Zlepšení zotavení a trénink spánku (REST)

Studentští sportovci čelí mnoha problémům, pokud jde o jejich schopnost udržet si zdravou duševní a fyzickou pohodu. Vysokoškolská zkušenost je spojena s řadou fyziologických, sociálních a environmentálních stresorů, které mohou mít dlouhodobé účinky na budoucí zdraví a kvalitu života jednotlivce. Kromě toho jedinečné požadavky studentů-sportovců, včetně akademického, fyzického výkonu, plánování a cestování, to vše představuje další stresory, které se vzájemně ovlivňují a způsobují horší výsledky.

Nedostatečná délka spánku a špatná kvalita spánku jsou stále častěji identifikovány jako důležité rizikové faktory pro fyzickou a duševní pohodu, zejména u mladých dospělých. Například nedostatečný a/nebo nekvalitní spánek je silně spojen s rozvojem rizikových faktorů kardiometabolických onemocnění, obezitou, depresí, úzkostnými poruchami, užíváním alkoholu, užíváním jiných látek, horšími studijními výsledky a sníženou duševní pohodou. horší sportovní výkon.

Údaje z nedávné zprávy z konference PAC12 ukazují, že 2/3 studentů uvedly, že nedostatek flexibilního času je na sportu nejtěžší věcí, více než akademická práce. Studenti dále identifikovali spánek jako první věc, v níž jim bránily jejich sportovní časové závazky, 77 % mělo pocit, že spí méně než nesportovci, a více než 50 % uvedlo, že by využili hodinu navíc, aby dohnali spánek. Podle údajů American College Health Association z roku 2015 (1) 29 % studentských sportovců uvádí významné potíže se spánkem, (2) 40 % uvedlo, že mají dostatek spánku pouze ≤ 3 noci, (3) 10 % neuvedlo žádné problémy s denní ospalostí, (4) > 15 % uvedlo, že ospalost je přinejmenším „velký problém“, (5) > 25 % uvedlo extrémní potíže s usínáním ≥ 3 noci/týden (v souladu s diagnózou nespavosti) a (6) > 50 % uvedl, že problémy se spánkem ovlivnily akademický výkon. Studenti-sportovci tedy často pociťují problémy se spánkem, uvědomují si dopad ztráty spánku a pravděpodobně jsou motivováni ke zlepšení spánku. Tyto údaje jsou v souladu s údaji od profesionálních sportovců, jejichž celková kvalita spánku je horší než u nesportovců.

Celkově vzato je spánek aspektem zdraví, který se podílí na mnoha z nejvýraznějších duševních a fyzických výsledků mezi vysokoškolskými sportovci. Navzdory tomu představuje získání dostatečného spánku jednu z největších výzev, kterým čelí studenti sportovců. Žádný programový přístup nebyl schopen tento problém vyřešit.

V souladu s tím se navrhovaná studie zaměřuje na vývoj a posouzení přínosů nové intervence v oblasti zdraví spánku zaměřené na studenty-sportovce. Tato intervence bude posouzena s pomocí i bez pomoci nástrojů, které pomáhají při sledování spánku a přizpůsobování se náročným rozvrhům, aby bylo možné vyhodnotit užitečnost těchto přístupů.

Účelem této výzkumné studie je vyvinout a posoudit přínosy nové intervence v oblasti zdraví spánku zaměřené na studenty-sportovce.

Celkové cíle CÍL 1: Zhodnotit průřezové vztahy mezi spánkem, cirkadiánními preferencemi a výsledky včetně celkového duševního zdraví, stresu, nálady, úzkosti, sociálního fungování a fyzické pohody.

CÍL 2: Zjistěte, zda jednoduchý zásah do spánku, s pomocí technologie nebo bez ní, souvisí se zlepšením duševní a fyzické pohody.

Primární výsledné proměnné CÍL 1: skóre deprese, skóre stresu, skóre duševní pohody, skóre úzkosti a skóre fyzické pohody CÍL 2: změny ve výsledcích cíle 1. Sekundární výsledné proměnné Akademický stres, fyzická výkonnost, užívání návykových látek, zdravotní chování, poranění měkkých tkání, zameškané praktiky, akademický výkon