Restitutionsforbedring og søvntræning (REST)

Studerende atleter står over for mange udfordringer for deres evne til at opretholde et sundt mentalt og fysisk velvære. Kollegiets erfaring er forbundet med en række fysiologiske, sociale og miljømæssige stressfaktorer, der kan have langsigtede effekter på en persons fremtidige sundhed og livskvalitet. Derudover repræsenterer unikke krav fra studerende-atleter, herunder akademisk, fysisk præstation, planlægning og rejsekrav, alle yderligere stressfaktorer, der interagerer og giver dårligere resultater.

Utilstrækkelig søvnvarighed og dårlig søvnkvalitet er i stigende grad blevet identificeret som vigtige risikofaktorer for fysisk og psykisk velvære, især blandt unge voksne. For eksempel er utilstrækkelig og/eller dårlig søvnkvalitet stærkt forbundet med udvikling af kardiometaboliske sygdomsrisikofaktorer, fedme, depression, angstlidelser, alkoholbrug, brug af andre stoffer, dårligere akademiske præstationer og nedsat mentalt velvære, ud over dårligere atletisk præstation.

Data fra en nylig PAC12-konferencerapport viser, at 2/3 af eleverne angav, at mangel på fleksibel tid er det sværeste ved at være atlet, mere end akademisk arbejde. Yderligere identificerede eleverne søvn som den første ting, som deres atletiske tidsforpligtelser afholdt dem fra at gøre, 77 % følte, at de fik mindre søvn end ikke-atleter, og >50 % angav, at de ville bruge en ekstra time på at indhente søvnen. I 2015 rapporterede data fra American College Health Association (1) 29 % af studerende atleter om betydelige søvnvanskeligheder, (2) 40 % rapporterede at de fik nok søvn på kun ≤3 nætter, (3) 10 % rapporterede ingen problemer med søvnighed i dagtimerne, (4) >15 % rapporterede, at søvnighed er mindst "et stort problem", (5) >25% rapporterede ekstreme problemer med at falde i søvn ≥3 nætter/uge (i overensstemmelse med en diagnose af søvnløshed), og (6) >50 % rapporterede, at søvnproblemer påvirkede den akademiske præstation. Således oplever studerende-atleter ofte søvnproblemer, de erkender virkningen af ​​søvntab, og de er sandsynligvis motiverede til at forbedre søvnen. Disse data stemmer overens med data fra professionelle atleter, hvis generelle søvnkvalitet er dårligere end ikke-atleter.

Tilsammen er søvn et aspekt af sundhed, der er impliceret i mange af de mest fremtrædende mentale og fysiske resultater blandt college-atleter. På trods af dette repræsenterer det at opnå tilstrækkelig søvn en af ​​de største udfordringer for studerende atleter. Ingen programmatiske tilgange har været i stand til at løse dette problem.

Derfor sigter den foreslåede undersøgelse på at udvikle og vurdere fordelene ved en ny søvnsundhedsintervention rettet mod studerende-atleter. Denne intervention vil blive vurderet med og uden hjælp fra værktøjer til at hjælpe med at spore søvn og tilpasse sig vanskelige tidsplaner for at evaluere nytten af ​​disse tilgange.

Formålet med denne forskningsundersøgelse er at udvikle og vurdere fordelene ved en ny søvnsundhedsintervention rettet mod studerende-atleter.

Overordnede mål MÅL 1: Vurder tværsnitsforhold mellem søvn, døgnpræferencer og resultater, herunder overordnet mental sundhed, stress, humør, angst, social funktion og fysisk velvære.

MÅL 2: Afgøre, om en simpel søvnsundhedsintervention, med og uden hjælp af teknologi, er forbundet med forbedringer i mentalt og fysisk velvære.

Primære udfaldsvariable(r) MÅL 1: depressionsscore, stressscore, mental velvære score, angstscore og fysisk velvære score MÅL 2: ændringer i MÅL 1 resultater Sekundære udfaldsvariable(r) Akademisk stress, fysisk præstation, stofbrug, sundhedsadfærd, bløddelsskader, manglende praksis, akademiske præstationer