプロトコルです。

行動：主観的運動強度 (RPE)

RPEは、身体活動中の参加者の主観的努力を捉えるボルグスケール（6-20）を用いて評価されました。 RPEはRSAテスト中の各スプリント直後に記録され、平均RPEスコアはセッション全体の知覚運動強度を表しました。

実験的：45分の昼寝

45分間の昼寝の条件

行動：プロアジリティテスト

プロ・アジリティテスト（20ヤードシャトルラン）は、方向転換のスピードを評価します。 参加者は中央のポイントからスタートし、左に5ヤード走り、次に右に10ヤード走り、最後に中央に5ヤード戻りました。 総距離は18.28メートルで、一連の動作を完了するまでの時間が記録されました。 アジリティとRSAのタイミングは、サンプリング周波数1,000Hzのデュアルビーム電子タイミングシステム（SmarTracks、ドイツ）を使用して記録され、スタートラインとフィニッシュラインに腰の高さで設置されました。 これにより人的エラーを最小限に抑え、ミリ秒単位の精度が確保されました。

行動：反復スプリント能力（RSA）テスト

RSAテストは、限られた回復時間で最大スプリント努力を繰り返し行うアスリートの能力を測定します。 本研究では、各スプリント間に20秒の休息間隔を設けた6×30メートルのスプリントを採用しました。これは、チームスポーツにおいて嫌気性持久力を評価するためによく使用されるプロトコルです。

行動：主観的運動強度 (RPE)

RPEは、身体活動中の参加者の主観的努力を捉えるボルグスケール（6-20）を用いて評価されました。 RPEはRSAテスト中の各スプリント直後に記録され、平均RPEスコアはセッション全体の知覚運動強度を表しました。

プロアジリティテスト

方向転換能力は、プロアジリティテスト（20ヤードシャトルラン）を使用して評価されます。

参加者は、各実験条件（仮眠なし、25分間の仮眠、および45分間の仮眠）の後にこのテストを完了します。

テスト完了までの合計時間は、電子タイミングシステムを使用して秒単位で記録されます。

ベストスプリント (s)

反復スプリント能力（RSA）テスト中に測定された最速のスプリントタイム。参加者は、固定の回復間隔を伴う反復的な最大スプリントからなる標準化されたRSAプロトコルを実施します。

各実験条件（昼寝なし、25分昼寝、45分昼寝）において、電子計時システムを用いて、各RSAテスト中に達成された最速の単一スプリントタイムが秒単位で記録されます。

トータル スプリント (s)

反復スプリント能力（RSA）テスト中に測定された合計スプリント時間。参加者は、固定された回復間隔を挟んで繰り返される最大スプリントからなる標準化されたRSAプロトコルを実施します。

合計スプリント時間は、各実験条件（仮眠なし、25分仮眠、45分仮眠）におけるRSAテスト中に完了したすべてのスプリント時間の合計として計算され、電子計時システムを使用して秒単位で記録されます。

4. 主観的運動強度（RPE）

ボルグ6-20主観的運動強度尺度を用いて評価された主観的運動強度。

参加者は、反復スプリント能力テスト中に各スプリント直後に主観的運動強度を報告します。

各実験条件について、各テストセッションの平均RPEスコアが計算されます。

フーバー指数

Hooper質問票を用いて主観的回復状態を評価します。 この質問票は、標準化されたリッカート尺度評価を用いて、知覚される疲労、ストレス、筋肉痛、睡眠の質を評価します。

参加者は各実験条件（昼寝なし、25分昼寝、45分昼寝）の後にHooper質問票を完了し、各セッションごとに合計Hooperインデックススコアが計算されます。

主観的アラート感覚 (VAS)

主観的覚醒度は、視覚的アナログ尺度（VAS）を用いて評価されます。 参加者は、100mmの水平線上で、一端が「極度に眠い」、もう一端が「完全に覚醒している」と固定された尺度で、自身の覚醒度を評価します。

VAS評価は、各実験条件（仮眠なし、25分仮眠、45分仮眠）の後に完了し、左端からの距離がミリメートル単位で覚醒度スコアとして記録されます。

ピッツバーグ睡眠質問票 (PSQI)

睡眠の質は、ピッツバーグ睡眠質問票（PSQI）を用いて評価されます。 PSQIは、19項目から構成される妥当性が確認された自己記入式質問票であり、0から21の範囲の総合スコアを算出します。スコアが高いほど、主観的な睡眠の質が低下していることを示します。

PSQIは、実験的な昼寝プロトコル実施前の参加者の習慣的な睡眠の質を特徴づけるために、ベースライン時に1回実施されます。

安静時心拍数（HR）

安静時心拍数は、標準化された安静状態で1分あたりの拍数（bpm）で測定されます。

心拍数は、参加者の基礎的な生理学的特性を提供するために、実験手順前に着席安静期間を経て記録されます。

気分プロフィール検査 (POMS)

気分状態は、プロフィール・オブ・ムード・ステーツ（POMS）質問票を用いて評価されます。

POMSは、緊張、抑うつ、怒り、活力、疲労、混乱など、気分の多面的な次元を評価します。

参加者は、昼寝介入前の基礎的な心理状態を特徴づけるために、標準化された条件下で質問票に回答します。