Улучшение восстановления и тренировка сна (REST)

Студенты-спортсмены сталкиваются со многими проблемами, связанными с их способностью поддерживать здоровое психическое и физическое благополучие. Опыт колледжа связан с рядом физиологических, социальных и экологических стрессоров, которые могут оказывать долгосрочное воздействие на здоровье и качество жизни человека в будущем. Кроме того, уникальные потребности студентов-спортсменов, в том числе академическая, физическая работоспособность, расписание и требования к поездкам, представляют собой дополнительные факторы стресса, взаимодействие которых приводит к более плохим результатам.

Недостаточная продолжительность сна и плохое качество сна все чаще определяются как важные факторы риска для физического и психического благополучия, особенно среди молодых людей. Например, недостаточный и/или некачественный сон тесно связан с развитием факторов риска кардиометаболических заболеваний, ожирением, депрессией, тревожными расстройствами, употреблением алкоголя, употреблением других психоактивных веществ, более низкой успеваемостью и ухудшением психического самочувствия, в дополнение к более низкие спортивные результаты.

Данные из отчета о недавней конференции PAC12 показывают, что 2/3 студентов указали, что отсутствие гибкого графика — это самая трудная вещь в том, чтобы быть спортсменом, а не академическая работа. Кроме того, студенты определили сон как первое, что мешало им делать из-за занятий спортом, 77% считают, что они спят меньше, чем не занимающиеся спортом, и> 50% указали, что они использовали бы дополнительный час, чтобы наверстать упущенное. По данным Американской ассоциации здравоохранения колледжей за 2015 год, (1) 29% студентов-спортсменов сообщают о значительных проблемах со сном, (2) 40% сообщают, что высыпаются всего ≤3 ночей, (3) 10% не сообщают о проблемах с дневной сонливостью, (4) >15% сообщили о сонливости как минимум как о «большой проблеме», (5) >25% сообщили о крайне трудном засыпании ≥3 ночей в неделю (что соответствует диагнозу бессонницы) и (6) >50% сообщили, что проблемы со сном повлияли на успеваемость. Таким образом, студенты-спортсмены часто испытывают проблемы со сном, они осознают последствия потери сна и, вероятно, заинтересованы в улучшении сна. Эти данные согласуются с данными профессиональных спортсменов, общее качество сна которых хуже, чем у неспортсменов.

В совокупности сон является одним из аспектов здоровья, от которого зависят многие из наиболее заметных умственных и физических результатов среди спортсменов колледжей. Несмотря на это, получение достаточного количества сна представляет собой одну из самых больших проблем, с которыми сталкиваются студенты-спортсмены. Никакие программные подходы не смогли решить эту проблему.

Соответственно, предлагаемое исследование направлено на разработку и оценку преимуществ нового вмешательства для улучшения сна, ориентированного на студентов-спортсменов. Это вмешательство будет оцениваться с помощью и без помощи инструментов, помогающих отслеживать сон и приспосабливаться к сложным графикам, чтобы оценить полезность этих подходов.

Целью этого исследования является разработка и оценка преимуществ нового вмешательства для улучшения сна, ориентированного на студентов-спортсменов.

Общие цели ЦЕЛЬ 1: Оценить перекрестные взаимосвязи между сном, предпочтениями в отношении циркадных ритмов и исходами, включая общее психическое здоровье, стресс, настроение, тревогу, социальное функционирование и физическое благополучие.

ЦЕЛЬ 2: Определить, связано ли простое вмешательство в здоровье сна с помощью технологий и без них с улучшением психического и физического благополучия.

Первичная(ые) переменная(ы) результата AIM 1: оценка депрессии, оценка стресса, оценка психического благополучия, оценка тревоги и оценка физического благополучия AIM 2: изменения в результатах AIM 1 Вторичная(ые) переменная(ы) результата Академический стресс, физическая работоспособность употребление психоактивных веществ, поведение в отношении здоровья, травмы мягких тканей, пропущенные занятия, успеваемость