Aprimoramento da recuperação e treinamento do sono (REST)

Os alunos atletas enfrentam muitos desafios em sua capacidade de manter o bem-estar físico e mental saudável. A experiência universitária está associada a uma série de estressores fisiológicos, sociais e ambientais que podem exercer efeitos de longo prazo na saúde futura e na qualidade de vida de um indivíduo. Além disso, as demandas exclusivas dos alunos-atletas, incluindo desempenho acadêmico, físico, agendamento e demandas de viagem, representam estressores adicionais que interagem para produzir resultados piores.

A duração insuficiente do sono e a má qualidade do sono têm sido cada vez mais identificadas como importantes fatores de risco para o bem-estar físico e mental, especialmente entre adultos jovens. Por exemplo, sono insuficiente e/ou de má qualidade está fortemente associado ao desenvolvimento de fatores de risco para doenças cardiometabólicas, obesidade, depressão, transtornos de ansiedade, uso de álcool, uso de outras substâncias, pior desempenho acadêmico e redução do bem-estar mental, além de pior desempenho atlético.

Dados de um relatório recente da conferência PAC12 mostram que 2/3 dos alunos indicaram que a falta de flexibilidade de horário é a coisa mais difícil de ser um atleta, mais do que o trabalho acadêmico. Além disso, os alunos identificaram o sono como a primeira coisa que seus compromissos atléticos os impediram de fazer, 77% sentiram que dormiam menos do que os não atletas e mais de 50% indicaram que usariam uma hora extra para recuperar o sono. Em dados de 2015 da American College Health Association, (1) 29% dos alunos atletas relataram dificuldades significativas para dormir, (2) 40% relataram dormir o suficiente em apenas ≤ 3 noites, (3) 10% relataram não ter problemas com sonolência diurna, (4) >15% relataram que a sonolência é pelo menos "um grande problema", (5) >25% relataram extrema dificuldade em adormecer ≥3 noites/semana (consistente com diagnóstico de insônia) e (6) >50% relataram que os problemas de sono impactaram o desempenho acadêmico. Assim, os alunos-atletas frequentemente experimentam problemas de sono, reconhecem o impacto da perda de sono e provavelmente são motivados a melhorar o sono. Esses dados são consistentes com dados de atletas profissionais, cuja qualidade geral do sono é pior do que não atletas.

Em conjunto, o sono é um aspecto da saúde que está implicado em muitos dos resultados físicos e mentais mais salientes entre os atletas universitários. Apesar disso, obter sono suficiente representa um dos maiores desafios enfrentados pelos alunos atletas. Nenhuma abordagem programática foi capaz de resolver esse problema.

Assim, o estudo proposto tem como objetivo desenvolver e avaliar os benefícios de uma nova intervenção de saúde do sono direcionada a estudantes-atletas. Esta intervenção será avaliada com e sem o auxílio de ferramentas para auxiliar no rastreamento do sono e no ajuste a horários difíceis, a fim de avaliar a utilidade dessas abordagens.

O objetivo deste estudo de pesquisa é desenvolver e avaliar os benefícios de uma nova intervenção de saúde do sono voltada para estudantes-atletas.

Objetivos gerais AIM 1: Avaliar relações transversais entre sono, preferência circadiana e resultados, incluindo saúde mental geral, estresse, humor, ansiedade, funcionamento social e bem-estar físico.

OBJETIVO 2: Determinar se uma simples intervenção de saúde do sono, com e sem o auxílio de tecnologia, está associada a melhorias no bem-estar físico e mental.

Variável(ões) de resultado primário AIM 1: pontuação de depressão, pontuação de estresse, pontuação de bem-estar mental, pontuação de ansiedade e pontuação de bem-estar físico AIM 2: mudanças nos resultados do AIM 1 Variável(ões) de resultado secundário(s) Estresse acadêmico, desempenho físico, uso de substâncias, comportamentos de saúde, lesões de tecidos moles, práticas perdidas, desempenho acadêmico