Poprawa regeneracji i trening snu (REST)

Studenci-sportowcy stają przed wieloma wyzwaniami, jeśli chodzi o ich zdolność do utrzymania zdrowego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Doświadczenie w college'u wiąże się z szeregiem stresorów fizjologicznych, społecznych i środowiskowych, które mogą wywierać długoterminowy wpływ na przyszłe zdrowie i jakość życia jednostki. Ponadto wyjątkowe wymagania uczniów-sportowców, w tym wymagania akademickie, związane z wydajnością fizyczną, planowaniem i wymaganiami dotyczącymi podróży, stanowią dodatkowe czynniki stresogenne, które wchodzą w interakcje, powodując gorsze wyniki.

Niewystarczająca długość snu i zła jakość snu są coraz częściej identyfikowane jako ważne czynniki ryzyka dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, zwłaszcza wśród młodych dorosłych. Na przykład niewystarczająca i/lub słaba jakość snu jest silnie związana z rozwojem czynników ryzyka chorób kardiometabolicznych, otyłością, depresją, zaburzeniami lękowymi, używaniem alkoholu i innych substancji psychoaktywnych, gorszymi wynikami w nauce i gorszym samopoczuciem psychicznym, oprócz gorsze wyniki sportowe.

Dane z ostatniego raportu z konferencji PAC12 pokazują, że 2/3 studentów wskazało, że brak elastycznego czasu jest najtrudniejszą rzeczą w byciu sportowcem, bardziej niż praca naukowa. Co więcej, studenci stwierdzili, że sen jest pierwszą rzeczą, przed którą powstrzymują ich zobowiązania związane ze sportem, 77% uważa, że ​​śpi mniej niż osoby niebędące sportowcami, a ponad 50% wskazało, że wykorzystałoby dodatkową godzinę na nadrobienie zaległości w czasie snu. Według danych American College Health Association z 2015 r. (1) 29% studentów-sportowców zgłaszało znaczne problemy ze snem, (2) 40% zgłosiło, że wystarczająca ilość snu trwała tylko ≤3 noce, (3) 10% nie zgłosiło problemów z sennością w ciągu dnia, (4) >15% zgłosiło senność jako co najmniej „duży problem”, (5) >25% zgłosiło skrajne trudności z zasypianiem ≥3 noce w tygodniu (zgodne z rozpoznaniem bezsenności) oraz (6) >50% zgłosiło, że problemy ze snem miały wpływ na wyniki w nauce. W związku z tym studenci-sportowcy często doświadczają problemów ze snem, zdają sobie sprawę z wpływu utraty snu i prawdopodobnie są zmotywowani do poprawy snu. Dane te są zgodne z danymi uzyskanymi od profesjonalnych sportowców, u których ogólna jakość snu jest gorsza niż u osób niebędących sportowcami.

Podsumowując, sen jest aspektem zdrowia, który ma wpływ na wiele najistotniejszych wyników psychicznych i fizycznych wśród sportowców z college'u. Mimo to zapewnienie wystarczającej ilości snu stanowi jedno z największych wyzwań stojących przed studentami-sportowcami. Żadne podejście programowe nie było w stanie rozwiązać tego problemu.

W związku z tym proponowane badanie ma na celu opracowanie i ocenę korzyści płynących z nowatorskiej interwencji dotyczącej zdrowia snu skierowanej do studentów-sportowców. Ta interwencja zostanie oceniona z pomocą i bez pomocy narzędzi pomagających w śledzeniu snu i dostosowywaniu się do trudnych harmonogramów w celu oceny użyteczności tych podejść.

Celem tego badania naukowego jest opracowanie i ocena korzyści płynących z nowatorskiej interwencji dotyczącej zdrowia snu skierowanej do studentów-sportowców.

Cele ogólne CEL 1: Ocena przekrojowych relacji między snem, preferencjami okołodobowymi i wynikami, w tym ogólnym zdrowiem psychicznym, stresem, nastrojem, lękiem, funkcjonowaniem społecznym i dobrym samopoczuciem fizycznym.

CEL 2: Ustalenie, czy prosta interwencja dotycząca zdrowia snu, z pomocą technologii i bez niej, wiąże się z poprawą samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Główne zmienne wyniku AIM 1: wynik depresji, wynik stresu, wynik samopoczucia psychicznego, wynik lęku i wynik samopoczucia fizycznego CEL 2: zmiany wyników AIM 1 Drugorzędne zmienne wyniku Stres w nauce, sprawność fizyczna, używanie substancji psychoaktywnych, zachowania zdrowotne, urazy tkanek miękkich, pominięte praktyki, wyniki w nauce