회복 증진 및 수면 훈련 (REST)

학생 운동 선수는 건강한 정신적, 육체적 웰빙을 유지하는 능력에 많은 어려움을 겪고 있습니다. 대학 경험은 개인의 미래 건강과 삶의 질에 장기적인 영향을 미칠 수 있는 많은 생리적, 사회적 및 환경적 스트레스 요인과 관련이 있습니다. 또한 학업, 신체 성능, 일정 및 여행 요구를 포함하여 학생 운동 선수의 고유한 요구는 모두 더 나쁜 결과를 생성하기 위해 상호 작용하는 추가 스트레스 요인을 나타냅니다.

불충분한 수면 시간과 열악한 수면의 질은 특히 젊은 성인들 사이에서 신체적, 정신적 안녕에 중요한 위험 요소로 점점 더 많이 확인되고 있습니다. 예를 들어, 수면 부족 및/또는 열악한 수면은 심장 대사 질환 위험 요인, 비만, 우울증, 불안 장애, 알코올 사용, 기타 물질 사용, 학업 성적 저하, 정신 건강 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 운동 능력 저하.

최근 PAC12 컨퍼런스 보고서의 데이터에 따르면 학생의 2/3가 유연한 시간 부족이 학업보다 운동 선수가 되는 데 있어 가장 어려운 점이라고 지적했습니다. 또한, 학생들은 수면을 운동 시간 때문에 방해가 되는 첫 번째 일이라고 밝혔고, 77%는 운동을 하지 않는 사람들보다 잠을 덜 잔다고 느꼈고, >50%는 수면을 따라잡기 위해 추가 시간을 사용할 것이라고 말했습니다. American College Health Association의 2015년 데이터에서 (1) 학생 운동선수의 29%가 심각한 수면 장애를 보고하고, (2) 40%가 3일 이하의 밤에만 충분한 수면을 취하는 것으로 보고했으며, (3) 10%가 주간 졸음에 문제가 없다고 보고했습니다. (4) >15%는 졸음이 적어도 "큰 문제"라고 보고했고, (5) >25%는 ≥3일/주(불면증 진단과 일치) 잠들기가 극심한 어려움을 보고했으며, (6) >50% 수면 문제가 학업 성과에 영향을 미친다고 보고했습니다. 따라서 학생 운동 선수는 수면 문제를 자주 경험하고 수면 부족의 영향을 인식하며 수면을 개선하려는 동기가 있을 가능성이 높습니다. 이 데이터는 운동 선수가 아닌 사람들보다 전반적인 수면의 질이 떨어지는 프로 운동 선수의 데이터와 일치합니다.

종합하면, 수면은 대학 운동 선수들 사이에서 가장 현저한 정신적, 육체적 결과에 연루된 건강의 한 측면입니다. 그럼에도 불구하고 충분한 수면을 취하는 것은 학생 운동 선수가 직면한 가장 큰 도전 중 하나입니다. 프로그래밍 방식으로 이 문제를 해결할 수 없었습니다.

따라서 제안된 연구는 학생 운동 선수를 대상으로 하는 새로운 수면 건강 개입의 이점을 개발하고 평가하는 것을 목표로 합니다. 이러한 개입은 이러한 접근법의 유용성을 평가하기 위해 수면을 추적하고 어려운 일정에 적응하는 데 도움이 되는 도구의 도움 유무에 관계없이 평가됩니다.

이 연구의 목적은 학생 운동 선수를 대상으로 하는 새로운 수면 건강 개입의 이점을 개발하고 평가하는 것입니다.

전체 목표 AIM 1: 수면, 일주기 선호도, 전반적인 정신 건강, 스트레스, 기분, 불안, 사회적 기능 및 신체적 웰빙을 포함한 결과 사이의 횡단면 관계를 평가합니다.

목표 2: 기술의 도움이 있든 없든 간단한 수면 건강 개입이 정신적 육체적 안녕의 개선과 관련이 있는지 확인합니다.

1차 결과 변수(들) AIM 1: 우울증 점수, 스트레스 점수, 정신 건강 점수, 불안 점수, 신체적 건강 점수 AIM 2: AIM 1 결과의 변화 2차 결과 변수(들) 학업 스트레스, 신체적 수행, 물질 사용, 건강 행동, 연조직 손상, 놓친 관행, 학업 수행