高齢者の不眠症を治療するためのヨガの研究

はじめに: 高齢者の不眠症は蔓延しており、生活の質を低下させ、認知力を低下させ、事故や死亡のリスクを高めています。 鎮静催眠薬による治療は効果が限られており、事故や転倒のリスクがさらに高まります。 ヨガは、高齢者の幸福度を高めることが示されています。

仮説

1. 統合されたヨガスタイルの練習は、睡眠の質/量を改善することができます
2. 統合されたヨガ スタイルの練習は、生活の質を向上させることができます。

目的:

1. 高齢者の不眠症に対するヨガの有効性と催眠薬/弛緩薬の使用の減少を調べる;
2. ヨガが高齢者の生活の質を向上させるかどうかを判断します。 3. ヨガが西洋文化の高齢者に適しているかどうかを判断します。

方法:

混合デザインのクロスオーバー対照試験 (n = 74、年齢範囲 60 ～ 87、M = 74.4、 SD = 7.1) 物理的ヨガと瞑想的ヨガを取り入れた週 2 回のクラスと、12 週間の瞑想的ヨガの毎日の自宅練習。 測定値には、睡眠の質の自己報告評価 (Sleep Logs、KSS、ESS、PSQI、MAPS)、気分状態 (DASS、POMS)、一般的な健康状態 (SF-36)、およびモバイルの客観的家庭睡眠研究が含まれていました。