Restitusjonsforbedring og søvntrening (REST)

Studentidrettsutøvere står overfor mange utfordringer for deres evne til å opprettholde sunn mental og fysisk velvære. Høyskoleerfaringen er assosiert med en rekke fysiologiske, sosiale og miljømessige stressfaktorer som kan ha langsiktige effekter på et individs fremtidige helse og livskvalitet. I tillegg representerer unike krav fra student-idrettsutøvere, inkludert akademisk, fysisk ytelse, planlegging og reisekrav, alle ekstra stressfaktorer som samhandler for å gi dårligere resultater.

Utilstrekkelig søvnvarighet og dårlig søvnkvalitet har i økende grad blitt identifisert som viktige risikofaktorer for fysisk og psykisk velvære, spesielt blant unge voksne. For eksempel er utilstrekkelig og/eller dårlig søvnkvalitet sterkt assosiert med utvikling av risikofaktorer for kardiometabole sykdommer, overvekt, depresjon, angstlidelser, alkoholbruk, bruk av andre rusmidler, dårligere akademiske prestasjoner og redusert psykisk velvære, i tillegg til dårligere atletisk ytelse.

Data fra en fersk PAC12-konferanserapport viser at 2/3 av studentene indikerte at mangel på fleksibel tid er det vanskeligste med å være idrettsutøver, mer enn akademisk arbeid. Videre identifiserte elevene søvn som det første som deres atletiske tidsforpliktelser hindret dem i å gjøre, 77 % følte at de fikk mindre søvn enn ikke-idrettsutøvere, og >50 % indikerte at de ville bruke en ekstra time på å ta igjen søvnen. I 2015-data fra American College Health Association rapporterte (1) 29 % av studentidrettsutøvere betydelige søvnvansker, (2) 40 % rapporterte å få nok søvn på bare ≤3 netter, (3) 10 % rapporterte ingen problemer med søvnighet på dagtid, (4) >15 % rapporterte at søvnighet var minst «et stort problem», (5) >25 % rapporterte ekstreme problemer med å sovne ≥3 netter/uke (i samsvar med en diagnose av søvnløshet), og (6) >50 % rapporterte at søvnproblemer påvirket akademiske prestasjoner. Student-idrettsutøvere opplever derfor ofte søvnproblemer, de kjenner igjen virkningen av søvntap, og de er sannsynligvis motivert til å forbedre søvnen. Disse dataene stemmer overens med data fra profesjonelle idrettsutøvere, hvis generelle søvnkvalitet er dårligere enn ikke-idrettsutøvere.

Til sammen er søvn et helseaspekt som er involvert i mange av de mest fremtredende mentale og fysiske resultatene blant college-idrettsutøvere. Til tross for dette representerer det å få nok søvn en av de største utfordringene studentidrettsutøvere står overfor. Ingen programmatiske tilnærminger har vært i stand til å løse dette problemet.

Følgelig har den foreslåtte studien som mål å utvikle og vurdere fordelene med en ny søvnhelseintervensjon rettet mot student-idrettsutøvere. Denne intervensjonen vil bli vurdert med og uten hjelp av verktøy for å hjelpe til med å spore søvn og tilpasse seg vanskelige tidsplaner for å evaluere nytten av disse tilnærmingene.

Formålet med denne forskningsstudien er å utvikle og vurdere fordelene med en ny søvnhelseintervensjon rettet mot student-idrettsutøvere.

Overordnede mål MÅL 1: Vurdere tverrsnittsrelasjoner mellom søvn, døgnpreferanser og utfall inkludert generell mental helse, stress, humør, angst, sosial funksjon og fysisk velvære.

MÅL 2: Finn ut om en enkel søvnhelseintervensjon, med og uten hjelp av teknologi, er assosiert med forbedringer i mentalt og fysisk velvære.

Primære utfallsvariable(r) MÅL 1: depresjonsskåre, stressskåre, mentalt velværeskåre, angstskåre og fysiske velværeskåre MÅL 2: endringer i MÅL 1-utfall Sekundær(e) utfallsvariable(r) Akademisk stress, fysisk ytelse, rusmiddelbruk, helseatferd, bløtvevsskader, tapte praksiser, akademiske prestasjoner