Erholungsverbesserung und Schlaftraining (REST)

Studentensportler stehen vor vielen Herausforderungen, wenn es darum geht, ein gesundes geistiges und körperliches Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Die College-Erfahrung ist mit einer Reihe physiologischer, sozialer und umweltbedingter Stressfaktoren verbunden, die langfristige Auswirkungen auf die zukünftige Gesundheit und Lebensqualität eines Einzelnen haben können. Darüber hinaus stellen die besonderen Anforderungen studentischer Sportler, einschließlich akademischer, körperlicher Leistungsfähigkeit, Terminplanung und Reiseanforderungen, zusätzliche Stressfaktoren dar, die zusammenwirken und zu schlechteren Ergebnissen führen.

Unzureichende Schlafdauer und schlechte Schlafqualität gelten zunehmend als wichtige Risikofaktoren für das körperliche und geistige Wohlbefinden, insbesondere bei jungen Erwachsenen. Beispielsweise ist unzureichender und/oder schlechter Schlaf stark mit der Entwicklung von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Depressionen, Angststörungen, Alkoholkonsum, dem Konsum anderer Substanzen, schlechteren schulischen Leistungen und vermindertem geistigen Wohlbefinden verbunden schlechtere sportliche Leistung.

Daten aus einem aktuellen PAC12-Konferenzbericht zeigen, dass 2/3 der Studierenden angaben, dass der Mangel an flexibler Zeit das Schwierigste am Leben eines Sportlers ist, mehr noch als akademische Arbeit. Darüber hinaus identifizierten die Schüler den Schlaf als das Erste, was ihre sportlichen Verpflichtungen sie davon abhielten. 77 % waren der Meinung, dass sie weniger Schlaf bekamen als Nicht-Sportler, und über 50 % gaben an, dass sie eine zusätzliche Stunde brauchen würden, um Schlaf nachzuholen. Laut Daten der American College Health Association aus dem Jahr 2015 (1) berichten 29 % der studentischen Sportler über erhebliche Schlafschwierigkeiten, (2) 40 % gaben an, in nur ≤3 Nächten ausreichend Schlaf zu bekommen, (3) 10 % gaben an, keine Probleme mit Tagesmüdigkeit zu haben, (4) >15 % gaben an, dass Schläfrigkeit zumindest „ein großes Problem“ sei, (5) >25 % gaben an, ≥3 Nächte/Woche extrem schwer einzuschlafen (entsprechend der Diagnose Schlaflosigkeit) und (6) >50 % berichteten, dass Schlafprobleme die schulischen Leistungen beeinträchtigten. Daher leiden studentische Sportler häufig unter Schlafproblemen, sie erkennen die Auswirkungen von Schlafmangel und sind wahrscheinlich motiviert, den Schlaf zu verbessern. Diese Daten stimmen mit Daten von Profisportlern überein, deren Schlafqualität insgesamt schlechter ist als die von Nichtsportlern.

Insgesamt ist Schlaf ein Aspekt der Gesundheit, der für viele der wichtigsten geistigen und körperlichen Folgen bei Hochschulsportlern eine Rolle spielt. Dennoch stellt ausreichend Schlaf eine der größten Herausforderungen für studentische Sportler dar. Keine programmatischen Ansätze konnten dieses Problem lösen.

Dementsprechend zielt die vorgeschlagene Studie darauf ab, die Vorteile einer neuartigen Schlafgesundheitsintervention für studentische Sportler zu entwickeln und zu bewerten. Diese Intervention wird mit und ohne Unterstützung von Tools zur Überwachung des Schlafs und zur Anpassung an schwierige Zeitpläne bewertet, um den Nutzen dieser Ansätze zu bewerten.

Der Zweck dieser Forschungsstudie besteht darin, die Vorteile einer neuartigen Schlafgesundheitsintervention für studentische Sportler zu entwickeln und zu bewerten.

Allgemeine Ziele ZIEL 1: Bewerten Sie Querschnittsbeziehungen zwischen Schlaf, zirkadianer Präferenz und Ergebnissen, einschließlich allgemeiner psychischer Gesundheit, Stress, Stimmung, Angstzuständen, sozialer Funktion und körperlichem Wohlbefinden.

ZIEL 2: Bestimmen Sie, ob eine einfache Intervention zur Schlafgesundheit, mit und ohne die Hilfe von Technologie, mit Verbesserungen des geistigen und körperlichen Wohlbefindens verbunden ist.

Primäre Ergebnisvariable(n) AIM 1: Depressions-Score, Stress-Score, Score für psychisches Wohlbefinden, Angst-Score und Score für körperliches Wohlbefinden AIM 2: Änderungen der AIM 1-Ergebnisse Sekundäre Ergebnisvariable(n) Schulischer Stress, körperliche Leistungsfähigkeit, Substanzgebrauch, Gesundheitsverhalten, Weichteilverletzungen, versäumte Übungen, schulische Leistungen