回復力強化と睡眠トレーニング (REST)

学生アスリートは、心身の健康を維持する能力に関して多くの課題に直面しています。 大学での経験は、個人の将来の健康と生活の質に長期的な影響を与える可能性のある多くの生理学的、社会的、環境的ストレス要因と関連しています。 さらに、学業、身体的パフォーマンス、スケジュール調整、移動の要求など、学生アスリート特有の要求はすべて、さらなるストレス要因となり、相互作用して結果の悪化をもたらします。

不十分な睡眠時間と睡眠の質の低下は、特に若い成人の間で、身体的および精神的健康に対する重要な危険因子であることがますます認識されています。 たとえば、睡眠不足および/または睡眠の質の低下は、心臓代謝疾患の危険因子、肥満、うつ病、不安障害、アルコール使用、その他の薬物使用、学業成績の低下、精神的健康の低下などの発症と強く関連しています。運動能力の低下。

最近の PAC12 会議レポートのデータによると、学生の 3 分の 2 が、学業以上に、柔軟な時間がないことがアスリートとして最も難しいことであると回答しています。 さらに、学生たちは、運動時間の約束によって行動が妨げられる第一のものは睡眠であると特定し、77% が運動選手でない人よりも睡眠時間が少ないと感じており、50% 以上が睡眠を取り戻すために余分に 1 時間を費やすと回答しました。 米国大学保健協会の 2015 年のデータによると、(1) 学生アスリートの 29% が重大な睡眠障害を報告、(2) 40% が 3 晩以内しか十分な睡眠がとれていないと報告、(3) 10% が日中の眠気に問題がないと報告、 (4) >15% が眠気が少なくとも「大きな問題」であると報告し、(5) >25% が週 3 晩以上の極度の入眠困難を報告 (不眠症の診断と一致)、(6) >50%睡眠の問題が学業成績に影響を与えていると報告した。 したがって、学生アスリートは睡眠の問題を頻繁に経験しており、睡眠不足の影響を認識しており、睡眠を改善する動機を持っている可能性があります。 これらのデータは、プロのアスリートのデータと一致していますが、プロのアスリートの全体的な睡眠の質は、アスリートでない人よりも劣っています。

まとめると、睡眠は健康の一側面であり、大学生アスリートの最も顕著な精神的および肉体的成果の多くに関係しています。 それにもかかわらず、十分な睡眠をとることは、学生アスリートが直面する最大の課題の 1 つです。 この問題に対処できるプログラム的なアプローチはありません。

したがって、提案された研究は、学生アスリートを対象とした新しい睡眠健康介入の利点を開発し、評価することを目的としています。 この介入は、これらのアプローチの有用性を評価するために、睡眠の追跡と困難なスケジュールへの調整を支援するツールの支援の有無にかかわらず評価されます。

この調査研究の目的は、学生アスリートを対象とした新しい睡眠健康介入の利点を開発し、評価することです。

全体的な目標 AIM 1: 睡眠、概日リズムの好み、および全体的な精神的健康、ストレス、気分、不安、社会的機能、身体的健康などの結果の間の横断的な関係を評価します。

目的 2: テクノロジーの支援の有無にかかわらず、単純な睡眠健康介入が精神的および身体的健康の改善に関連しているかどうかを判断します。

主な結果変数 AIM 1: うつ病スコア、ストレス スコア、精神的健康スコア、不安スコア、身体的健康スコア AIM 2: AIM 1 の結果の変化 副次的結果変数 学業上のストレス、身体的パフォーマンス、薬物使用、健康行動、軟部組織の損傷、練習の欠席、学業成績